себе

Ако имате наднормено тегло или затлъстяване, имате много голям шанс да умрете по-рано, отколкото би трябвало. В момента затлъстяването е втората водеща причина за предотвратима смърт в Америка. Поставете здравето и благосъстоянието си като приоритет, като създадете подробен план за действие и в крайна сметка новото поведение на хранене ще се превърне в рутинна част от деня ви. С подробен план ще последват резултати. Диетите твърде често се обвиняват, че не са успели да отслабнат, когато диетата е тази, която се проваля на човека.

Невъзможно е да оцените тялото си, без значение колко тежите, докато не излезете от прищявката диета. Тъй като безпокойството абсолютно може да повлияе на резултата от вашата диета, трябва да се справите с причината и да се справите със стреса си, вместо да консумирате втора или трета порция храна. Въпреки че тревожността се проявява по различен начин, трябва да премахнете стреса при хранене. Прилагайки съветите, изброени по-долу, можете значително да подобрите шансовете си за успех.

  • Диетата сама не работи - Изследвания показват, че диетата сама по себе си не работи добре за дългосрочно отслабване, тъй като тялото има естествена тенденция да поддържа телесно тегло, за да предотврати гладуването, когато храната е оскъдна.
  • Потърсете професионална помощ - Важно е да бъдете мотивирани да участвате в здравословен начин на живот. Съобщава се, че повече случаи на затлъстяване са причинени от лоши решения за начина на живот, а не от генетично предразположение.
  • Какво ви задържа - Когато постоянно започвате и спирате диетите, това създава порочен кръг, който прави отслабването и задържането му трудно. Вместо това, просто се съсредоточете върху това да се храните и да живеете здравословно през цялото време.
  • Създаване на рутинна програма - Ако не се ангажирате с реалистични цели за отслабване, това означава, че диетата ви може да не е устойчива за вашия начин на живот. Ако обаче отделите време, за да поемете истински ангажимент, позитивното ви отношение може да ви помогне да останете на път.
  • Откажете да бъдете обезсърчени - Ниското самочувствие може да бъде изтощително за хората, които се борят с неговия или нейния образ на тялото. Удостоверяването на мотивацията ви изисква заместване на негативното мислене с положителни мисли.

Въпреки че са публикувани малко проучвания за хипноза за отслабване, клиниката в Майо заключава, че когато сте под хипноза, вниманието ви е силно фокусирано и сте по-отзивчиви към предложения, включително промени в поведението, които могат да ви помогнат да отслабнете. В канадско проучване за отслабване участниците, които са имали по-добър контрол върху областите на мозъка, участващи в когнитивния отговор и саморегулацията, са имали по-добри резултати при отслабване.

В бъдеще може да видите набор от интервенции от функционална до регенеративна медицина да станат част от модерна терапия за отслабване, подобна на кондиционирането на ума и тялото, използвано за управление на хронична болка. Забравете неуспешните си опити и игнорирайте миналите си грешки. Ако сте се опитали да отслабнете и това не е дало резултат, забравете всичко, освен това, което трябва да направите сега, и го направете. Опитайте нещо ново, но никога не се поддавайте.