Как да се храните по пътя си към убийствени криви.

mirror

  • 00:00, 8 октомври 2007 г.
  • Актуализирано 05:43, 29 януари 2012

Мерилин Монро, Джейн Мансфийлд, Лана Търнър. само имената внушават образи на секс, блясък и перфектната фигура на пясъчен часовник на големи гърди и широки бедра, разделени от врязана талия.

Но талиите на жените са нараснали със седем инча през последните 50 години. Така че, въпреки че в днешно време гърдите и бедрата са по-големи от всякога, ефектът е унищожен, защото толкова малко от нас влизат в средата.

Очевидно повечето от нас са изправени нагоре и надолу - форма на тялото, която не е ласкателно наречена "хладилник" или "тухла".

И така, какво се промени?

Учените казват, че това се дължи на това, че жените пият повече, ядат по-големи количества преработени, калорични храни и са по-малко активни, отколкото преди 50 години.

Типична диета през 50-те години включваше варено яйце за закуска, основно хранене по обяд от домашно приготвено месо или риба, картофи и сезонни зеленчуци, последвано от лека ранна вечеря от омлет или супа.

Освен това, по-малко автомобили и устройства за спестяване на труд означават, че жените са по-активни и изгарят повече калории на ден. Нищо чудно, че държаха толкова добре.

Но въпреки променящите ни се цифри, проучванията показват, че повечето жени днес биха харесали старомодните извивки, като Скарлет Йохансон, Кели Брук, Катрин Зета-Джоунс и Дж.Ло се държат като модели за подражание на тялото.

И добрата новина е, че нашата диета и план за упражнения могат да ви помогнат да получите криви на всички правилни места - бързо.

Как да измамите пътя си към по-секси форма

Изберете подходящите дрехи, за да подчертаете тези извивки - формата на пясъчен часовник е фигурата, която трябва да имате този сезон.

Синч в кръста си с широк колан над втален джъмпер, точно както известните момичета-пуловери Лана Търнър и Мерилин Монро през 50-те години.

Съкратените жилетки върху секси вталена риза придават незабавна форма на пясъчен часовник.

Така ще направят и полите с молив, любими на Виктория Бекъм. А абитуриентските рокли, като предпочитаните от Лили Алън, помагат за създаването на малки талии.

Опитайте чудесен продукт - звездите обичат Bliss Fat Girl Slim, # 35, достъпно на www.blisslondon.co.uk

Този крем за тяло, завързан с кофеин, обещава да разгради мастните клетки под кожата, оставяйки стомаха и бедрата ви гладки и по-рационализирани само за три седмици.

Вземете правилното бельо - опитайте Spanx Hide & Sleek Hi-Rise Body Smoother, # 45.

Той започва под бюста ви и отива точно до средата на бедрото - изравнява всички изпъкнали битове между тях и създава по-стегната талия.

Представете си нещо по-секси?

Разпръснете се на Diva Waspie на агент-провокатор, # 98. Приказен костен сатенен колан в стил корсет, който привлича талията ви за онзи външен вид на Dita Von Teese.

Диета, адаптирана от плана на талията, от Сали Луис, (Hamlyn, # 12.99)

5 ключови храни за свиване на средата

1 БАДЕМИ - Те са богати на незаменими мастни киселини, калций и магнезий, които помагат да се спре задържането на вода. Освен това те са пълни с витамин Е, който може да балансира хормоните ви.

2 ПЪЛНОЗЕРНИ - Нисък ГИ, тъй като захарта, която се съдържа, се разгражда бавно, което ви прави по-сити за по-дълго и по-малко вероятно да закусите.

3 БРОКОЛИ - Високо съдържание на хром, минерал, който помага на панкреаса да стабилизира отделянето на инсулин, така че няма да получите колебаещите се нива на кръвната захар, които могат да доведат до глад.

4 ГЪБИ - Те са с високо съдържание на витамин В3 (ниацин), който помага за намаляване на стреса и превръщането на протеините в енергия.

5 МАЗНА РИБА - Това е чудесен източник на лептин, протеин, който действа като хормон, за да контролира апетита ви.

Възстановете талията си

Диетата и фитнес гуруто Сали Луис е измислила плана за линията на талията - за справяне с дебелите талии.

Само след две седмици можете да загубите до половин камък, да се обръснете на два сантиметра от кръста си и да изгладите и корема си.

Следвайте плана за шест седмици за още по-драматични резултати.

Как работи

Тази диета съдържа храни, които помагат за балансирането на хормоните, включително сложни въглехидрати като пълнозърнест хляб и кафяв ориз, както и храни, богати на основни мастни киселини като зехтин и мазна риба.

След като жените достигнат 30-те години, хормоните им се променят, което забавя метаболизма и увеличава апетита с до 70%. Това състояние - известно като соматопауза - означава също така, че съотношението на мастната мускулатура се увеличава, така че в крайна сметка носите повече плодове.

И не става въпрос само за омраза към начина, по който изглежда кифлата ви, това състояние може да има сериозни последици за здравето.

Казано по-просто, колкото по-голяма е талията ви, толкова по-висок е рискът от сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак.

ВАШИЯТ ПЛАН ЗА ДИЕТА

ПРАВИЛАТА

Откажете се от готовите ястия - приготвянето на пресни храни ще намали приема на сол, захар и наситени мазнини и ще помогне да победите подуването.

Яжте редовно - ключът към прогонването на мазнините около средата, тъй като поддържа нивата на енергия и глад стабилни. Освен това поддържа метаболизма ви ефективен и изгаря калориите по-бързо.

Парна или бракониерска, а не пържена или печена.

Избягвайте пълномаслени или твърди сирена. Изберете меко сирене като бри или козе сирене.

Премахнете цялата кожа от домашни птици и ограничете приема на червено месо.

Чаша сок винаги означава 150ml, зърнена порция 75g и мляко 200ml.

Вашият 7-дневен организатор на хранене

ДЕН 1

Закуска: Чаша ябълков сок, купичка мюсли без захар с обезмаслено мляко

Снек: Зеленчукови суровини с хумус

Обяд: Пълнозърнеста пита, пълна с пуешка салата

СРЕДЕНОСЛЕДНОПЛЕДНА ЗАКУСКА: Две оризови питки, намазани с извара

Вечеря: запържено тофу, последвано от парче пъпеш

ДЕН 2

Закуска: смути от манго и банан и шепа слънчогледови семки

Снек: Шест сушени кайсии

Обяд: Паста с червени чушки и орехи

СРЕДЕНОСЛЕДНОПЛЕДНА ЗАКУСКА: Две оризови питки с фъстъчено масло

Вечеря: Пилешки гърди на скара с печени сладки картофени клинове

ДЕН 3

Закуска: Чаша ананас, купичка екзотични плодове и препечена франзела с 1 супена лъжица нискомаслено крема сирене

Снек: Шест дати

Обяд: Малък картоф на фурна с 125g (4oz) извара

СРЕДЕНОСЛЕДНОПЛЕДНА ЗАКУСКА: Две овесени питки и праскова

Вечеря: Пилешка салата с тайландски дресинг с ниско съдържание на мазнини

ДЕН 4

Закуска: Половин грейпфрут и парче пълнозърнест препечен хляб с малко зехтин

Закуска: Две овесени питки с мармит

Обяд: Пълнозърнеста пита, пълна със 100 г консервирана сьомга и кресон и малко плодово кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

СРЕДЕНОПЛЕДЕН ОБЕН: Ябълка и слива

Вечеря: Пасирана сьомга със задушени зеленчуци, последвана от печен банан (приготвен във фолио за 10 минути със супена лъжица мед и лимонов сок)

ДЕН 5

Закуска: Чаша портокалов сок и солен омлет, приготвен с две яйца, нарязан червен пипер и гъби

СРЕДНОУТРИННА ЗАКУСКА: Шепа бадеми

Обяд: шест парчета вегетарианско суши и екзотична плодова салата

СРЕДЕНОСЛЕДНОПЛЕДНА ЗАКУСКА: Две оризови питки с фъстъчено масло

Вечеря: пържола на скара, зеленчуци на пара и ориз (гответе див ориз в зеленчуков бульон с половин нарязан лук за вкус) и круша

ДЕН 6

Закуска: Чаша ябълков сок и купичка каша, подсладена с накълцани кайсии

СРЕДНОУТРИННА ЗАКУСКА: Зеленчукови суровини с хумус

Обяд: Салата с пиле и ориз - смесете четири супени лъжици сварен кафяв ориз с голяма шепа нарязан суров зеленчук, като краставица, целина, червен пипер и домати, с шепа нарязано пиле на скара.

Изстискайте върху лимонов сок и дъжд от зехтин

Снек: шест бразилски ядки

Вечеря: Осем зеленчукови хапки, последвани от шепа плодове с малка тенджера натурално кисело мляко

ДЕН 7

Закуска: смути от боровинки и банани и парче пълнозърнест тост, намазан с малко фъстъчено масло на вкус

Снек: Шест сушени сини сливи

Обяд: Солен омлет с две яйца, нарязани гъби, червен пипер и лук и поднесен със смесени листа от салата

Снек: Две овесени питки, намазани с Marmite

Вечеря: Артишок с решетка и копър, поднесен с пържола от риба тон на скара и кафяв ориз, плюс два плода киви

Винаги се консултирайте с лекар, преди да започнете каквато и да е диета или план за упражнения