Какви са те, кой ги прави и ние също

2020

Диетите съдържат много обещания - за загуба на тегло, повече енергия и дълголетие. Но повечето (включително тези тук) „всички са от Запад и все още нямаме изследвания в тях“, казва Приянка Рохаджи, главен клиничен диетолог и HOD, отдел по хранене и диететика, болници „Аполо“, Бенгалуру. Така че, преди да отидете на паша на боровинки или разбъркване на бял чай, консултирайте се с вашия диетолог.

Диетата sirtfood

Адел отслабна много с тази диета, базирана на книга, наречена The Sirtfood Diet от Aidan Goggins и Glen Matten. Друг последовател: Пипа Мидълтън. Диетата включва консумация на sirtfoods, които помагат да се активират определени протеини, наречени сиртуини, които спомагат за подобряване на метаболизма. Някои sirtfoods са червено вино, зехтин, орехи, боровинки, ягоди, кафе, магданоз, соя, зеле и куркума. Диетата твърди, че помага за „продължителна загуба на тегло, невероятна енергия и блестяща кожа“. Има две фази. Първият трае една седмица, позволявайки до 1000 ккал през първите три дни с три сока от зелени сокове и ястие от sirtfood. От четвъртия до седмия ден приемът на калории може да бъде увеличен до 1500 с два сока от sirt и две хранения. Следващата фаза в продължение на 14 дни включва три балансирани ястия, богати на sirtfood и зелен сок всеки ден. „Не съм сигурен дали е възможно в Индия, тъй като много от sirtfood или не се предлагат у нас, или са много скъпи. Ограничените възможности за храна, предлагани от него, могат да бъдат скучни след точка “, обяснява Приянка.

Флекситарната диета

Тази диета, макар и на повече от десетилетие, е в новините, тъй като е на трето място в класацията за диети на US News и World Report. Той насърчава умерено растителните храни с животински продукти. Създадена от диетолога Dawn Jackson Blatner, диетата включва консумация на плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни. „Калорийната цел варира от човек на човек и се определя в зависимост от телесната повърхност“, казва Приянка. Той иска да ограничи приема на захар и да се съсредоточи върху растителните протеини. Човек може да започне тази диета със седем безмесни ястия за седмица и бавно да премине към 14 безмесни ястия. „Това е практична диета, тъй като има много възможности за избор на храна. Зеленчуците и месото се грижат човек да се храни достатъчно “, казва тя.

Бързият 800

Въз основа на книга със същото име, написана от д-р Майкъл Мосли, The Fast 800 твърди, че помага на хората да отслабнат, контролира кръвната захар и намалява риска от хронични заболявания. Прави се на няколко етапа и може да доведе до бърза загуба на тегло. Началният етап от диетата включва консумация на само 800 калории на ден в продължение на две до 12 седмици, в зависимост от количеството тегло, което човек трябва да хвърли. Човек може да го постигне или с храна, или с шейкове с ниско съдържание на захар, високо съдържание на фибри, протеини, мазнини, витамини и минерали. Препоръчваната храна е диета в средиземноморски стил. „Това е нискокалорична диета със зехтин, риба, плодове, зеленчуци, кисело мляко и яйца“, казва Приянка. Препоръчва да стоите далеч от захарни и нишестени въглехидрати, за да контролирате нивото на кръвната захар.

На следващия етап човек може да премине от хранене с 800 калории всеки ден към хранене два дни в седмицата, с периодично гладуване в тези дни. В останалите дни това е обичайна средиземноморска диета. Последният етап е за поддържане на резултатите, където, ако установите, че набирате теглото си назад, можете да се върнете към 5: 2 (яжте редовно хранене на пет дни и правете два дни на периодично гладуване). „Загубата на мускули тук е проблем. Нискокалоричният прием също може да повлияе на метаболизма и след точка загубата на тегло може да се затрудни “, казва тя.