Диетата може да окаже влияние върху риска от развитие на много видове рак. Можете да намалите общия си риск, като следвате здравословна диета, която включва много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

медицинска

Информация

ДИЕТА И РАК НА ГЪРДАТА

Връзката между храненето и рака на гърдата е добре проучена. За да се намали рискът от рак на гърдата, Американското онкологично общество (ACS) препоръчва да:

  • Получавайте редовна физическа активност с умерена интензивност поне 30 минути на ден 5 пъти седмично.
  • Поддържайте здравословно тегло през целия живот.
  • Яжте диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Консумирайте поне 2½ чаши (300 грама) плодове и зеленчуци дневно.
  • Ограничете алкохолните напитки до не повече от 2 напитки за мъже; 1 напитка за жени. Една напитка е еквивалент на 12 унции (360 милилитра) бира, 1 унция (30 милилитра) спиртни напитки или 4 унции (120 милилитра) вино.

Други неща, които трябва да имате предвид:

  • Високият прием на соя (под формата на добавки) е противоречив при жени с диагноза хормон-чувствителен рак. Консумирането на диета, която съдържа умерени количества соеви храни преди зряла възраст може да бъде от полза.
  • Кърменето може да намали риска от майката да развие рак на гърдата или яйчниците.

ДИЕТА И РАК НА ПРОСТАТАТА

ACS препоръчва следния избор на начин на живот за намаляване на риска от рак на простатата:

  • Получавайте редовна физическа активност с умерена интензивност поне 30 минути на ден пет пъти седмично.
  • Поддържайте здравословно тегло през целия живот.
  • Яжте диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Консумирайте поне 2½ чаши (300 грама) плодове и зеленчуци дневно.
  • Ограничете алкохолните напитки до не повече от 2 напитки за мъже. Една напитка е еквивалент на 12 унции (360 милилитра) бира, 1 унция (30 милилитра) спиртни напитки или 4 унции (120 милилитра) вино.

Други неща, които трябва да имате предвид:

  • Вашият доставчик на здравни грижи може да предложи на мъжете да ограничат употребата на калциеви добавки и да не надвишават препоръчаното количество калций от храни и напитки.

ДИЕТА И ДОБРИЧКИ НА ДРЕБАТА ИЛИ РЕКТАЛЕН РАК

ACS препоръчва следното за намаляване на риска от колоректален рак:

  • Ограничете приема на червено и преработено месо. Избягвайте месото.
  • Яжте диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Консумирайте поне 2½ чаши (300 грама) плодове и зеленчуци дневно. Броколите могат да бъдат особено полезни.
  • Избягвайте излишната консумация на алкохол.
  • Яжте препоръчителни количества калций и приемайте достатъчно витамин D.
  • Яжте повече омега-3 мастни киселини (мазни риби, ленено масло, орехи), отколкото омега-6 мастни киселини (царевично масло, шафраново масло и слънчогледово масло).
  • Поддържайте здравословно тегло през целия живот. Избягвайте затлъстяването и натрупването на мазнини по корема.
  • Всяка дейност е полезна, но енергичната дейност може да има още по-голяма полза. Увеличаването на интензивността и количеството на вашата физическа активност може да помогне за намаляване на риска.
  • Получавайте редовни колоректални прожекции въз основа на вашата възраст и здравна история.

ДИЕТА И СТОМАХ ИЛИ РАК НА ХОЗОГА

ACS препоръчва следния избор на начин на живот за намаляване на риска от рак на стомаха и хранопровода:

  • Яжте диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Консумирайте поне 2½ чаши (300 грама) плодове и зеленчуци дневно.
  • Намалете приема на преработени меса, пушени, нитритни и консервирани храни; наблягат на растителни протеини.
  • Получавайте редовна физическа активност от поне 30 минути на ден 5 пъти седмично.
  • Поддържайте здравословно телесно тегло през целия живот.

ПРЕПОРЪКИ ЗА ПРЕВЕНЦИЯ НА РАКА

10-те препоръки на Американския институт за изследване на рака за профилактика на рака включват:

  1. Бъдете възможно най-слаби, без да наднормено тегло.
  2. Бъдете физически активни поне 30 минути всеки ден.
  3. Избягвайте сладки напитки. Ограничете консумацията на енергийно гъсти храни. (Не е доказано, че изкуствените подсладители в умерени количества причиняват рак.)
  4. Яжте повече от разнообразни зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и бобови растения като боб.
  5. Ограничете консумацията на червено месо (като говеждо, свинско и агнешко) и избягвайте преработените меса.
  6. Ако се консумира изобщо, ограничете алкохолните напитки до 2 за мъже и 1 за жени на ден.
  7. Ограничете консумацията на солени храни и храни, преработени със сол (натрий).
  8. НЕ използвайте добавки за защита срещу рак.
  9. Най-добре е майките да кърмят изключително до 6 месеца и след това да добавят други течности и храни.
  10. След лечение, преживелите рак трябва да следват препоръките за профилактика на рака.