Здравейте, общност на KB, за да ви благодаря за цялата ни упорита работа и отдаденост, бих искал да споделя с вас една история за моето - загубата на близо 45 паунда се оказа само началото

Знам, че толкова много от вас са работили много усилено по #LoveYourJeansпредизвикателство (остава ни само една седмица). И поради това си помислих, че за мен може да е важно да споделя малко от собственото си пътуване с вас ...

  • Нашите последни седмични 8 календарни календара ще бъдат на разположение от утре ТУК >>>
  • Отстъпка от 10% все още активна: използвайте код за отстъпка LoveYourJeans за да вземете програма за тяло или изгаряне и да започнете да тренирате във вашия хол ТУК >>>

и сега историята на Даша от две части за собственото й пътуване

Загубих около 45 килограма ... но това беше само началото на моите фитнес борби

Когато навърших четиринадесет години преди почти двадесет години, започнах да напълнявам. Той се появи бързо и продължи през гимназията, а след това и в колежа. Най-малкото тежък преход, преминаващ от това, че се чувствам комфортно със себе си, да се чувствам като мързелив изгнаник. Спомням си, че се чувствах в капан на място, което се чувстваше чуждо, тъжно и неконтролируемо - бавно обвинявах тялото си за всичките си проблеми.

Мисля, че най-лошото е да се наложи да се идентифицирате отново. Погледнете в огледалото отражението на човек, когото вече не разпознавате. Изведнъж мразех дънки, къси панталони, рокли и страховития бански костюм. Когато сега погледна назад, не съм сигурен как толкова внезапно напълнях; раздяла, пубертет, липса на спортни програми в моето училище, стрес заради колежа, стрес заради получаването на първата ми работа след това. Въпросът е, че мразех начина, по който се гледах в огледалото и как се чувствах всеки ден. Бях в недостиг на енергия, липса на увереност, липса на контрол и нещастен от себе си. Поради това избягвах нещата, много неща. Спомням си, че цялото лято се измъчвах с дълги панталони в жегата, защото не исках да нося шорти или рокли.

близо

Правене на промени ...

До последните си години в колежа знаех, че трябва да направя нещо, да предприема действия, ако не целият ми живот щеше да мине, като че ли не принадлежа в собствената си кожа. За начало посетих няколко фитнес зали. Накрая се спрях на училище по бойни изкуства и го сдвоих с първата си систематизирана тренировка; DVD за силова и кардио тренировка, който бих могъл да направя у дома. Скоро започнах да виждам и усещам разлика. Ще кажа, че не успях да загубя цялото тегло, от което се нуждаех, докато не се ангажирах с действителна програма за обучение. Просто тренирането и активността помогнаха, но когато срещнах първия си фитнес приятел, известен състезател и модел на фигурата, тогава разбрах, че истинските резултати (чиста мускулатура, дефиниция, ръце, абс, сила) идват от програми. Това беше първият ми урок по фитнес (и може би причината никога да не съм заснел индивидуално DVD за тренировка, вместо това вярвам в съставянето на програма: моите програми за Body и Scorcher Series и нашите календари за тренировки Love Your Jeans Challenge като примери).

Виждайки го ...

Спомням си ясно първия ден, когато видях коремните си мускули в огледалото. Спомням си първия път, когато един човек се обърна към мен във фитнеса, за да поиска телефонния ми номер (кой аз?). Спомням си и деня, в който пазарувах първия си чифт тесни фитнес панталони (УАУ! Каква награда беше това). Беше невероятно да гледам моето реално тяло, загледано в мен; крака, корем, ръце - всички видимо тонизирани и силни. Още повече, бях пълен с енергия и живот, бях активен и силен и чрез това бях намерил съвсем нов смисъл на целите си (много от които бяха извън салона).

Превръщането на напредъка в болка ...

До началото на двадесетте си години знаех, че имам нужда от намеса. В много отношения бях стигнал толкова далеч, отслабвайки, ставайки активен, изграждайки тялото, което исках. Тогава, докато се движех, бях загубил полка си и страхът от напълняване ме хвърли в спирала от лоши навици; йо-йо диети, липса на структура в моето обучение и неустойчиви хранителни навици. Трябваше да започна отначало. Спомням си, че отново започнах бойни изкуства и прегледах няколко мои менторски фитнес, за да ми помогнат да рестартирам пътя си. Отне време, възвръщайки доверието, което някога имах в себе си. Намиране на търпение да тренираш, ядеш и живееш правилно. Мисля, че най-трудното беше намирането на баланса между упорита работа и интелигентната работа. Трябваше да се науча да се доверявам отново на рутината си, да се доверя на храненето си и да се доверя на себе си.

Именно това пътуване, обхващащо почти десетилетие, ми помогна да взема решение да напусна корпоративна работа и да се върна, за да получа магистърска степен по спортни науки. Стресът ми от теглото и фитнеса ми отне почти десетилетие от живота ми и никога повече нямаше да позволя това да се случи. Освен това бях и все още съм решен да помогна на другите да намерят по-добър начин; Начин на живот, а не диета. Програма не е тренировка. Навик, а не тенденция.

Няма да кажа, че магистърската степен по спортни науки беше единственото нещо, което ми помогна, това беше само началото. Това беше смесица от дисциплина и тренировки по бойни изкуства, системата за подкрепа, която имах около себе си, решенията, които взех, за да се променя най-накрая, и ангажимента към система за обучение, хранене и здраве. Тези фактори всъщност бяха много по-лесни за поддържане, отколкото всички останали неща, с които бях претрупал живота си, като глад, прекалено упражнения, липса на рутина, лош дизайн на програмата, добавки, лоша информация, лош образ на тялото и стрес.

Какво наистина има значение ...

Докато разглеждате моите снимки преди и след това тук, мисля, че е важно да разберете, че това са просто изображения. Особено като жени все още наблягаме твърде много на това как изглеждаме стихове как се чувстваме и какви са нашите способности. Бикините ми няма да могат да ви кажат, че мога да вдигна собственото си телесно тегло нагоре. Това няма да ви даде моя пояс в бойните изкуства. Това няма да ви каже, че мога да тичам, да ходя, да ходя на поход, да плувам и да бъда активен и без болка в ежедневието си. Бикини само ще ви разкаже толкова много и се надявам спокойното и истински щастливо лице, което имам на тази снимка, може да ви помогне да разкажете останалата част от историята. Нито една от тези снимки не се обработва с въздух или не се докосва по никакъв начин!

Днес се чувствам сигурен, уверен, силен, отпуснат, щастлив и годен. В моите тренировки моите хранителни навици и начинът ми на живот се чувстват едновременно предизвикани и отпуснати. Чувствам се горд и смирен от пътуването си. Чувствам се вдъхновен от моите ученици, семейство и приятели. Чувствам се вдъхновен от вашите истории и вашите мечти и дори от битките ви (благодаря, че винаги ги изпращате по имейл и споделяте с мен и семейството на KB).

Надявам се, че тази история може да помогне на всички ни, по един или друг начин да бъдем по-добри към себе си. Било то приказка за предпазливост или огледален образ на собствените ви борби, надявам се да научите нещо от него. Надявам се също така да разберете трите ключови момента, които пренебрегвах да идентифицирам твърде много години:

  • Трябва да участвате в систематизирана, устойчива програма за фитнес и хранене, за да видите, надградите и запазите резултатите си за цял живот.
  • Трябва да гледате на тялото си като на средство за щастие, включително способностите и способностите си за живот, а не само размера на дънките си.
  • Трябва да имате търпение; някои стъпки отнемат повече време, отколкото други, някои части от пътуването са по-предизвикателни от други ... бъдете търпеливи и се ангажирайте с бъдещето си. Не поставяйте времеви ограничения за вашия успех и не се сравнявайте с другите (всички сме различни).

Абониране за регулярни новини

Ще получите безплатната си електронна книга за оценка на фитнеса, рутинна програма Total BURN 300 и още!