Няма нищо по-лошо от онова дразнещо, сърбящо усещане, което сякаш се прокрадва под кожата ви и отказва да си тръгне. Този сърбеж може да бъде причинен от различни фактори от екзема до хормонални колебания, но възможно ли е и вашата диета също да играе роля? Днес разглеждам дали това, което ядете, може да предизвика реакция от кожата ви и ако да, кои храни по-специално са виновни.

07 ноември 2018 г.

Може ли вашата диета да накара кожата ви да сърби?

Не е точно откровение да се каже, че диетата ви може да окаже огромно въздействие върху кожата ви, като някои храни влияят върху вашата податливост към кожни заболявания като акне, докато други храни могат да помогнат за поддържането на кожата ви, предотвратявайки проблеми като сухота или омазняване . Когато става въпрос за сърбеж на кожата, ролята на вашата диета е по-сложна и за да я разберете по-добре, най-добре е първо да разгледате какво може да причини сърбеж на кожата на първо място.

Сърбежът на кожата може да бъде причинен от различни фактори, но ето няколко от най-често срещаните виновници:

  • Суха кожа
  • Екзема
  • Алергии
  • Стрес
  • Козметични продукти
  • Хормонални промени
  • Дразнители на околната среда

Както можете да видите, списъкът е доста дълъг и както споменах, това са само най-често срещаните проблеми. Надяваме се обаче, че можете да започнете да виждате къде вашата диета се прокрадва в уравнението, тъй като това, което ядете, определено може да повлияе на състояния като екзема или алергии като сенна хрема. Ето защо тук ще разгледам няколко от тези тригери, ролята, която вашата диета може да играе за тяхното противопоставяне и какво можете да ядете, за да помогнете да победите сърбежа.

Екзема и суха кожа

диетата

Сухата кожа и екземата са тясно свързани, така че има смисъл да се обхванат тези проблеми заедно. Екземата е сухо състояние на кожата, което се появява в резултат на комбинация от фактори и сърбежът често е един от най-честите и дискомфортни симптоми. Това се случва, когато нервните окончания в епидермиса (външния ви слой на кожата) се стимулират или чрез промени в кожната бариера, или от външни дразнители като сурови химикали или материали или дори алергии.

И така, къде се появява вашата диета тук?

Е, както обсъждам в моя блог, „Променете диетата си, за да контролирате екземата“, пациентите, страдащи от екзема, често имат по-слаб храносмилателен секрет 1, което може да повлияе на начина, по който разграждат различни храни, като някои са по-трудни от други. Също така не е нечувано страдащите от екзема да са по-податливи на хранителни алергии, което, както ще обсъдя накратко, може да повлияе на вашата податливост към обостряне и страшния сърбеж.

Ето списъка с храни, считани за най-проблематични за страдащите от екзема:

  • Млечни
  • Соя
  • Пшеница
  • Обработено месо
  • Ядки - орехи, кашу, фъстъци и др.
  • Семена

Както може би сте забелязали, някои от тези храни всъщност са доста здравословни и често се включват като част от балансирана диета, което е истински срам. Добрата новина обаче е, че ако тези храни могат да допринесат за обостряне на екзема и следователно екзема сърбеж, тогава има храни, които можете да включите в диетата си, за да облекчите проблема. Мазните риби, пресните плодове и листните зелени зеленчуци са на върха в списъка, тъй като те съдържат полезни хранителни вещества като омега-3, витамин D и витамин Е, които могат да помогнат за подхранване на кожата, склонна към екзема, като спомагат за укрепването на епидермиса ви.

Алергии

Алергиите могат да бъдат основният причинител на сърбеж по кожата, като вещества като прашец, прах, животински пърхот или дори някои видове храни стимулират възпалителна реакция от кожата ви. Когато тази възпалителна реакция се осъществи, тялото ви ще бъде наводнено от химикали като хистамин, които могат да предизвикат това сърбящо усещане. Начинът, по който се справяте с това, може да зависи от вида на алергията, от която страдате.

Сенна хрема - Hayfever е поленова алергия, която е изключително разпространена тук, във Великобритания. Когато става въпрос за този сърбеж, често хистаминът е отговорен, поради което може да искате да избягвате храни, които насърчават производството на този химикал - млечните продукти, рафинираната захар, ферментиралите храни и пшеницата са често срещани виновници. Има и храни, които могат да попречат на производството на хистамин, които може да искате да включите повече в диетата си - чесън, джинджифил, мазна риба и боровинки са добри варианти тук!

Алергичен ринит - В своя блог „Може ли вашата диета да влоши алергичния ви ринит?“ Нашият съветник по алергии Луиз обсъжда видовете храни и напитки, които може да искате да избягвате и за пореден път богатите на хистамин храни са на върха на списъка. Вече споменах няколко от тях, но Луиз продължава по-подробно, описвайки напитки като алкохол и кофеин. Тя също така предлага разумни алтернативи, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите на алергичен ринит, включително сърбеж по кожата, така че определено бих отишъл да проверя нейния блог.

Хранителни алергии - Хранителните алергии се появяват, когато имунната ви система реагира на определени храни, като понякога предизвиква сърбящ червен обрив. Този тип алергия е особено разпространен при децата, особено ако те са имали екзема в ранна детска възраст и обикновено храни като млечни продукти, яйца, фъстъци или черупчести мекотели са основните заподозрени. Ако обаче подозирате, че имате хранителна алергия, най-доброто, което можете да направите, е първо да говорите с Вашия лекар, за да идентифицирате основните хранителни продукти.

Стрес

Сърбежът на кожата не се появява само в резултат на физически спусък - понякога може да бъде психологически. Ако изпитвате стрес или безпокойство, това може да повлияе на тялото ви по редица начини. Когато става въпрос за кожата ви, например, може да откриете, че екземата ви започва да пламва или да избухнете петна, но понякога това може да накара кожата ви да се сърби и да предизвика гневен червен обрив. Това е така, защото когато се чувствате стресирани или тревожни, това насърчава производството на възпалителни химикали, което прави кожата ви по-чувствителна и податлива на дразнене.

И така, къде се появява вашата диета тук?

Стресът може да има осезаемо въздействие върху други области на тялото ви, като моделите на съня и имунната функция, които могат косвено да повлияят на кожата ви. Също така трябва да имате предвид, че стресът може да повлияе на вашето поведение и навици, понякога да ви направи по-податливи на глад за храна. За съжаление, този глад обикновено е към нездравословни храни, които само задълбочават проблема.

Нашият съветник по стреса Мариана разглежда този проблем в своя блог „7 предложения за промяна на стресиращите хранителни навици“, което определено си заслужава да се прочете, ако това ви притеснява. Що се отнася до видовете храни, които можете да ядете, за да намалите нивото на стрес, плодовете и зеленчуците са изненадващо в горната част на списъка. Смята се, че плодове като банани и зеленчуци като цвекло и спанак насърчават производството на допамин, щастлив хормон, който може да помогне за поддържането на настроението ви.

Хормонални промени

Когато вашите нива на хормони като естроген се променят, това може да има повлияващ ефект върху кожата ви. По време на менопаузата, например, когато нивата на естроген започват да падат, не е чуто кожата ви да развие сърбеж. Това е така, защото естрогенът е важен, когато става въпрос за регулиране на нивата на влага в кожата и производството на колаген, така че когато естрогенът спадне, силата и жизнеността на кожата ви могат да бъдат засегнати, което я прави по-податлива на дразнене.

И така, къде се появява вашата диета тук?

Менопаузата може да бъде бурно време, което означава, че често нивата на стрес са повишени и важни навици, като пиене на много вода, често се пренебрегват. Нашият експерт по менопауза Айлийн се справя с това във видеоклипа си в менопауза в понеделник, „Прости решения за облекчаване на сърбежа на кожата.“ В това видео тя също така споменава, че променливите нива на кръвната захар са друг виновник, поради което е важно да се даде приоритет на здравословните закуски.

Захарните и тежки с въглехидрати храни могат да осигурят бързо освобождаване на енергия, но ако искате бавно, равномерно освобождаване, което няма да наруши нивата на кръвната Ви захар, фибрите трябва да бъдат вашият избор. Фибрите не само са полезни за енергийните нива, но и могат да поддържат храносмилателната ви система да отслабва добре, което е изключително важно за здравето на кожата ви. Добрите източници на фибри могат да включват овес, боб, бобови растения и плодове като банани.

Какво друго можете да направите за борба със сърбежа?

Добре, освен диетата си, как иначе можете да се справите с проблема със сърбежа по кожата? Е, всъщност обхващам това по-подробно в моя блог „Защо внезапно сърбеж?“, Така че това може да е добро четиво, ако търсите повече насоки за природните лекарства. Можете също така да опитате нашия Успокояващ крем Neem, който е специално създаден за много суха, склонна към акне кожа. Отлично успокоява раздразнението, отнема топлината от червените обриви и бързо облекчава сърбежа.

Можете да нанесете този крем директно върху кожата си, но само бъдете внимателни - той може да не е подходящ, ако страдате от продължаващи алергии към ядки.

Къде да купите Neem Cream локално

Търсите облекчение от суха или много суха кожа? Нуждаете се от помощ при склонна към екзема кожа, зачервяване и кожни обостряния?

Тогава не търсете повече от Neem Cream.

За да намерите местни независими магазини във вашия район, които продават Neem Cream, просто напишете пощенския си код по-долу.