Пиенето на сода лошо ли е като пушенето? Нови изследвания ни показват колко опасна може да бъде содата. Но кое е по-лошо? Пушене или пиене на сода за диети?

толкова

Досега всички сме чували лошите новини за захарта. Това причинява затлъстяване. Допринася за рака. Пристрастява като кокаина.

Никога не съм пил кокаин, но имам много захар и със сигурност съм бил в лапите му. Но преди няколко години спрях да пия сода почти изцяло. Никога не съм пил много сода. Предимно го пиех в ресторантите с моето „комбинирано ястие“. Но сега го пия само няколко пъти в годината около празници или специални поводи - никога в ресторанти.

Но има хора, които пият сода всеки ден. Може би вие сте от тези хора! Ако сте, моля ви да спрете.

„Но изчакайте“, може да кажете. „Пия диетична сода, така че захарта не е проблем.“

Уви, ако само това беше вярно. Повечето диетични газирани напитки съдържат изкуствения подсладител Аспартам. (Това е известно като NutraSweet и Equal). Това е отрова, приятели. Всъщност ново проучване (най-обширното до момента, продължаващо 22 години) върху аспартам показва, че пиенето дори на една 12-унция. консервирана сода на ден увеличава риска от левкемия с 42% при мъжете и жените и създава 102% по-висок риск от множествена миелома за мъжете.

Аспартамът също е екситотоксин, който, когато се комбинира с кофеин, прави тази сода за диета изключително пристрастяваща. В книгата „Лечение без усилие: 9 лесни начина за отстраняване на болестта, изхвърляне на излишните килограми и помощ на тялото ви да се оправи от д-р Джоузеф Меркола, се казва, че аспартамът всъщност води до натрупване на формалдехид в тъканите ви. Това може да доведе до главоболие, гърчове, умора, когнитивни проблеми и много други здравословни проблеми.

Ако пиете сода за диета, за да отслабнете, вие си стреляте в крака. Проучване от 2014 г. в American Journal of Clinical Nutrition съобщава, че хората с наднормено тегло и затлъстяване, които пият диетични напитки, консумират повече калории, отколкото хората с наднормено тегло и хора със затлъстяване, които пият напитки с обикновена захар. Това е така, защото сладостта в содата подготвя тялото ви да получава повече сладост и апетитът ви се увеличава. Тогава ядете повече храна, отколкото бихте приели, ако не бяхте пили тази диета без сода.

Но не се връщайте към пиенето на обикновена сода, тъй като рискът от рак и всякакви други заболявания изглежда се увеличава с обикновената захар.

И така, какво трябва да прави човек? Какво ще кажете за преминаване към „по-здравословни“ алтернативи като спортни напитки и витаминни води? Не толкова бързо. Тези неща ни най-малко не са здравословни и някои от тях имат точно толкова захар, колкото обикновената сода! (Следващият път, когато сте в магазина, погледнете съдържанието на захар в кутия кока-кола и бутилка витаминна вода. Ще бъдете шокирани!) Има и вредни неща като бромирано растително масло (патентован забавител на горенето) ), изкуствени подсладители, оцветители, високо-фруктозен царевичен сироп (дядото на всички зли захари) и много повече вредни вещества. Тези напитки всъщност ви карат да жадувате за повече захар, като по този начин осуетявате усилията си да изхвърлите тези бисквитки и други сладки (или диетични) газирани напитки.

  1. Ако пиете три или повече кутии сода на ден, може да получите главоболие при отнемане. В този случай е най-добре постепенно да се отучите от содата, като намалявате леко приема си всеки ден.
  2. Ако наистина се наслаждавате на газирането от сода, можете да закупите соден поток, за да направите своя собствена филтрирана, газирана вода, към която след това можете да добавите малко лимон, вар, краставица или етерично масло за вкус.
  3. Опитайте да използвате EFT (иначе известен като „Подслушване“), за да свържете отново мозъка си и да ограничите апетита си. (EFT е като комбиниране на акупресура със съвременна психология. Можете да научите повече за него в The Tapping Solution).

Така че пиенето на сода е по-смъртоносно от пушенето? Всъщност не. Тютюнопушенето представлява 480 000 смъртни случая годишно в САЩ, заедно с 41 000 смъртни случая, свързани с втора употреба дим. Вижте доклада на CDC тук. Според Националните здравни институти затлъстяването е причина за 300 000 смъртни случая годишно, на второ място след смъртните случаи, свързани с тютюна. Има обаче проучвания, които показват, че пиенето на една сода на ден старее клетките ви колкото обичайното пушене.

Когато бях млад, не ме интересуваше какво ям. Баща ми се тревожеше за мен и с основателна причина. Отидох на училище и купих огромна бисквитка с шоколадови чипове за закуска. Ядях тестени изделия само с масло. Диетата ми беше ужасна и предполагам се чувствах като безсмъртен. Но сега не се чувствам така. Много се грижа за здравето си и за ВАШЕТО здраве.

Но да си здрав понякога изглежда толкова трудно. Трябва да ядете тонове зеленчуци. Трябва да тренирате. Трябва да спите достатъчно. Трябва да намалите стреса си. Правенето на всичко може да бъде поразително, особено ако току-що придобиете желание да бъдете по-здрави. Но ако има едно просто нещо, което можете да направите днес, за да подобрите здравето си и да удължите живота си, нека се откажете от содата си. Въздействието ще бъде огромно. Има хора, които те обичат и разчитат да стоиш възможно най-дълго. Извинете за вината тук, но е истина! Вие сте важни за толкова много хора, независимо дали го знаете или не!

Предизвиквам ви да се откажете от пиенето на сода от всякакъв вид. Ще го направиш ли?

(За повече информация относно захарта и содата има отличен документален филм за Netflix, наречен „Fed Up“. Горещо го препоръчвам).

Десет процента от нетните приходи от този блог се даряват на Operation Underground Railroad, смела организация, която спасява децата по света от трафик. За да научите повече и да дарите, моля, посетете ourrescue.org.

Коментари

Американските компании за напитки се съгласяват, че хората трябва да имат предвид калориите, които консумират от захарта, поради което ние продължаваме да се ангажираме с цялостни действия, които да помогнат за намаляване на консумацията на захар в американската диета. Заедно нашите компании водят до намаляване на захарта и калориите, консумирани от напитките в цяла Америка - ангажирайки се с видни обществени организации и обществени организации в това усилие. Това означава да се работи усилено по промяна на поведението в общности с едни от най-високите нива на затлъстяване в страната. Предоставяме новите опции за напитки, информация и насърчение, за да помогнем на хората да намалят калориите и захарта.

Също така е важно да се отбележи, че нискокалоричните подсладители са доказани като безопасни от световните държавни органи за безопасност, както и от стотици научни изследвания. FDA, Световната здравна организация, Европейският орган за безопасност на храните и други са разгледали подробно нискокалоричните подсладители и са стигнали до едно и също заключение - те са безопасни за консумация. Що се отнася конкретно до аспартама, EFSA наскоро проведе задълбочена оценка на риска за аспартама и го счете за безопасен за обща консумация и бременни жени, както и изключи други предполагаеми ефекти.

В крайна сметка: напитките могат да се наслаждават като част от балансирания начин на живот.

Давайте по 2 12 унции кутии сода на ДЕН в полза на една пура на СЕДМИЦА. Помогна ми да отхвърля навика със сода. Докато се придържам към строг график, наистина се наслаждавам на пурата и минах два месеца без сода. Чудя се дали това съотношение прави пурата по-здравословна поради умереността?