Може би коланът ви се е стегнал или панталоните ви са прилепнали около кръста. След това научавате, че кръвното Ви налягане е нараснало, нивото на кръвната Ви захар се е повишило или нивата на липидите в кръвта Ви са прекъснати. Трябва ли да се притеснявате?
Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика
Абсолютно, казва д-р ендокринолог Бетул Хатипоглу. Тази група от констатации се нарича метаболитен синдром и ако не бъде отметнато, води до проблеми.
„Хората с метаболитен синдром имат риск от инфаркт и инсулт, което е двойно по-голям риск от хора, които нямат метаболитен синдром. Това е официалната статистика. Според мен рискът е много по-голям “, казва тя.
Виновникът е инсулиновата резистентност
Основната причина за метаболитния синдром е инсулиновата резистентност, първата стъпка по пътя към диабета. Метаболитният синдром увеличава риска от развитие на диабет пет пъти.
„Голямата талия е находката за подпис. Мазнините, които увеличават размера на талията, причиняват инсулинова резистентност “, казва д-р Хатипоглу. „Няма добър тест за инсулинова резистентност, така че търсим повишаване на нивата на глюкозата.“
Пациентите с инсулинова резистентност почти винаги имат високи триглицериди и ниски нива на HDL холестерол. Тройката рискови фактори е ключова. „Заедно те заговорничат, за да причинят възпаление в кръвоносните съдове, което причинява сърдечни заболявания“, обяснява тя.
Обръщане на курса
Метаболитният синдром се лекува чрез справяне с индивидуалните рискови фактори. Тъй като всеки се нормализира, инсулиновата резистентност спада, а заедно с това и рискът от инфаркт, инсулт и диабет.
Може да са необходими медикаменти. И все пак ключът към обръщането на метаболитния синдром е загубата на тегло и упражненията, които работят заедно за понижаване на кръвното налягане и холестерола и спомагат за подобряване на инсулиновата резистентност. За съжаление, метаболитният синдром може да превърне отслабването в борба.
„Казвам на пациентите, че тялото им мисли, че гладуват и държи на калориите и мазнините. Вашето тяло трябва да разбере, че е добре да оставите мазнините да изчезнат и няма нито едно лекарство, толкова силно като упражнения, което да даде на тялото ви този сигнал “, казва д-р Хатипоглу. „Мазнините няма да се стопят, но упражненията отварят вратата за изливане на мазнините, когато сте на диета.“
Рецепта, която работи
Въпреки че малко хора приветстват рецепта за диета и упражнения, препоръките на д-р Хатипоглу не са трудни за изпълнение:
За да отслабнете, избягвайте въглехидратите. „Въглехидратите се нуждаят от инсулин, за да се метаболизират. Дори ако изядете малко парче хляб, нуждата ви от инсулин се повишава и това дава сигнал на тялото да задържи мазнините “, обяснява тя. „Ако не продъните инсулина, тялото ви ще използва мазнините, които имате.“ Тя съветва да ядете постни протеини, ядки, зеленчуци и нисковъглехидратни плодове като плодове и пъпеш. След като достигнете желаното тегло, преминаването към средиземноморска диета ще ви помогне да поддържате здравословно тегло.
Преместете го и го вдигнете. „Казвам на пациентите да правят поне 30 минути упражнения на ден, пет дни в седмицата, но това няма да е достатъчно. Препоръчвам да добавяте тренировки с тежести два пъти седмично, защото мускулната маса ви прави по-чувствителни към инсулина “, казва тя. Разходките, плуването, колоезденето, танците и дори енергичното градинарство или почистване на дома са аеробни дейности, които могат да се броят за упражнения. Тренирането с тежести е лесно да се направи у дома. „Купете тежести от 2 или 5 килограма и ги вдигнете, докато гледате телевизия“, предлага д-р Хатипоглу.
С падането на теглото нивото на кръвното налягане, кръвната захар и нивата на липидите в кръвта ще започнат да се нормализират. С течение на времето метаболитният синдром ще изчезне.
„Ще бъдете изненадани колко добре тази рецепта влияе върху цялостното ви здраве“, казва д-р Хатипоглу. „Това бързо връща младостта ви.“
Тази статия първоначално се е появила в Cleveland Clinic Heart Advisor.
- Ефект на зеления чай върху метаболитния и хормоналния аспект на синдрома на поликистозните яйчници при наднормено тегло
- Ефекти от кленовия сироп върху разнообразието на чревната микробиота и метаболитния синдром - изглед в пълен текст
- Диета, упражнения и метаболитен синдром
- Ефекти от индуцираното от флеботомия намаляване на запасите от желязо в тялото върху метаболитния синдром са резултат от a
- Капсаицинът може да има важен потенциал за насърчаване на съдовото и метаболитно здраве Отворено сърце