хиперактивност

В тази статия DietDoc разглежда затлъстяването, хиперактивността и хранителните алергии, които са всички свързани с диетата проблеми, които могат да засегнат учениците на възраст между седем и 10 години.

Детско затлъстяване
Нараства загрижеността относно високата честота на детско затлъстяване. Проучванията показват, че до 12% от децата на възраст между седем и 10 години са със затлъстяване. Дебелите деца са изложени на много стресове, включително дискриминация, лош имидж на себе си и липса на социални умения. Наложително е родителите да осъзнаят, че децата им са с наднормено тегло и да направят нещо по проблема.

Какво трябва да тежат младите ученици?
Следните средни стойности на теглото и височината могат да се използват като насока при оценка на растежа на учениците:

Възраст78910
Тегло в кг22.242628
Височина в см117123128132

Не забравяйте, че това са средни цифри и че растежът не настъпва експоненциално, а в пристъпи и започвания. Периодите на относително бърз растеж и наддаване на тегло ще бъдат последвани от периоди на латентност, когато ръстът и теглото на детето остават практически постоянни.

Заблуди
Наднорменото тегло при малките ученици е свързано с редица заблуди, като например:

  • "Мазнина на кученце - пак ще порасне от нея!" Това обикновено не е вярно и затлъстелите деца често се превръщат в затлъстели тийнейджъри и затлъстели възрастни. Колкото по-дълго детето е с наднормено тегло, толкова по-вероятно е то да остане дебело до края на този живот. И това не е наследство, което искате да дадете на детето си.
  • "Децата трябва да ядат колкото се може повече, за да растат." Това също не е вярно и ако затвърдите навиците за „почистване на чинията“, детето ви може да свърже преяждането с одобрение. Избягвайте да принуждавате децата да ядат, освен ако не развият детска анорексия (това обикновено е много рядко състояние).

Допринасящи фактори

Всяко действие, което предприемете, за да предотвратите напълняването на детето си и/или насърчаването му да отслабне и да стане по-активно, ще се изплати в по-късния живот на детето ви.

Хиперактивност
Хиперактивност или разстройство с дефицит на внимание (ADHD) или разстройство с дефицит на внимание (ADD), често се проявява в ранните училищни години. ADHD се свързва със симптоми като прекомерна физическа активност, импулсивност, лоша концентрация и ниска толерантност към фрустрация.

Въпреки обширни изследвания за изследване на диетичните връзки с ADHD (напр. Захар, MSG, оцветители), контролираните проучвания за предизвикване (т.е. на хиперактивни деца се дават дози захар, за да „предизвикат“ реакцията си) не успяха да докажат връзка между приема на захар и хиперактивността. Всъщност децата, получаващи захар в едно от тези проучвания, всъщност са по-спокойни и по-тихи от тези, които не са получавали захар.

Последното откритие може да се дължи на факта, че хиперактивните деца имат голяма нужда от заместване на енергията. За разлика от повечето деца, които са в опасност да станат „затлъстели диванни картофи“, децата с ADHD са толкова активни, че трябва да ядат големи количества храна и често. Ако детето ви е хиперактивно, важно е да се консултирате с клиничен диетолог и да се уверите, че то получава достатъчно питателна храна, за да задоволи нуждите си от енергия.

Късният следобеден период, когато детето става раздразнително поради ниските нива на кръвната захар, обикновено е особено труден. Предложете му питателна закуска като нискомаслено мляко с пълнозърнест хляб и фъстъчено масло или сушени плодове и сирене с пълнозърнести бисквити. Може да откриете, че настроението му се подобрява драстично, докато нивата на стрес в семейството намаляват.

За хиперактивните деца правилото „да не се хранят между храненията“ не важи. Тези деца трябва да се хранят, когато са гладни или когато нивата на кръвната им захар се понижат, но се уверете, че храните, които ядат, са богати на здравословни хранителни вещества (мляко или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, пълнозърнест хляб и бисквити, фъстъчено масло, сушени или пресни плодове, сирене, ядки или дори енергийна напитка като Game или Lucozade).

Също така от проучванията става ясно, че хиперактивните деца имат подчертана нужда от омега-3 мастни киселини. Опитайте да дадете на детето си с ADHD добавка с омега-3, като капсули с масло от сьомга или обогатена с омега-3 храна (яйца, мляко и хляб, които трябва да се предлагат във вашия супермаркет).

Алергии
Някои детски алергии могат да се изчистят през детските години, докато други могат да се появят за първи път.

Ако подозирате, че детето ви е чувствително към определени храни или хранителни добавки, помолете личния лекар да я изпрати за тестове за алергия. Самодиагностиката е самоунищожителна и може да има сериозни последици, като хранителни дефицити.

Например, ако смятате, че детето ви е алергично към мляко и сте изрязали цялото мляко и млечни продукти, без тази диагноза да бъде потвърдена с тестове, детето ви рискува да развие калциев дефицит. Тя също може да бъде алергична към полени и трева, а не към храна и може да я лишите от хранителни храни без предимство.

Не забравяйте, че честотата на истинската хранителна алергия при деца е ниска (между един и три процента). Ако детето ви има положителен тест за хранителна алергия, трябва да се консултирате с клиничен диетолог, който да ви помогне да изготвите диета, която избягва нарушаващата храна (и), но все пак е достатъчно хранителна, за да насърчи жизненоважния растеж и развитие, които протичат през детството години.

Не се опитвайте да го направите сами. Подкрепата на хранителен експерт е от съществено значение и ще се изплати, като гарантира, че детето ви не развива негативните симптоми на хранителната алергия и че нормалният, здравословен растеж е гарантиран.

(Д-р И. В. ван Херден, DietDoc)

За повече родителско съдържание посетете Parent24.com.