Диетата на Natman е диетата на мода! Със сигурност защото експресният режим обещава да свали 4 килограма за 4 дни. Това е едновременно нискокалорична диета, изключване и протеини. Резултатите, предимствата и недостатъците, ето нашият преглед на този метод за отслабване.

диетата

Принципи на тази диета

Режимът на Натман се нарича още ” стюардеси на режима .”4-те дни на тази диета ще съответстват на продължителността на спирките на авиационния персонал. Пауза и драконовски режим, който би позволил на домакинята да намери легендарната си линия, след като преяде полетните си часове.

Основни принципи на този метод:

  • Менютата се състоят от много малки порции месо, плодове и зеленчуци -> това е нискокалорична диета.
  • Ястията включват много месо на скара -> това е протеинова диета.
  • Консумацията на липиди (мазнини), въглехидрати (захари и нишесте) и млечни продукти е забранена -> това е диета за изключване.

По-препоръчително е по време на тази диета да не практикувате никакъв спорт.

Режимът на Натман на практика

Менютата

4 дни драстична и ограничителна диета, която обобщава практиката на режима на Натман.

За да добиете представа за стандартно меню, държат такива ядем закуска 1/2 грейпфрут с чай без захар.

По обяд 150 г месо на скара без мазнина (без олио или масло) със салата, подправена с лимонов сок и ябълка, която може да запазите за лека закуска в 16 часа.

Вечерта, 2 варени яйца, зелени зеленчуци и дори 1/2 грейпфрут.

Фазата на стабилизиране

Това е просто да започнете 4-дневната диета всеки месец !

Ефективност на този режим „стюардеса“

Резултатите от загуба на тегло за 4 дни варират между 2 и 5 кг според свидетелства, изготвени на различни форуми или блогове (вижте тук).

Много от тези с този метод за отслабване са много изкушени да продължат да губят повече килограми.

Но внимавайте: режимът на Натман официално за хора, които „имат само няколко килограма да свалят“ ... Това не е метод, предназначен за преодоляване на проблемите с наднорменото тегло или затлъстяването.

Предимства на тази диета

Методът на Natman има всичко: той е експресна диета, проста и безплатна . Бързата загуба на тегло и много кратката продължителност на лишаването (което остава драконовско) представляват голяма част от голямата му привлекателност.

Експресната диета, която продължава 4 дни, не представлява риск от хранителни дефицити. Нито дълго разочарование, което може да причини компулсивно хранене. По принцип той отразява времето на режима, което увеличи времето да се каже „мах!“

Недостатъци на тази диета

Драконовското лишаване от режима на Натман не е устойчиво след 4 дни. След тази кратка тази диета се превръща в мъчение опасни за здравето.

Продължавайте да следвате този метод за отслабване в продължение на 4 дни, тъй като много хора се изкушават да го направят, би довело до това голям недостиг на храна, тежка умора и слабост . С на основни хранителни разстройства: компулсивни желания, глад, крекинг, закуски ...

Бързата загуба на тегло, причинена от тази диета, най-вече не е свързана с разграждането на мазнините, а съответства на a значителна загуба на вода, което може да доведе до известна деминерализация.

Освен това това неизбежно води до експресно отслабване явление отскок килограми (йо-йо ефект). Възстановяването на теглото понякога е толкова бързо, колкото отслабването ... и количеството възстановено тегло става все по-важно както и както ние отново режима.

Нашето мнение за режима Natman

Това е метод, който работи много добре ... за много малко време. Колкото диета regrossir! Напълно небалансираната диета тази диета абсолютно не се препоръчва, тъй като е опасна след 4 дни Германия!

За да стесните своя устойчив начин, по-добре приемете балансирана диета заедно с редовни упражнения. Нашият екип от лични треньори е на разположение, за да ви придружи. Открийте нашите услуги