най-новата

Мадона го прави.

Деми Мур също може да е.

[странична лента] Но трябва ли да подскачате на най-новата мания за диети?

Диетата на върколака, известна още като Лунна диета, се основава на идеята, че гравитационното привличане на Луната влияе върху нашите тела по същия начин, както приливите и отливите в океана.

Вариации на диетата съществуват, но повечето включват консумация на нищо освен вода и сок в продължение на 24 часа по време на пълнолуние, новолуние или начало на лунна фаза, последвано от ядене на сурови или варени зеленчуци приблизително четири пъти на ден. Спазвайте диетата и уж ще загубите до шест килограма за един ден.

Така че законно ли е? Не толкова. Ето какво трябва да кажат трима най-добри диетолози за ефективността на диетата на върколака.

Обвинявайте ниския брой калории за загуба на тегло, не пълнолунието, казва Ейми Гудсън, RD, сертифициран специалист по спортна диетология и спортния диетолог на Dallas Cowboys. Загубата на половин килограм мазнини изисква 3500 калориен дефицит. Така че, за да отслабнете наистина шест килограма на ден, както описва лунната диета, е необходим дефицит от 21 000 калории, което е невъзможно да се направи за един ден, казва Гудсън.

Диетата е просто поредната мода за прочистване, без наука, която да подкрепя твърденията му, казва Кери Ганс, RD, CDN, консултант по хранене в Ню Йорк и автор на The Small Change Diet. „За съжаление можете да получите и куп странични ефекти от прочиствания като световъртеж, умора и раздразнителност.“ Освен това изгубените килограми най-вероятно ще се върнат, когато се върнете към яденето на твърда храна.

Вместо да се фокусирате върху спазването на лунните модели, за да отслабнете, опитайте да правите една малка промяна всяка седмица, казва Алисън Маси, RD, регистриран диетолог в Mercy Medical Center, в Балтимор. Крайната цел трябва да се съсредоточи върху разработването на здравословен начин на живот спрямо йо-йо диета и следване на най-новите модни диетични тенденции.

Още от Prevention: 25-те най-лоши съвети за диета някога