Най-големите диетични демони, от чипс до чау мен, са въглехидратите. Използвайте нашите трикове, за да отслабнете с въглехидрати - и се присъединете към предизвикателството за сватбена рокля на REDBOOK сега, за да получите йо

диета

Най-големите диетични демони, от чипс до чау мен, са въглехидратите. Използвайте нашите трикове, за да отслабнете с въглехидрати - и се присъединете към предизвикателството за сватбена рокля на REDBOOK сега, за да върнете тялото на булката си.

Калориите са най-важни, когато се опитвате да свалите килограми, но въглехидратите са на второ място. И все пак, няма нужда да обикаляте всички Аткинс, като обикаляте колело сирене и плоча филе, казва регистрираният диетолог Стефани Мидълбърг. Въглехидратите са от съществено значение за енергията - плюс, какъв е животът, ако никога повече не можете да ядете тестени изделия? Различните стратегии работят за различни хора, така че изберете мини плана тук, с който най-вероятно ще се придържате.

Какво е общото между портокаловия сок, тоника с водка и коренната бира? Всички те са чисти въглехидрати и всеки от тях има 100 или повече калории. Един от най-простите начини за отслабване е да замените захарните напитки с вода или други напитки без въглехидрати, като обикновено кафе.

Яжте само правилните въглехидрати. Храните, приготвени с бяло брашно - като кифли, бели тестени изделия и понички - се усвояват бързо, което може да доведе до скок в кръвната захар и да ви огладнее. Плюс това, „задържате повече вода, ако ядете много прости въглехидрати и придобиете онзи подпухнал вид“, казва Мидълбърг. Вместо това изберете сложни въглехидрати, като кафяв ориз, боб и пълнозърнести храни. Те съдържат много повече фибри, магическата съставка, която фолира преяждането, като ви кара да се чувствате сити.

Хората са склонни да преяждат с въглехидрати повече от всичко останало, така че преброяването на порциите естествено ще държи калориите под контрол, казва Мидълбърг. Стремете се към не повече от две порции зърнени храни на ден (порция е ½ чаша ориз или юфка или две филийки хляб), до три порции плодове и не повече от три порции млечни продукти от 8 унции. Ще получите по-бързи резултати, ако изберете по-здравословни зърнени храни, както при вариант 2, но дори и да не го направите, този план ще ви помогне да отслабнете. Що се отнася до десертите? Нещо малко, веднъж седмично!

Нашите предци са оцелявали без рула за вечеря и са били много по-тънки. Привържениците на диетата от палеолитен тип избягват всичко, което не би било на масата на пещерния човек, включително хляб и тестени изделия. Ядете много зеленчуци, плодове, боб, ядки и риба. Експертите ни казват, че планът „палео“ - който можете да намерите в книгите или на thepaleodiet.com - може да бъде здравословен, ако бъде направен правилно, но за повечето е екстремен. Ако мислите за тази или други драстични промени в диетата, първо се консултирайте с професионалист.

Тя е загубила 12 килограма!

38-годишната Хедър Бенет тежеше 138 килограма, когато се омъжи. Но благодарение на любовта към тестените изделия и малко остатъци от теглото на бебето, тя достигна 168 през 2011 г. Сега тя отслабва (бързо!) С REDBOOK: „Загубих 12 килограма - без съмнение, защото ограничавам въглехидратите си“ тя казва. "Произхождам от голямо италианско семейство. Но сега ще пия макарони веднъж седмично, вместо всяка вечер."

Присъединете се към предизвикателството на сватбената рокля сега! Ще получавате диета от седмица по седмица, видеоклипове за упражнения, мотивация и много други.