Проучването установи, че повишеният прием на витамин А е свързан с по-нисък риск от развитие на плоскоклетъчен карцином.

Витамин А вече се рекламира заради невероятните си ползи, когато се използва локално - за справка, ретинолът е чист витамин А и използването му може да доведе до множество ползи за кожата, включително изглаждане на фините линии, минимизиране появата на пори и предпазване от акне. Според ново проучване, публикувано в JAMA Dermatology, витамин А може също така да носи ползи за кожата, когато се консумира вътрешно, като част от здравословната диета. Според проучването, консумирането на повишени количества витамин А във вашата диета може да намали риска от развитие на плоскоклетъчен карцином (SCC), втората най-често срещана форма на рак на кожата.

диетата

Самото проучване изследва много хора в продължение на дълъг период от време; повече от 48 000 мъже и 75 000 жени над 26 години. След като контролираха проучването, за да отчетат други здравни показатели, като основни фактори за начина на живот и риск от рак на кожата, изследователите установиха, че увеличеният прием на витамин А (от диетата) е свързан с по-нисък риск за развитие на SCC По-конкретно, разделяйки всички участници в изследването на пети, вариращи от най-ниския до най-високия прием на витамин А, те откриха, че тези в най-високата една пета са със 17 процента по-малко вероятно да развият SCC от тези в най-ниската една пета.

Това проучване е невероятно обещаващо, като се има предвид неговото значение за лечението и предотвратяването на рак на кожата, но констатациите не са шокиращи. „Резултатите от проучването не са съвсем изненадващи, тъй като знаем, че има връзка между рака на кожата и ретиноидите“, обяснява сертифицираният от борда дерматолог от Ню Йорк Мариса Гаршик. "Това проучване разглежда приема на витамин А за по-дълъг период от време сред общата популация и подкрепя защитната роля на витамин А срещу плоскоклетъчен карцином."

Необходими са допълнителни проучвания, за да се помогне да се определи „кой би имал най-голяма полза, в какво количество и под каква форма би бил най-полезен“, казва Гаршик, особено защото излишният прием на витамин А всъщност може да бъде токсичен. Изследването не изследва и добавките с витамин А - а по-скоро чистият хранителен прием. За справка препоръчителното дневно количество витамин А за възрастни е 900mcg за мъже и 700mcg за жени. Превишаването на тази доза "може да доведе до зрителни промени, болки в костите, летаргия и други проблеми", обяснява сертифицираният от борда дерматолог от Ню Йорк Doris Day.

По-добрият начин за безопасно приемане на витамин А е консумирането на храни, които съдържат каротеноиди, като бета каротин (което е това, което придава на морковите ярко оранжевия оттенък). "Каротеноидите, като бета каротин ... се намират в храни като моркови и други тъмно оцветени плодове и зеленчуци. Те се превръщат във витамин А само според нуждите на тялото ви, което затруднява достигането на нива на токсичност", обяснява Ден.

Други храни, които съдържат високи нива на витамин А от растителни или животински източници, включват риба, млечни продукти, домати, листни зеленчуци като къдраво зеле, сладки картофи и плодове, включително манго и грейпфрут. Витамин А вероятно не е единственият антиоксидант, който помага да се поддържа кожата здрава. „Яденето на диета с високо съдържание на [всички] антиоксиданти, включително витамин А, е полезно за предотвратяване на рак на кожата“, казва Дей.

Плоскоклетъчният карцином сам по себе си, както беше споменато, е втората най-често срещана форма на рак на кожата - обикновено е бавно растящ, но колкото по-рано се открие, толкова по-лесно се лекува. „Нарича се сквамозна клетка, защото това е слоят на кожата, от който е получена, което е средният слой на кожата, където кожните клетки узряват, преди да се придвижат нагоре към външните слоеве и след това да се отлепят“, обяснява Дей. "Най-често се среща на главата, шията, гърба и ръцете, но може да се появи на всяка част от кожата."

В допълнение към тези вътрешни ползи, витамин А може също да помогне за смекчаване на ефектите от рака на кожата външно, когато се прилага върху кожата. В крайна сметка ретинолът помага за увеличаване на скоростта на оборот на клетките на кожата, а също така "помага на клетките на кожата да узреят по по-подходящ начин", казва Ден.

Дерматолозите също вече предписват допълнителен витамин А на пациенти с отслабена имунна система, които по този начин са по-склонни към развитие на рак на кожата. „Понякога използваме орална форма на рецепта на витамин А, наречена ацитретин, за да подпомогнем потискането на образуването на SCC при тези, които са по-податливи на него, като например реципиенти на бъбречна трансплантация и други със специфични имуносупресирани състояния“, обяснява Дей.

Преди да посегнете към добавките с витамин А, първо се консултирайте с вашия лекар или дерматолог, който може да определи дали е напълно безопасно да го направите. Най-добрият подход, както се потвърждава от това проучване, е просто да се храните здравословно, балансирано, пълно с антиоксиданти - знаем по-лесно, отколкото направено.

Повече за осведомеността за рака на кожата:

Сега вижте как се е развила грижата за кожата през последните 100 години:

Можете да следите Allure в Instagram и Twitter или да се абонирате за нашия бюлетин, за да бъдете в крак с всички неща за красота.