Бих искал само съвет относно моя диетичен план и добавките, които искам да използвам. Имам много малка рамка, ниска мускулна маса и телесни мазнини. Харесва ми да съм малък, просто бих искал да наддавам на тегло (както телесните мазнини, така и мускулите). Не искам „тонизирано“ тяло, просто искам по-скоро да приличам на нормални момичета, отколкото на слаби.

наддаде

Теглото ми варира много лесно, например очевидно съм отслабнал с 3 килограма за 2 дни ?! Апетитът ми е малък и когато се чувствам притиснат/притеснен, апетитът ми спада, също така съм доста енергичен човек, чийто винаги се джига и бяга горе, така че разбирам защо съм слаб.

Както и да е, планът:

За закуска се надявам да имам пълномаслено кисело мляко и след това нутела на препечен хляб с чаша мляко.
Обядът вероятно ще бъде сандвич, малко плодове, чипс, сок.
Вечеря-смятам да ям много тестени изделия, винаги нещо млечно и нещо протеиново и салата.
Вечер (около 9) -2 филийки фъстъчено масло върху препечен хляб.
Малко преди лягане купа със сладолед.

Какво мислиш?

Бих искал и наддаване на тегло/протеинови шейкове. Само че съм изнервен от закупуването на произволни продукти от непознати забележителности, така че бихте ли могли просто да ми кажете дали тези продукти са добри (и не са хитри) и дали сайтът е надежден? Не искам да купувам някакъв произволен прах, който ще има странни ефекти върху здравето ми след 10 години.

Всяка помощ ще бъде високо оценена!

Не е това, което търсите? Опитвам…

(Оригинална публикация от Петък аз съм влюбен)
Бих искал само съвет относно моя диетичен план и добавките, които искам да използвам. Имам много малка рамка, ниска мускулна маса и телесни мазнини. Харесва ми да съм малък, просто бих искал да наддавам на тегло (както телесните мазнини, така и мускулите). Не искам „тонизирано“ тяло, просто искам по-скоро да приличам на нормални момичета, отколкото на слаби.

Теглото ми варира много лесно, напр. Очевидно съм загубил 3 килограма за 2 дни ?! Апетитът ми е малък и когато се чувствам притиснат/притеснен, апетитът ми спада, също така съм доста енергичен човек, чийто винаги се джига и бяга горе, така че разбирам защо съм слаб.

Както и да е, планът:

За закуска се надявам да имам пълномаслено кисело мляко и след това нутела на препечен хляб с чаша мляко.
Обядът вероятно ще бъде сандвич, малко плодове, чипс, сок.
Вечеря-смятам да ям много тестени изделия, винаги нещо млечно и нещо протеиново и салата.
Вечер (около 9) -2 филийки фъстъчено масло върху препечен хляб.
Малко преди лягане купа със сладолед.

Какво мислиш?

Бих искал и наддаване на тегло/протеинови шейкове. Само че съм изнервен от закупуването на произволни продукти от непознати забележителности, така че бихте ли могли просто да ми кажете дали тези продукти са добри (и не са хитри) и дали сайтът е надежден? Не искам да купувам някакъв произволен прах, който ще има странни ефекти върху здравето ми след 10 години.

Всяка помощ ще бъде високо оценена!

Просто яжте повече калории, отколкото изгаряте, дори ако имате малък апетит, ще трябва да ядете повече, за да напълнеете. Все пак яжте здравословно, просто яжте повече калории.

Правенето на много упражнения ще изгори калориите хаха, така че опитайте се и прекарвайте повече време, седнали на дупето си