ТРЕВОГА: Информация за коронавирус (COVID-19) - * Актуализирани указания за посетители Прочетете повече

Това е третата от поредица от три части за преддиабет, а в предишни блогове разгледахме какво е това и как да живеем с него. Тук се фокусираме върху това как можете да го обърнете.

Можете ли да обърнете диагнозата преди диабет? Накратко отговорът е да. Може би от известно време сте преддиабет, управлявате болестта доста добре и правите подобрения в кухнята и с упражнения. Ако е така, вие сте на прав път и след време можете да обърнете състоянието си предидиабет.

Ключът е последователността и приемането на тези нови навици за постоянно в новия ви начин на живот.

предприемане

Упражнявайте се и се храните здравословно, за да обърнете преддиабет.

Както при всеки, който просто се опитва да отслабне, можете временно да промените поведението си и да постигнете успех. Но ключовото е да се придържате към новите си по-здравословни навици в дългосрочен план.

Да останете физически активни и да се храните здравословно, балансирано, всеки ден е рецептата. Повечето лекари биха се съгласили, че техните пациенти могат да подобрят собственото си здраве, като променят ежедневния си избор.

Според клиниката Mayo, без промени в начина на живот, хората с преддиабет е много вероятно да прогресират до диабет тип 2. И ако вече сте преддиабет, това може да е причинило дългосрочно увреждане на сърцето, кръвоносните съдове и бъбреците. Въпреки че преддиабетът може да не изглежда животозастрашаващ или дори голяма работа, могат да последват по-сериозни последици (като диабет тип 2) като:

Ако си спомняте от първия ни блог от тази поредица, хората с преддиабет не обработват правилно захарта (глюкозата). Техните плазмени нива на глюкоза на гладно са над нормалния диапазон от 100 mg, но не съвсем минималното ниво от 126 mg, свързано с пълен диабет. (Вижте таблицата.) По-голямата част от глюкозата в тялото ви идва от храната, която ядете. Когато храната ни се усвоява, захарта влиза в кръвта. С преддиабет обаче захарите се натрупват в кръвта, вместо да захранват клетките.

Това може да се избегне или коригира, ако: