И така, решението е взето и не би трябвало да има съмнение. На вашия работен плот, снимки на момичета с моделен външен вид, те също се появиха по стените. Или просто прелиствате Vogue за по-дълго от обикновено. Или може би това не е всичко, но има страстно желание везните да показват по-малка фигура. Нека да поговорим за методи за бързо намаляване на теглото. Един от вариантите за решаване на проблема е диетата "кефир и ябълки".

ябълки

Има три основни разновидности на тази диета:

1) В продължение на три дни ядем само ябълки (1-1,5 кг за 24 часа), а след това литър и половина кефир на ден през следващите три дни;

2) Редуване на ябълков и кефирен ден със същото количество, както в предишния параграф;

3) Едновременна употреба на ябълки и кефир, така че общото тегло на изядени и пияни да не е повече от килограм.

Веднага е необходимо да се каже, че първият вариант е по-лошвсички, защото всяка храна има свойството да скучае и може би на втория ден вече не можете да гледате кефир (ябълки). Диетата "кефир и ябълки" във втората си версия не е толкова потискаща монотонност, но все пак не е перфектна. Третият вариант е най-щадящият и лесен за изпълнение, но все пак трябва да си забраните да ядете повече от 600 грама ябълки на ден, ако в този ден също планирате да пиете кефир. Проблемът с ябълките е, че те разпалват апетита и е трудно човек да спре, дори ако стомахът вече сигнализира за SOS.

Но трябва да носите и краката си. Не всеки може да си позволи да почива дълго време на диета, често комбинираме диета и работа (или по-лошо - учене). Въпреки че като цяло студентите могат да използват този метод само на ваканции, в никакъв случай преди изпитите или в края на семестъра, тъй като главата няма да може да мисли, вярвайте на мнението на множеството от тази система за себе си тествани. По-добре е да не рискувате с академичния си успех, защото напоследък все повече внимание се обръща на дипломата. И можете да промените външния вид след няколко месеца ваканция.

Диетата "кефир и ябълки" не е единствената, която позволява бързо отслабване. Не по-малко популярен е вариантът "яйца и цитрусови плодове". И също подобно на първата диета "кефир-ябълки-пиле". По отношение на всички тези методи за отслабване има едно важно правило за приложение: цялата диета трябва да отнеме не повече от десет дни. И е по-добре да ограничите един „кръг“ от диета, ако тя е циклична.

Ако седите на него по-дълго - ще страдате ноктите, косата и имунитета. Затова е по-добре да не рискувате. Нещо повече, след почти гладуване организмът ще включи механизма на „неконтролируем апетит“ и всичките ви страдания, изпитани преди това, ще отидат на пепел. Затова се погрижете за правилното излизане от диетата.

Изчислете средното съдържание на калории за диетичното време и добавете 100 kcal на ден, докато стигнете до 1200-1400kcal. В този момент трябва да спрете за една седмица и да гледате. Ако теглото продължава да пада, тогава трябва или да останете на него (ако искате да отслабнете), или да увеличите калориите до нивото на стабилност на теглото.

Друг вариант е диета на овесени ядки и кефир. Помага, ако следвате съветите на западните фитнес модели: въглехидрати - до 16.00 часа. Това е за закуска и обяд овесени ядки и кисело мляко след 16.00. Това е монодиета, така че има и времеви ограничения (10 дни) за нея.

Ефективни ли са диетите, които обсъждаме? Да, ще загубите 2-3 кг за 7 дни, 3-5 за 10 дни. След 10 дни отслабването много бързо ще се забави, до факта, че почти при пълен глад ще загубите 50-100 грама на ден, което вдъхновява, разбира се, не може. Освен това, след тях, ако не излезете правилно, теглото може да се напише буквално на скокове. Бях свидетел на това как една приятелка за 3 дни е качила 4,5 кг след екстремна диета, въпреки че тя, според собствените й уверения, не е преяла, а просто е пила много течности. Тоест, по-голямата част от загубеното от вас тегло е теглото на водата, която преди това е била свързана с гликоген. Така че такива диети са добри, само за да влезете в нещо и да отидете на важно събитие. Пази се. А диетата "кефир и ябълки" е само средство за вашите цели.