Диетата може да окаже влияние върху риска от развитие на много видове рак. Можете да намалите общия си риск, като следвате здравословна диета, която включва много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
Информация
ДИЕТА И РАК НА ГЪРДАТА
Връзката между храненето и рака на гърдата е добре проучена. За да се намали рискът от рак на гърдата, Американското онкологично общество (ACS) препоръчва да:
- Получавайте редовна физическа активност с умерена интензивност поне 30 минути на ден 5 пъти седмично.
- Поддържайте здравословно тегло през целия живот.
- Яжте диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Консумирайте поне 2½ чаши (300 грама) плодове и зеленчуци дневно.
- Ограничете алкохолните напитки до не повече от 2 напитки за мъже; 1 напитка за жени. Една напитка е еквивалент на 12 унции (360 милилитра) бира, 1 унция (30 милилитра) спиртни напитки или 4 унции (120 милилитра) вино.
Други неща, които трябва да имате предвид:
- Високият прием на соя (под формата на добавки) е противоречив при жени с диагноза хормон-чувствителен рак. Консумирането на диета, която съдържа умерени количества соеви храни преди зряла възраст може да бъде от полза.
- Кърменето може да намали риска от майката да развие рак на гърдата или яйчниците.
ДИЕТА И РАК НА ПРОСТАТАТА
ACS препоръчва следния избор на начин на живот за намаляване на риска от рак на простатата:
- Получавайте редовна физическа активност с умерена интензивност поне 30 минути на ден пет пъти седмично.
- Поддържайте здравословно тегло през целия живот.
- Яжте диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Консумирайте поне 2½ чаши (300 грама) плодове и зеленчуци дневно.
- Ограничете алкохолните напитки до не повече от 2 напитки за мъже. Една напитка е еквивалент на 12 унции (360 милилитра) бира, 1 унция (30 милилитра) спиртни напитки или 4 унции (120 милилитра) вино.
Други неща, които трябва да имате предвид:
- Вашият доставчик на здравни грижи може да предложи на мъжете да ограничат употребата на калциеви добавки и да не надвишават препоръчаното количество калций от храни и напитки.
ДИЕТА И ДОБРИЧКИ НА ДРЕБАТА ИЛИ РЕКТАЛЕН РАК
ACS препоръчва следното за намаляване на риска от колоректален рак:
- Ограничете приема на червено и преработено месо. Избягвайте месото.
- Яжте диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Консумирайте поне 2½ чаши (300 грама) плодове и зеленчуци дневно. Броколите могат да бъдат особено полезни.
- Избягвайте излишната консумация на алкохол.
- Яжте препоръчителни количества калций и приемайте достатъчно витамин D.
- Яжте повече омега-3 мастни киселини (мазни риби, ленено масло, орехи), отколкото омега-6 мастни киселини (царевично масло, шафраново масло и слънчогледово масло).
- Поддържайте здравословно тегло през целия живот. Избягвайте затлъстяването и натрупването на мазнини по корема.
- Всяка дейност е полезна, но енергичната дейност може да има още по-голяма полза. Увеличаването на интензивността и количеството на вашата физическа активност може да помогне за намаляване на риска.
- Получавайте редовни колоректални прожекции въз основа на вашата възраст и здравна история.
ДИЕТА И СТОМАХ ИЛИ РАК НА ХОЗОГА
ACS препоръчва следния избор на начин на живот за намаляване на риска от рак на стомаха и хранопровода:
- Яжте диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Консумирайте поне 2½ чаши (300 грама) плодове и зеленчуци дневно.
- Намалете приема на преработени меса, пушени, нитритни и консервирани храни; наблягат на растителни протеини.
- Получавайте редовна физическа активност от поне 30 минути на ден 5 пъти седмично.
- Поддържайте здравословно телесно тегло през целия живот.
ПРЕПОРЪКИ ЗА ПРЕВЕНЦИЯ НА РАКА
10-те препоръки на Американския институт за изследване на рака за профилактика на рака включват:
- Бъдете възможно най-слаби, без да наднормено тегло.
- Бъдете физически активни поне 30 минути всеки ден.
- Избягвайте сладки напитки. Ограничете консумацията на енергийно гъсти храни. (Не е доказано, че изкуствените подсладители в умерени количества причиняват рак.)
- Яжте повече от разнообразни зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и бобови растения като боб.
- Ограничете консумацията на червено месо (като говеждо, свинско и агнешко) и избягвайте преработените меса.
- Ако се консумира изобщо, ограничете алкохолните напитки до 2 за мъже и 1 за жени на ден.
- Ограничете консумацията на солени храни и храни, преработени със сол (натрий).
- НЕ използвайте добавки за защита срещу рак.
- Най-добре е майките да кърмят изключително до 6 месеца и след това да добавят други течности и храни.
- След лечение, преживелите рак трябва да следват препоръките за профилактика на рака.
- Хранене точно по време на бременност MedlinePlus Medical Encyclopedia
- Модели на хранене и диета - деца от 6 месеца до 2 години Медицинска енциклопедия MedlinePlus
- Дисфункция на бедрените нерви MedlinePlus Medical Encyclopedia
- Мултиформена еритема MedlinePlus Медицинска енциклопедия
- Диабет тип 2 - планиране на храненето MedlinePlus Medical Encyclopedia