Диетата за промяна на калориите е един от най-новите (но може би не най-добрите) начини за бързо отслабване.

калориите

Идеята, която стои зад този тип диета, е да поддържате метаболизма си да гадае, като променя калориите с всяко хранене или ден.

Това не е нискокалорична диета, която ще ви изложи на риск от забавяне на метаболизма ви, а по-скоро има здравословно ниво на прием на калории за седмицата.

Този план може да се похвали, че можете да губите 9 килограма на всеки 11 дни.

Въпреки че тези резултати са малко вероятни за обикновения човек, този метод може да ви позволи да отслабнете по-бързо от другите планове за отслабване.

За да научите повече за тази диета и дали тя е подходяща за вас, продължете да четете.

Как работят диетите за промяна на калориите

С прости думи, диетите с промяна на калориите променят калориите ви с всяко хранене или с всеки ден.

Този диетичен метод се нарича още зиг заг диета.

Когато променяте калориите през деня, ще вземете общия си дневен прием на калории за отслабване и ще го разделите на 4 хранения на ден.

Всеки ден бихте яли различни видове храни по различно време на деня.

Например, ако имате закуска с високо съдържание на фибри един ден, на следващия ден може да го прехвърлите на закуска с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини.

Друг пример би бил, ако имате 400 калории за обяд един ден на следващия може да е само 200 калории или 600 калории.

Така че по същество вие прехвърляте дневните си калории и хранителни вещества в различните ястия всеки ден.

Ако изберете седмична диета за промяна на калориите, ще вземете общия седмичен прием на калории за отслабване и смесвате тези калории всеки ден.

Например, ако общият ви седмичен прием на калории е 11 200 калории или 1600 калории на ден, бихте променили всеки дневен прием на калории, за да излезете на общия за седмицата.

Когато зиг-заг калориите през седмицата един ден ще консумирате само 1200 калории, но на следващия може да консумирате 2000 калории.

Защо диетите за промяна на калориите работят

Най-популярната диета, която насърчава промяната на калориите, е диетата за загуба на мазнини 4 идиоти. Както беше посочено по-рано, тази конкретна диета твърди, че можете да загубите 9 килограма за 11 дни.

Въпреки че това изглежда малко пресилено, с помощта на Fet Loss 4 Idiots Diet можете да изместите калориите си и като цяло да отслабнете по-бързо от традиционните планове за отслабване.

Други диетични планове включват QOD, или всеки ден диета, от Джон Daugirdas. Тази диета променя калориите през деня и насърчава промяната между яденето на редовно хранене през ден с противоположните дни на гладуване. В постните дни можете да консумирате само от 300 до 400 калории.

Това намаление в гладно изглежда малко екстремно и би било много трудно да се функционира и поддържа този тип диета.

Друга диета, използваща зигзаговия метод, е диетата на Джонсън.

Това също така използва смяна на калории на ден, като яде каквото си поиска един ден и следващия намалява калориите с 20% до 35% от предния ден.

Ако искате да опитате промяна на калориите, не забравяйте да знаете нуждите от прием на калории за деня и/или седмицата с помощта на този калкулатор.

Въпреки че може да отслабнете по-бързо, уверете се, че не излагате здравето си на риск, като намалите калориите твърде ниско за даден ден.

Най-добре би било да започнете с ежедневно изместване на калории спрямо всеки друг ден на смяна.

Допълнителни статии

Определение на калориите
Научете повече за това какво е калория, като прочетете тази статия.

Калории от мазнини, протеини и въглехидрати
Всеки от тези макронутриенти е това, което съставлява калория. Вижте тази статия, за да видите как точно мазнините, протеините и въглехидратите влияят върху общите калории, за да можете да правите по-здравословни селекции на храни.

Ползи от диета с ниско съдържание на въглехидрати
Мислите ли да опитате диета с ниско съдържание на въглехидрати? Не пропускайте да прочетете тази статия, за да видите всички ползи от този тип план за отслабване.