От Санюкта Байджал | Актуализирано: сряда, 10 юни 2020 г. 02:25 ч

може

Според скорошно проучване, блокирането на COVID-19 може да накара децата ви да затлъстяват. Ето няколко йога пози, които да им помогнат да контролират теглото си и да останат активни.

Заключването на COVID-19 не само е повлияло на начина на живот на служителите в офиса, но е променило и навиците на децата. Докато някои използват това време, за да станат по-здрави, следвайки хранителна диета и тренирайки редовно, много други се поддават на своите нездравословни желания и навици. Това важи и за много деца. Скорошно проучване, публикувано в списанието Затлъстяване установи, че блокирането може да повлияе отрицателно на диетата, съня и физическата активност сред децата със затлъстяване. & nbspСъщо така прочетете - Новородена мазнина: Ето защо не трябва да я пренебрегвате

Изследването, проведено от университет в Бъфало, анализира децата с наднормено тегло в Италия, които са били в затвор през месеците март и април. Техният режим на сън, режим на хранене и време на екрана е сравнен с предходната година и е установено, че е много различен. Изследването разкрива, че децата ядат допълнително хранене на ден, спят допълнително половин час на ден и прекарват близо пет часа на ден пред телефона, телевизията и компютъра. Физическата им активност обаче, намалена с повече от два часа седмично. Според експертите е много важно децата да имат някаква физическа активност по време на заключване & nbspСъщо прочетете - Родители, обърнете внимание! Високите деца имат по-висок риск от развитие на затлъстяване

Затлъстяването води до проблеми като сърдечни заболявания, диабет и кръвно налягане и при децата. Ето защо е много важно децата да останат активни, дори когато са останали вкъщи. И така, ето ни няколко йога пози за деца, които ще им помогнат да отслабнат. Те могат лесно да бъдат изпълнени във всяко ограничено пространство.

Арда Chandraasana или поза полумесец

Тази поза тонизира дупето, горната и вътрешната част на бедрата. Добавеното разтягане отстрани на корема помага за изгарянето на мазнините в талията. Той също така укрепва сърцевината ви и помага при отслабване.

Как да

Utkatasana или позата на стола

Укрепва основните мускули, бедрата и тонизира дупето.

Стъпки

  • Застанете право на йога постелката си с длани заедно в „намасте“ пред вас.
  • Сега вдигнете ръцете над главата си и се огънете в коляното, така че бедрата ви да са успоредни на пода.
  • Наведете торса си леко напред и дишайте.
  • Останете в това положение толкова дълго, колкото можете. Внимателно се върнете в изправено положение.

Върксасана или дървесна поза

Тази асана е чудесна за коремните мускули и тонизира бедрата и ръцете ви.

Как да

  • Застанете със събрани крака.
  • Сега сложете по-голямата част от теглото си на единия крак и малко тежест на другия крак.
  • Сега вдигнете крака с най-малко тегло, така че кракът ви да е обърнат навътре, към противоположното ви коляно.
  • Можете да държите глезена, за да ви помогне да издърпате крака.
  • Поставете петата на крака си върху вътрешната част на бедрото на другия крак, възможно най-близо до таза.
  • Сега внимателно вдигнете ръцете си над главата, като се уверите, че пръстите ви сочат към тавана.
  • Не забравяйте да съсредоточите ума си и да се опитате да поддържате баланса си.

Публикувано: Вторник, 09 юни 2020 г. 21:57 | Актуализирано: сряда, 10 юни 2020 г. 02:25 ч