Диетологът от висшето общество споделя най-добрите си съвети

розмари

Загубата на тегло не е нещо, за което обикновено говоря, тъй като смятам, че може да породи негативна връзка около храната. Като майка на три момичета и имала кариера като модел (моделите се хранят, моля, не мислете, че не го правим!) Много добре осъзнавам натиска да бъдем с определен размер, да отговаряме на определени стилове дрехи и да имам подобно тегло и изграждане на повечето жени, които виждаме във филми или списания. Аз също, дори и сега съм внимателен, наясно и внимателен с това, което ям, но със свобода да се наслаждавам малко на това, което ми харесва от време на време.

От години моята философия за отслабването и храната е здравословна и споделям това с моите клиенти, които може да дойдат да ме видят за помощ по време на пътуването им за отслабване. Храната трябва да се наслаждава, но също така трябва да ни подхранва и храни на различни нива. Аз съм много анти-ограничаващ, но аз съм изключително професионален хранителен плътно хранене, в допълнение към по-малко закуски и прилагане на подхранващ течен ден, за да поддържа тялото на човек със загуба на тегло.

Реклама

Установяването на добра връзка с храната може да отнеме време и много жени се бият ежедневно. Необходимо е търпение, сила и последователност, за да се развие устойчив модел на здравословно хранене. Няма бързо решение или вълшебно хапче. Това, което правим, изборите, които правим, и начина, по който действаме всеки ден, е това, което ще ни даде дълготрайни резултати и спокойствие с храната.

Има толкова много неща, които трябва и не трябва да става, когато става въпрос за загуба на тегло и въпреки че определено не съм привърженик на някакви прищявки, бързи корекции или изтощителни диети, аз съм голям привърженик на интуитивното и внимателно хранене и има начини, по които можем безопасно отслабнете и най-важното го пазете.

Прочетете следващото

Tatler Gym Awards: Крайните виртуални тренировки за заключване 2.0

Някой за Zoom-ba? Вземете онлайн с фитнес професионалистите, засилващи се до виртуалната плоча, с общителни HIIT сесии, прецизни лични тренировки и всичко между тях

От Франческа Уайт

Ключът към здравословното и успешно пътуване за отслабване започва със следните правила:

1. Без закуски - Опитайте да приготвите затоплящ билков чай ​​или да изпиете голяма чаша вода. Може да объркате глада с дехидратация.

Реклама

2. Яжте въглехидратите си в AM - въглехидратите са гориво за тялото ви, защото съдържат глюкоза, която е първостепенен източник на енергия в тялото ви. Протеините и мазнините също работят, но въглехидратите определено са номер едно. Те също така помагат на мозъка ви да функционира правилно. Ако нямате достатъчно от тях, способността ви да мислите, научавате и помните неща ще намалее, защото невротрансмитерите в мозъка ви няма да имат достатъчно глюкоза, за да се синтезират правилно. Две неща, от които се нуждаем сутрин енергия и мозъчна сила! Авокадото на препечен хляб и паширано яйце е брилянтен избор сутрин, поръсете с малко допълнително слънчогледово или тиквено семе за допълнителни хранителни вещества.

3. Уверете се, че другите ви две хранения включват протеини и мазнини - протеините и мазнините са основни макронутриенти, които са от решаващо значение за вашето тяло. Добро ястие от протеини и мазнини би било органично печено пиле на легло от цветна салата с пълнеж от зеленчуци (много листни зеленчуци), трохи от органично сирене фета и дъжд от екстра върджин зехтин.

4. Включете един течен ден в седмицата - течните дни, когато се правят правилно, са изключително полезни. Един ден с течности може да направи чудеса за почивка на храносмилателната система, черния дроб и бъбреците и наводняване на тялото ви с допълнителна доза необходими хранителни вещества. Също така е чудесно за леко намаляване на калориите, без да пропускате хранене или да ограничавате и поддържате калориен дефицит през останалата част от седмицата. (Страхотен!)