диабет

  • Рецепти за диабет
  • Рецепти A-Z
  • Диета
    • Киселинно-алкална диета
    • Диетични планове
    • Диета при диабет тип 1
    • Диета при диабет тип 2
    • Диета 5: 2
    • Диета на Аткинс
    • Въглехидрати и диабет
    • DASH диета
    • Детокс диета
    • Диета на Дюкан
    • Безглутенова диета
    • Гликемичен индекс (GI)
    • Гликемично натоварване
    • Сокова диета
    • Кетогенна диета
    • Нискокалорична диета
    • Диета с ниско съдържание на въглехидрати
    • Диета с ниско съдържание на мазнини
    • Планове за диета, заместващи храненето
    • Средиземноморска диета
    • Нюкасълска учебна диета
    • Съвет за диетата на NHS
    • Палеолитна диета
    • Палео кето диета
    • Диета със сурова храна
    • Диета на южния плаж
    • Веганска диета
    • Вегетарианска диета
    • Много нискокалорична диета
    • Зонова диета
  • Напитки и алкохол
    • Какво мога да пия?
    • Алкохол и диабет
    • Алкохол и кръвна захар
    • Алкохол и хипогликемия
    • Алкохолни заместители
    • Махмурлукът лекува
    • Кафе
    • Плодов сок
    • Мляко
    • Чай
    • Безалкохолни напитки и диабет
    • Диетични безалкохолни напитки и диабет
    • Вода
  • Храна
    • Диабетна храна
    • Обмен на диабет
    • Въпроси за обмен на диабетици
    • Хранителна пирамида за диабет
    • Храни, подходящи за диабет
    • Суперхрани за диабет
    • Брояване на въглехидрати
    • Шоколад и диабет
    • Холестерол и диета
    • На гладно
    • Бързо хранене
    • Храна за здравословна диета
    • Хранителни дневници
    • Етикетиране на храните
    • Хранителни съвети
    • Планиране на хранене
    • Контрол на порциите
    • Изкривяване на порциите
    • Плоча метод
    • Клубове за отслабване
    • Кой клуб за отслабване е най-добър?
  • Групи храни
    • Млечни
    • Яйца, боб и варива
    • Риба
    • Групи храни
    • Плодове
    • Чисто месо
    • Преработени храни
    • Зеленчуци без нишесте
    • Ядки
    • червено месо
    • Нишестени зеленчуци
    • Цели зърна
  • Идеи за храна
    • Хлебни алтернативи
    • Готварска книга за диабет
    • Идеи за диабетна закуска
    • Диабетични торти
    • Млечни алтернативи
    • Хранене с диабет
    • Идеи за обяд с ниско съдържание на въглехидрати
    • Десерти с ниско съдържание на въглехидрати
    • Идеи за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати
    • Алтернативи с ниско съдържание на въглехидрати
    • Закуски с ниско съдържание на въглехидрати
    • Сладкиши с ниско съдържание на захар
    • Млечни алтернативи
  • Хранене
    • Въглехидрати
    • Хром
    • Хранене при диабет
    • Хранителни добавки
    • Дебел
    • Фибри
    • Протеин
    • Сол
    • Прости въглехидрати срещу сложни въглехидрати
    • Захар
    • Захар срещу мазнини
    • Данък върху захарта 2018 г.
    • Транс мазнини
    • Витамини и минерали
    • Витамин D
  • Специални случаи
    • Коледа
    • Дивали
    • Великден
    • Хелоуин
    • Рамадан
  • Подсладители
    • Нискокалорични подсладители
    • Хранителни и нехранителни подсладители
    • Роля на захарта в нашата диета
    • Захарни алкохоли
    • Кой изкуствен подсладител да избера?

Наскоро популярността на диетата на Дюкан нараства и се изпробва на някои хора с диабет.

Разработена преди повече от десетилетие от Pierre Duka, френски диетолог и лекар, диетата Dukan се използва от около 1,5 милиона души във Франция, да не говорим за знаменитости по света.

  • Френската медицинска диета No 1, диетата на Дюкан, идва във Великобритания

Английската версия на The Dikan Diet бързо се изкачи на върха на списъка с книги за диети в Амазонка и получи широко медийно внимание през 2010/2011.

Какво представлява диетата на Дюкан?

Диетата на Дюкан се основава на яденето на храни с високо съдържание на протеини и ограничаване на консумацията на въглехидрати, включително всички плодове, нишестени зеленчуци, бобови растения (като боб, грах, леща, соя и фъстъци) и пълнозърнести храни.

Акцентът върху храните за консумация включва риба, птици и млечни продукти с намалено съдържание на мазнини.

Това е всичко, което диетата на Дюкан е?

Не точно. Диетите на Дюкан следват фази, очаквайки да загубят между седем и десет килограма през първите пет дни.

  • По време на първата десетдневна фаза хората на диетата на Дюкан ядат протеинови храни, подправени с подправки, но без мазнини или въглехидрати
  • Разрешени са и напитки без калории, както и 1,5 супени лъжици овесени ядки.
  • Втората фаза (круиз) редува дни на протеини с дни на зеленчуци без нишесте. Зеленчуците могат да се консумират сурови, на пара, в супи или яхнии. Тази фаза се следва, докато се достигне целевото тегло.
  • Третата фаза (консолидация) започва след достигане на целевото тегло и включва една порция плодове и две филийки пълнозърнест хляб на ден, с една допълнителна порция въглехидрати на седмица.
  • В последната фаза се връщате към това, което харесвате, следвайки правилата на фазата на консолидация, като един ден в седмицата ядете само протеини.

И така, какви храни се препоръчват за Dukan Dieters?

Диетичните храни на Dukan включват:

  • постно телешко месо
  • постна шунка
  • заек
  • телешко
  • пилешки дроб
  • пилешки гърди
  • пуйка
  • риба
  • Морска храна
  • кисело мляко без мазнини
  • нискомаслено извара
  • обезмаслено мляко
  • белтъци
  • тофу
  • seitan
  • зелени зеленчуци
  • лук
  • билки и подправки
  • горчица
  • кетчуп без захар
  • овесени трици
  • кафе
  • чай
  • диетична сода
  • Стевия
  • Подсладител Silverspoon
  • дъвка без захар

И така, трябва ли да спра упражненията по диетата на Дюкан?

Диетата на Дюкан предвижда редовни упражнения Хората на диетата на Дюкан трябва да ходят кратко за двадесет минути на ден по време на първа фаза и тридесет минути на ден във втора фаза.

Колко струва спазването на диетата на Дюкан?

Британската книга „Диетата на Дюкан“ се продава за 12,99 паунда. Допълнителните разходи са поддържането на хранителните нужди на диетата.

Какви са предимствата на диетата на Дюкан?

  • Бързата загуба на тегло може да засили мотивацията
  • Няма нужда да броите калории
  • Възможно за вегетарианци
  • Определен план за хранене с рецепти
  • Тържествените ястия в последните фази могат да подобрят спазването на диетата

Какви са недостатъците на диетата на Дюкан?

  • Диетата е ограничителна и елиминира някои здравословни храни
  • Някои хора, които спазват диета, може да не реагират добре на диети с ниско съдържание на въглехидрати, това може да причини умора и променливи настроения
  • Диетата може да бъде скучна
  • Диетите могат да получат запек, главоболие и лош дъх поради високото съдържание на протеини
  • Диетата не е подходяща за тези с висок холестерол, бъбречни заболявания, хранителни разстройства, подагра

Подходяща ли е и препоръчва ли се диетата на Дюкан за хора с диабет?

На хората с диабет се препоръчва да се консултират със здравния си екип, преди да предприемат значителна промяна в сегашния си хранителен режим.

Нова диета може да има отражение върху дозите на вашите лекарства, а в някои случаи и върху вида на лекарствата, които приемате.

Както бе споменато по-горе, диетата не е подходяща за хора с определени състояния, които често се свързват с диабет: висок холестерол, увреждане на бъбреците и подагра.

Ограничаването на някои храни може също да означава, че приемът на някои витамини може да бъде намален.

Първоначалното ограничаване на въглехидратите е доста строго и може да бъде трудно за хората да се придържат.

Освен това последните части от диетата могат да включват прием на повече въглехидрати, отколкото някои хора могат да се чувстват комфортно.

Препоръчително е да обсъдите как диетата може да бъде най-добре адаптирана към вашите собствени изисквания с диетолог, който е запознат с вашата медицинска история.

Хората, които използват Програма с ниско съдържание на въглехидрати, са постигнали загуба на тегло, подобрен HbA1c, намалени лекарства и ремисия на диабет тип 2.

Вземете инструментите, от които се нуждаете, за да успеете.
Използва се в NHS.