някога

Наскоро погледнахте ли се в огледалото след душ и бяхте шокирани да откриете подутини и подутини по бедрата си? Когато забележите за първи път развитие на целулит, това може да бъде истински убиец на доверие. Подобно на мен и вие навярно сте се постарали да запазите бедрата си скрити на всяка цена. Моля, кажете ми, че не съм единствената жена, която е носила панталони на плажа преди?

Работата при целулита е, че можете да го криете само толкова дълго. С настъпването на летните месеци е почти невъзможно да държите краката си покрити. Ако често сте седяли и сте се чудили дали целулитът ви някога ще изчезне, не сте сами. Повечето от нас жените са прекарали твърде дълго да блъскат и тласкат краката си в огледалото и да мислят, че завинаги ще бъдем измъчвани от бучка, неравна кожа.

За да стигнете до него; да, целулитът може да изчезне. Това не е лесна задача, но е възможно. Продължавайте да четете, за да разберете какво е целулит и какво точно ще помогне да го прогоните завинаги.

Какво е целулит?

Целулитът засяга милиони мъже и жени по целия свят. Докато някои хора са генетично предразположени към развитие на целулит, повечето го развиват, защото имат натрупване на излишни мазнини под кожата си. Тази излишна мазнина се притиска към съединителната тъкан на кожата, причинявайки появата на бучки и трапчинки.

Целулитът може да бъде смущаващ, но добрата новина е, че технически не може да нарани нищо освен егото ви. Въпреки това, ако имате работа с лоша доза целулит, ще искате да разгледате настоящия си избор на начин на живот. Ако имате навика да ядете лошо и да не спортувате, може да сте натрупали малко излишни мазнини. Както споменахме, излишните мазнини могат да причинят целулит, но също така могат да навредят на вашето здраве поради много други причини.

Наскоро целулитът е гореща тема в блога и имам читатели, които ми задават всякакви въпроси как да го направя да изчезне завинаги. За ваш късмет реших да посветя публикация на въпросите, които съм получил!

Изчезва ли целулитът със загуба на тегло?

Отслабването е чудесен начин за намаляване или премахване на целулита. Отърваването от излишните мазнини по тялото ще издърпа кожата обратно и ще намали потъването. Проблемът е, че отслабването едва ли е просто.

Когато хората ме питат за съвет как бързо и лесно да отслабнете, аз винаги им казвам, че всичко започва с вашата диета. Почистването на диетата ще ви помогне да отслабнете и да придобиете по-здрава кожа. Ако сте нов в „чистото хранене“, просто започнете с прилагането на следните три правила:

  • Кажете не на захарта
  • Минимизирайте приема на въглехидрати
  • Избягвайте преработените храни

Ако се придържате към тези три правила, ще отслабнете за нула време. Повечето от нас не осъзнават колко захар имаме в диетата си. Той се крие в неща като сметана за кафе, доматен сос, барове на мюсли и сушени плодове. Започнете с четене на етикети, преди да купите. Ако е добавил захар, пропуснете го. Единствените захари, които трябва да приемате, са тези, които се съдържат в здравословните сложни въглехидрати или плодове.

Що се отнася до въглехидратите, изберете тези с нисък гликемичен индекс. Гликемичният индекс е измервателна система, която определя колко бързо или бавно тялото ви разгражда храната и как влияе върху кръвната Ви захар. Храни с нисък гликемичен индекс бавно повишават нивата на кръвната Ви захар. Храни с висок гликемичен индекс водят до скок на кръвната Ви захар и след това се сриват, оставяйки Ви жаден за повече захар!

Можете да видите повече за порочния цикъл на захар в следващото видео на YouTube.

И накрая, избягването на преработените храни е безпроблемно, но не и най-лесното правило за прилагане. За да ги избегна сам, отдавна въведох правило. Не бих си позволил да пазарувам в центъра на хранителния магазин. Придържането към периметъра на магазина ми позволи да се съсредоточа единствено върху плодовете, зеленчуците и месото. Няма повече кутии с макарони и сирене или бисквитки. Дори успях да избегна зърнени култури (които също са заредени със захар).

Накратко, за да отслабнете и от своя страна да загубите целулит, трябва да се съсредоточите върху яденето на здравословни храни на растителна основа. Няма повече пътувания до спирките със сладолед през нощта или късно през нощта.

Попитахте: „Целулитът изчезва ли със загуба на тегло?“ Моят отговор е: „Да, може.“ С подходяща диета и хранене можете да отслабнете и да намалите целулита. По-малко мазнини се равняват на по-малка възможност за поява на целулит.

Изчезва ли целулитът с упражнения?

Отговорът е да .... ако го комбинирате с чисто хранене. Упражнението действа само ако наберете и храненето си. Поговорката е: „Абс се правят в кухнята.“ Това е така, защото не можете да надбягате лошата диета. Добрата новина е, че независимо от това, упражненията изгарят калории, намаляват мазнините и помагат за изграждането на мускули. Тези три неща ще бъдат много ефективни за намаляване на целулита или дори за пълното му премахване.

Когато правите упражнения за целулит, насочете се към проблемни области като бедрата, дупето и бедрата. За щастие дупето и бедрата са едни от най-големите мускули в тялото. Това означава, че изработването им ще ви помогне да изгорите дори повече калории и мазнини, отколкото да работите с по-малки мускулни групи.

Кои са най-добрите упражнения за намаляване на целулита? Кляканията, нападенията и бягането или ходенето са чудесни начини за насочване на краката и дупето. Един от любимите ми начини да насоча дупето е да отида на хълмист поход. Ще излезете на открито и кифлите ви ще изгорят за нула време. Няма хълмове или планини наблизо? Не се притеснявайте, можете да започнете още сега в хола си с тези движения за разрушаване на целулита.

Без значение кои упражнения ще изберете, упражненията като цяло ще ви помогнат да се отървете от целулита, като създавате мускули и намалявате мазнините. Набирането на вашето хранене ще ви даде допълнително предимство и ще ви помогне да премахнете целулита още по-бързо. За да отговорите на въпроса си: „Да! Целулитът може да изчезне с упражнения! "

Изчезва ли целулитът след бременност?

Бременността променя телата ни по всякакви удивителни и не толкова удивителни начини. Може би вече сте прегърнали новия си „мама бод“ и нямате нищо против излишната или изпъкнала кожа, която може да се е появила привидно през нощта. Ако обаче сте като повечето жени, все още се опитвате да свикнете с новото си тяло на мама. Повярвайте ми, от опит знам, че телата след бременността могат да бъдат трудни за приспособяване.

Ако все пак сте развили целулит, докато сте били бременни, не се тревожете. Целулитът може да изчезне след бременност. Много жени дори са в състояние напълно да избегнат получаването на целулит по време на бременност, като участват в здравословни навици през пълните девет месеца.

За съжаление обаче, това не е така за много от нас. Много пъти разглеждаме бременността като безплатна карта за ядене и пиене на каквото пожелаем, причинявайки прекомерно и ненужно наддаване на тегло. Бременността е много работа, което ни кара да се чувстваме така, сякаш „заслужаваме“ тази купа със сладолед или нощна пица. Това не може да бъде по-далеч от истината. Това, което нашите тела и нашите бебета заслужават, е здравословна среда, в която те могат да растат без стрес, токсини и боклуци.

Докато сте бременна, уверете се, че ядете здравословни храни, почивайте си много и елиминирайте ненужните токсини от заобикалящата ви среда. Тези стъпки ще дадат на бебето ви невероятно място за растеж и ще ви помогнат да предотвратите развитието на целулит по пътя.

Само не забравяйте, че сладкишът с брауни може да изглежда добре сега, но ще бъде много повече, за да работите по-късно. Когато бях бременна, се научих да сменям снизходителните неща със здравословни лакомства. Например, бих ял кисело мляко с горски плодове и няколко капки шоколадов сироп, вместо да пия цяла пинта сладолед.

Може ли целулитът сам да си отиде?

Ето къде трябва да представя някои лоши новини. Целулитът няма да изчезне сам. За да се отървете от целулита са необходими усилена работа, отдаденост и дисциплина. Както бе споменато по-горе, най-добрият начин за намаляване на целулита е чрез чисто хранене и упражнения. Тези тактики ще доведат тялото ви до място с намалена мастна тъкан, увеличена мускулатура и кожа без целулит.

Опитът за диета и упражнения е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Ето защо трябва да наемете приятел за отчетност, който да ви помогне през всичко това. Вземете приятел и отидете на екскурзия заедно или изпробвайте нов клас по фитнес. Можете също така да привлечете семейството си в хранителния магазин. Изпратете децата на лов за чистачи, за да намерят определени продукти. Позволете им да ви помогнат да изберете здравословни рецепти и след това да се приберете и да приготвите и приготвите заедно храната си за седмицата.

Целулитът изчезва ли някога?

Да, целулитът може да изчезне, но за съжаление няма да изчезне сам. Практикуването на здравословни навици като чисто хранене и упражнения ще поддържа теглото ви под контрол и целулита ви встрани. Какви здравословни навици сте започнали, за да намалите целулита? Споделете в коментарите по-долу!