Някои храни могат или да подобрят, или да отслабят плодовитостта и качеството на спермата.

майчински

Когато започват пътуването, опитвайки се да заченат, много жени се чудят дали да започнат диета за плодородие.

Това, което ядете, влияе на всичко в живота ви, от тялото и настроението ви до риска от някои заболявания. Но се оказва, че това не е всичко, което храненето може да повлияе: Ново изследване показа, че видовете храни, които консумирате, също могат да играят роля за вашата плодовитост.

Проучване, публикувано през май 2018 г. в Американския вестник по акушерство и гинекология, установи, че някои храни могат или да подобрят, или да отслабят плодовитостта и качеството на сперматозоидите. По-специално, при прегледа на обширни данни за храненето и плодовитостта, изследователите от Харвардския университет са успели да свържат диетите, богати на пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, птици и риба, с по-добро плодовитост и запас от сперма, според ABC News.

Въпреки че никоя диета няма да обърне безплодието поради определени физически проблеми, яденето на правилната диета може да помогне на хората, които се опитват да забременеят.

Какви храни могат да подобрят плодовитостта на жената?

По-конкретно, изследователите установиха, че тези храни могат да помогнат за увеличаване на шансовете за бременност при жените:

  • Сьомга
  • Ядки
  • Семена
  • Боб
  • Спанак (или продукция като цяло)

Какви храни могат да подобрят плодовитостта за мъжа?

  • Тъмен шоколад
  • Горски плодове
  • Цитрусови плодове
  • Пиле
  • Риба

Пълнозърнестите зърна могат да имат положително въздействие върху плодовитостта както за жените, така и за мъжете, сочат резултатите от проучването.

Какви храни могат да навредят на плодовитостта?

Транс мастните киселини, които се намират в преработените храни, от друга страна, са свързани с по-ниска плодовитост, установиха изследователите. Доказано е, че млечните продукти, алкохолът, кофеинът и соята имат неутрален ефект, което означава, че яденето или пиенето на тези хранителни продукти не вреди или помага на двойките, опитващи се да забременеят.

Соята обаче може да има положително въздействие върху оплождането ин витро. Същото важи и за фолиевата киселина, която се съдържа в спанака и други листни зеленчуци, както и в хляба, фасула, зърнените храни и тестените изделия, според проучването.

Какво е диета за плодовитост?

Идеята, че диетата ни влияе върху шансовете ни за зачеване, определено не е нова, но новото изследване се основава на основа, очертана преди това от изследователите от Харвард д-р. Хорхе Чаваро и Уолтър Уилет в книгата си „Диета за плодовитост: новаторски изследвания разкриват естествените начини за засилване на овулацията и подобряване на шансовете ви за забременяване .

Чаваро и Уилет използваха данни от масивно проучване на хранителните навици на жените, известно като Здравно проучване на медицинските сестри, което проследява 18 000 жени, които се опитват да забременеят в продължение на осем години. Подобно на новото изследване, това проучване показва, че диетата с много растителни протеини, зеленчуци и „добри“ мазнини може да повиши процента на зачеване, докато диетите с високо съдържание на преработени храни, рафинирани въглехидрати и сода не увеличават шансовете ни да направим бебе.

"Добавете още растителни масла, ядки, семена и студена вода риби като сьомга и сардини. Намалете наситените мазнини", отбелязват лекарите, като предлагат на бъдещите майки да намалят трансмазнините и да изберат бавно смилаеми въглехидрати като пълнозърнести храни, зеленчуци, цели плодове и боб вместо рафинирани, бързи въглехидрати.

Основната разлика между двете проучвания е в категорията млечни продукти. Докато Чаваро и Уилет казват, че „обезмасленото мляко изглежда насърчава безплодието“ и предлагат пълномаслени или пълномаслени млечни продукти за жени, които се опитват да забременеят, по-скорошните изследвания бяха неутрални за млечните.

Въпреки работата, извършена в Харвард, са необходими допълнителни проучвания за връзката между храната и плодовитостта, но науката към днешна дата поне дава на родителите надежда да разберат как ежедневните им решения за храна могат да повлияят на тяхното здраве на плодовитостта. Плюс това, поддържането на хранителна диета, дори преди да забременеете, може да има огромни ефекти върху дългосрочното здраве на вашето бебе, така че яденето на здравословни храни има своите предимства, независимо от това какво.