Сега австралийски стомашен хирург твърди, че пропускането на закуска е ключът към отслабването на линията на талията ни.

казват

Д-р Андрю Рено смята, че трябва да спрем да закусваме заедно.

"Закуската, що се отнася до мен, е най-малко важното хранене за деня и мисля, че допринася за проблема, що се отнася до затлъстяването", каза той пред Sunrise.

Д-р Рено обясни, че има три основни фактора, които трябва да вземем предвид, когато става въпрос за нашата диета и те са колко ядем, какви храни ядем и кога ядем.

Това е така, защото когато постоянно ядем и смиламе храна, телата ни нямат шанс да си починат.

„Трябва да обърнем внимание на количеството инсулин, което караме тялото да произвежда, защото това се превръща в инсулинова резистентност и това е основният проблем със затлъстяването“, каза той.

С рекордно високи нива на затлъстяване в тази страна, д-р Рено вярва, че тази техника може да помогне за спиране на затлъстяването.

Не закуската не е единствената стъпка, тъй като има и само шестчасов прозорец, който можете да ядете всеки ден, което е от 13:00 до 19:00.

Допълнителен бонус е, че не е нужно да броите калории в рамките на този период от време.

„Не е необходимо да ограничавате нищо, с едно изключение, а това са рафинираните въглехидрати“, обясни д-р Рено.

„Така че всичко останало, прясно месо, пресни зеленчуци, прясна риба, ядки, авокадо и млечни продукти е абсолютно добре.

„Можете да ядете цялата тази красива храна и не е нужно да ограничавате количеството. Много е важно да не ограничавате калориите.

За тези, които се притесняват, че няма да могат да прекарат деня си, без да се хранят, д-р Рено каза, че тялото ви ще се адаптира.

„Това, което правите през 18-те часа, през които не ядете, е да позволите на инсулина да се върне до нула“, каза той.

Въпреки че можете да ядете каквото искате в този шестчасов прозорец, д-р Рено каза, че това трябва да бъде в рамките на разумното, тъй като, разбира се, това не означава, че можете да излезете и да изядете шест бургера.

„Това е захар и всичко, което съдържа захар, така че всичко, което е преработено и нещо от пакетче, вероятно е добавено захар.“

Той препоръчва да погледнете в хладилника си и да извадите нещо с етикет без мазнини, тъй като те изваждат мазнината и вместо това поставят захар на нейно място.

„Мазнините не ви напълняват, захарта ви напълнява“, добави той.

„Имам две обещания - първото е, че това ще работи и второ, това е единственото нещо, което ще работи.“

Свързани: 30 храни, които лекарите няма да ядат - и защо (предоставено от The Daily Meal New Spanfeller)

Отказ от отговорност: Мненията, изразени в тази статия, са собствени на автора и MSN не ги подкрепя по никакъв начин. Нито MSN може самостоятелно да провери каквито и да било твърдения, направени в статията. Трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете някаква програма за отслабване или управление на здравето, за да определите дали тя е подходяща за вашите нужди.