Диетата на Apple за отслабване - това ли е за вас?

1.5k Изгледи

губи

Ябълката е добре позната като диетичен плод. Той е пълен с хранителни вещества, като фибри, които могат да ви помогнат да се чувствате по-дълго време сити и да намалите апетита си. Тази помощ за отслабване е вкусна и задоволителна за ядене и без вина. Прочетете, за да научите повече за този чудесен плод и как той може да ви помогне да свалите излишните килограми и да постигнете вашите фитнес цели за нула време.

Ябълката е един от най-добрите плодове за отслабване. Той е пълен с хранителни вещества, включително фибри, които могат да ви поддържат сити и да намалят апетита ви, карайки ви да ядете по-малко калории.

5-дневната ябълкова диета е проста и лесна за спазване диета, която детоксикира тялото ви, повишава метаболизма ви и ви помага да отслабнете (около 9 lbs). По отношение на приема на калории, тази диета е нискокалорична, броене 1000-1200 калории на ден. От гледна точка на хранителните компоненти, това е относително балансирана диета, включваща консумация на протеини и сложни въглехидрати и значително намаляване на приема на мазнини.

Този плод се използва в много диети за отслабване защото е един от най-здравословните плодове, богат на витамини, минерали и фибри. Освен това е добър тоник за нервната система; помага на храносмилането, действайки слабително, и не ви кара да дебелите. Една ябълка, в зависимост от сорта и размера, има наоколо 80 и 100 калории.
По време на диетата, трябва да пиете поне 2 литра вода на ден. Другите храни от диетичния план трябва да бъдат с ниско съдържание на мазнини (сирене с ниско съдържание на мазнини, постно месо).

Как работи ябълковата диета

Ябълката е с ниско съдържание на калории. В зависимост от размера и сорта, той варира между 80 и 100 калории. Трябва да консумирате по-малко калории всеки ден, за да отслабнете, но това не трябва да ви кара да се чувствате лишени.

Ябълковата диета е относително балансирана диета. Съдържа сложни въглехидрати и протеини, плюс това помага за намаляване на приема на мазнини. Този плод е популярен като помощно средство за отслабване, защото е здравословен и засищащ. Съдържа фибри, витамини и минерали, от които се нуждаете, за да сте здрави всеки ден.

Ябълката е полезна и за нервната и храносмилателната системи. По време на вашата диета с ябълки трябва да пиете поне два литра вода на ден. Можете да консумирате други храни, но те трябва да са с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати.

Плюсове и минуси на Apple Diet

Ябълковата диета е удобна за спазване, защото плодовете са достъпни и лесни за намиране. За ястия само с ябълки можете да консумирате толкова ябълки, колкото искате. Вие също помагате да подобрите цялостното си здраве поради увеличения прием на вода. Друго добро нещо при диетата с ябълки е, че тя детоксикира тялото и предотвратява запек.

5-дневният план за диета с ябълки включва:

Ден 1

  • Закуска. Обяд. Вечеря - Ябълки (до 1,5 кг).

Ден 2

  • Закуска: ябълки;
  • Обяд: ябълка; зелена салата, подправена с лимон и 2 филийки нискомаслено сирене;
  • Вечеря: ябълки.

Ден 3

  • Закуска: ябълка; една филия пълнозърнест хляб и филия пуешки бекон с ниско съдържание на мазнини;
  • Обяд: ябълка; зелена салата, 2 моркова и четвърт лук.
  • Вечеря: ябълки.

Ден 4

  • Закуска: ябълка; една филия пълнозърнест хляб и филийка бекон с ниско съдържание на мазнини;
  • Обяд: ябълка; салата от варени зеленчуци (без картофи) и 200 г риба тон с лимон.
  • Вечеря: ябълка; купа с пълнозърнести зърнени храни и обезмаслено мляко.

Ден 5

  • Закуска: ябълка; варено яйце и филия пълнозърнест хляб;
  • Обяд: ябълка; салата от сурови зеленчуци и 200 г печено говеждо или пиле без кожа
  • Вечеря: ябълки.

И така, какво мислите? Заслужава си опит?!