Ducane метод - е плод на 40-годишен опит като диетолог Пиер Дюкан. Той разработи диетата се състои от 4 фази: 2 началната фаза е насочена към загуба на мазнини и 2 след консолидирането на постигнатите резултати. В хода на диетата трябва да се ръководи от списъка със 100 разрешени храни, които могат да се консумират във всяко количество до чувството за ситост. Към днешна дата протеиновата диета е един от най-ефективните методи за борба със затлъстяването в света.

диетата

Ясна структура: ключът към ефективността на диетата на Дюкан

Диетата на Дюкан - първият метод се основава на ясен, структурен подход и осигуряващ ефективно отслабване на 4 етапа, 2 от които са насочени директно към отслабване, а 2 - поддържане и стабилизиране на постигнатото здравословно тегло.
Фаза на атака: бърза загуба на тегло, повишава мотивацията
Консумацията 72 богати на протеини продукти, от които можете да избирате, ви позволява да активирате процеса на отслабване.
Етапът на редуване: постепенното постигане на здравословно тегло
BW редуващи се дни (чист протеин) и BO (протеин-зеленчук). Въвеждане в диетата на 28-те препоръчани зеленчука.
Фиксиране на сцената: усвояването на нови хранителни навици, за да се избегне „ефект йо-йо“
Постепенното въвеждане на диетичните продукти с по-голяма енергийна стойност по време на празнични ястия. Чистият протеин в четвъртък помага, когато е необходимо седмично, да коригирате правилното си тегло, за да избегнете резки колебания.

Фазата на стабилизиране: консумацията на всяка храна, без ограничение, спазване на 3 прости правила през целия живот

  • Чист протеин четвъртък: консумация само на протеини 1 ден в седмицата
  • 20 минути разходка на ден и изоставянето на лифта
  • 3 супени лъжици овесени трици дневно

100 одобрени продукта: базирана диета

Получете свободата при избора на храна при определени ограничения: Разрешено ви е да консумирате продуктите, но не е нужно да следвате техния брой. Силата е диета Dukan 100 храни в основата: 72 чисти протеинови продукти, риба, месо, морски дарове, растителни протеини, млечни продукти с 0% мазнини и 28 вида зеленчуци.

Необходимо е да се спомене основният елемент на диетата на Дюкан - овесените трици. Загубата на тегло по отношение на обичайното разнообразие на консумираната храна е неестествена, трудна и често лошо поносима. Благодарение на метода Ducane, можете да отслабнете по естествен начин, връщайки се към ключа към човешката храна, ядена от древни времена.

Физическа активност: неразделен елемент от методологията

Упражнението е от решаващо значение на всеки етап от диетата и се избира индивидуално. Ежедневното ходене е минимумът, който се изисква. Освен това се препоръчва да се ангажират с различни видове физически натоварвания при поискване, като аеробика, колоездене, танци, фитнес и т.н. d. Важно - не забравяйте да се движите през деня. Физическата активност помага за изгарянето на калории, трансформирането на мазнините в енергиен източник, а също така допринася за укрепването и хармонизирането на тонуса на кожата.

Диета Д-р Дюкан: 35 години иновации

От началото на кариерата на Пиер Дюкан се е заел с проблема с наднорменото тегло и неефективността на съществуващите методи за отслабване. Той реши да разработи уникална и иновативна система за борба със затлъстяването. Лекарят успя да направи метода си още по-ефективен, като създаде персонализирана програма за интерактивно онлайн обучение.


Ключови дати

1977: създаване на етапите на атака и ротация
1980: етапи на развитие на консолидацията и стабилизацията
1990: съставяне на списък със 100 разрешени храни
1985: въвеждане на овесени трици като ключова част от диетата
2000: първо издание на книгата "Не мога да отслабна"
2007: окончателното развитие на концепцията за диетата с правилно тегло Dukan
2008: създаване на персонализиран интерактивен онлайн коучинг
2009: разработването на редица диетични продукти

Попадането на диета е сериозно решение. Преди да се възползвате от подкрепата на Вашия лекар.