„Вие сте това, което ядете“ - ние чуваме тази фраза през цялото време. 80% от вашите физически резултати идват от вашето хранене, докато само 20% от вашите физически резултати идват от упражнения. Като се има предвид това, ако искате да видите резултати, вашето хранене е изключително важно. За много хора хранителната част означава да спазват диета, да ограничават калориите, да имат граници и да са нещастни. Но всъщност това означава да имате диета, с която можете да живеете и да се наслаждавате. Време е да предефинираме термина „диета“, да научим разликата между това да бъдем „на диета“ в сравнение с „диета“ и да направим преход между двете.

Ограничителните диети работят ... Но само временно

бебешка храна
Истината е, че диетите се продават - хората винаги изглежда търсят следващата голяма диетична тенденция, която ще им донесе резултатите, които търсят. Първо, въглехидратите са враг, след това не ядат нищо, освен грейпфрути, а след това е течна диета. Диетите са големи продавачи, защото като цяло хората искат свършената работа вместо тях. Те искат да им бъде казано какво да ядат, кога и колко. Правила, ограничения и ограничения ги карат да се чувстват сигурни. Те мислят за диета от гледна точка на финална линия и преминават от едната крайност в другата. Или са на диета, която ограничава, или ядат всичко по пътя им.

Да, тези ограничителни диети работят ... но само временно. Не можете да живеете на грейпфрути и животът винаги ще ви представя ситуации, в които трябва да направите здравословен избор сами. Да не говорим, че стигането до тези крайности е ужасно за вашия метаболизъм.

Това не е еднократна сделка и няма универсален план за хранене. Всички имаме различни вкусове. Това, което работи за един човек, може да не работи за друг. Ето защо е толкова важно да намерите подходяща за вас диета - такава, която да поддържате, да й се радвате и да живеете с нея, така че да имате диета, вместо да сте на диета.

„На диета ли сте“ или „ИМАЕТЕ диета“?

И така, бихте ли предпочели хроничен диета или някой, който управлява здравословно тегло и има здравословна връзка с храната? Нека сравним характеристиките на диетата и диетата.

На диета

ИМАТЕ диета

Преминаване от хроничен Dieter към внимателен ядец

Сега, когато сравнихме тези две различни взаимоотношения с храната, нека обсъдим как правите прехода от хронична диета към някой, който внимателно яде. Има 3 основни стъпки, които да ви помогнат да направите този преход.

3 стъпки към преход от „да си на диета“ и „да имаш диета“

1.) Обучете се за храненето

Колкото повече научавате за хранителната стойност на храната и ползите, които тя има за тялото ви, толкова по-склонни сте да правите по-здравословен избор. Правенето на здравословен избор ви дава увереност и ви мотивира да правите още по-здравословни избори. Просто трябва да накарате топката да се търкаля. Моят подкаст е чудесен ресурс за хранене! Интервюирам топ експерти в областта. Вижте шоуто на Шален.

2.) Установете вашите цели и приоритети

Често връзката ви с храната е отражение на това как се чувствате към себе си. За да промените чувствата си към храната, трябва да промените начина, по който се чувствате към вас. Прекарайте известно време в установяване на целите и приоритетите си и открийте какво всъщност искате от живота, за да подобрите тази връзка. Ако имате нужда от помощ за установяване на вашите цели и приоритети, моята програма за 30 дни Push е създадена, за да ви научи точно на това! Тази безплатна програма ви дава необходимите инструменти и ресурси, за да разберете приоритетите си и как да живеете живота си от тях.

3.) Изправете се срещу проблемите си

Случайното хранене и строгото ограничаване на храната често се използват като разсейване от други въпроси или мисли. Тези мисли обаче са това, което наистина трябва да се обърне внимание. Търсенето на професионална помощ за справяне с емоционални нужди и минали травми е голяма стъпка в поддържането на по-здравословна връзка с храната.

Извършването на този преход от диета към диета и здравословна връзка с храната е напълно възможно. Въпросът е само да се образоваш и да решиш да формираш по-добри навици. Започнете днес! Това правим в метода 131! Ние се справяме с мисленето, като помагаме на хората да получат контрол над своя „манталитет на диета“.

За повече от полезните ми съвети и ресурси за всичко, от здраве и фитнес, вижте метода 131.

Полезни ресурси:

Тази програма ви дава инструментите, от които се нуждаете, за да изградите увереност във всяка област от живота си.