„Мога да сваля 10 грозни килограма по всяко време - просто ще си отрежа главата!“ Направете ти да използвате хумор, за да осветите емоционалното си хранене и теглото си? Да се ​​шегувате с преяждането и дебелината като начин да се разбирате с други хора? Бях голям шампион в това.

няма

„Направете светлина“ - ха! Нямаше нищо леко в безкрайната ми нужда да се подигравам с дебелото си тяло и външния си вид. Мислех, че други хора не виждат нищо за мен, освен че съм дебела и непривлекателна. (Забележка за по-късно: сгреших.) Затова, използвайки хумор, се втурнах да се уверя, че те знаят това Аз и аз се видях по този начин. Особено, че се възприемах като човек, когото няма нужда да приемат сериозно.

Разбира се, под усмивките и смеха аз копнееше да се вземат на сериозно! Но почувствах, че в момента, в който други хора видят моя размер, те отстъпват стойността на всичко останало за мен. Затова често не се опитвах много да ме приемат сериозно. Беше по-лесно и преди всичко по-безопасно да разсмееш хората.

Дълбоко в себе си знаех Аз трябваше да ме приеме сериозно. Мразех да съм дебела и да се чувствам грозна. Не беше смешно. И вредата, която нанесе на самочувствието и самоуважението ми, само увеличи неспособността ми да се виждам като нещо но дебел и грозен. И все пак продължавах да се смея на себе си, когато бях с други хора, подигравайки се с мазнините и нуждата си от храна по начини, които допълнително ощетиха самоуважението ми.

По-късно, когато започнах наистина да виждам и ценя части от себе си, които мазнините ми бяха изтласкали на заден план, разбрах, че да накарам хората да ми се смеят е още един начин да ги държа на „безопасно“ разстояние. По този начин бих могъл да почувствам по-малко безпокойство при общуването с тях. Това също беше начин да не се чувствам истински чувство на отчаяние, безнадеждност и гняв към себе си заради преяждането си и дебелото си тяло.

Така че дори държах на разстояние от себе си!

Но не спрях дотук. Бях много добър да се шегувам с други хора. Бях повдигнат с авангардна критика навсякъде около мен и често съм насочен към мен. Бях се научил как да се защитавам с хумор толкова добре, израснах, защитавайки се по този начин почти през цялото време - независимо дали бях критикуван или не. И когато по време на терапия разбрах как съм наранил другите с моите смешни, но често обидни забележки, плаках толкова силно, колкото се смеех, през всичките тези години. Плаках, защото бях наранил толкова много други, както и себе си.

И така, как се научих да се възприемам сериозно и да бъда истински забавен, така че всички, включително и мен, да се радват на шегата? Започна в терапията, когато получих подкрепата, от която се нуждаех, за да почувствам истинските си чувства - чувства, които години наред бях скрил от себе си, защото се страхувах, че болката от чувството им ще бъде твърде голяма.

Продължава

Не сгреших. В някои случаи болката беше много голяма. Но моят терапевт беше там, за да ме води през него, докато не го разбера и пусна, премести го на друго място в сърцето ми, което бях подготвил за него. Отне известно време, но дойде ден, в който открих, че говоря с терапевта си изцяло за неща, които изпитвах сега. Бях в мир с миналото си. И все по-често с усмивка очаквах бъдещето си.

Също така започнах да се чувствам по-комфортно сред другите хора. (Знаете нещо за това, ако сте чели за моята „терапия с плюшени мечета“!) Бях по-способен да изразя топли, грижовни чувства - и по-малко склонен да „прихващам“ другите с хапливи забележки.

Щастлив съм да кажа, че не загубих чувството си за хумор. Всъщност, докато продължавах да се чувствам по-добре със себе си, видях много за живота наистина беше смешен. И все повече и повече споделях чудесно приятни моменти на смях с хората около мен.

Но осъзнах колко много дори много забавна забележка, която кара всички да се смеят, може да нарани човека, към когото е насочена. Най-важното е, че не го направих искам да сме смешни по този начин вече.

Струва ми се, че това е подобно на начина, по който започнах да отслабвам: С течение на времето открих, че просто не изпитвам толкова голямо преяждане, колкото преди. Вече нямах нужда от храна, както нямах нужда от хумор, за да ме защити. Най-важното беше, че бях научил, че няма нужда да се държа на разстояние от другите, за да живея - това всъщност, близост за другите е това, което е животът.

Колко боли хумора във вашия живот?

За да научите повече, запитайте се:

  • Когато бях млад, лесно ли се наранявах, когато другите ми се подиграваха?
  • Когато това се случи, как се чувствах? Какво направих?
  • Присмиват ли ми се други днес? Как да отговоря?
  • Възможно ли е понякога другите да не ми се подиграват, когато си мисля, че са?
  • Често ли се подигравам, преди някой друг да може? Как реагират останалите?
  • Често ли се подигравам на другите?
  • Хуморът заема ли мястото на нещо в отношенията ми с другите? Какво може да е това нещо?

Източници

ИЗТОЧНИЦИ: Медицински справочник на WebMD от Healthwise: „Здравословно хранене“. Evelyn Tribole, MS, RD, консултант по хранене; автор на Stealth Health: Как да вмъкнете безболезнено храненето във вашата диета. Елизабет Уорд, MS, RD, консултант по хранене; автор на Здравословни храни, здрави деца.

Мненията, изразени тук, са само на автора и не са повлияни от WebMD.