матесън

  • СЕЛО
  • ИНФОРМАЦИЯ ЗА ЧЛЕНА
    • Членство
    • Младежки пропуск
    • Ден минава
    • Грижи за деца
  • ГРАФИЦИ
    • График на група X
    • Фитнес график на Aqua Fit
    • Отворете графика за фитнес
    • Отворете графика за плуване
    • Графици на лигата
  • НАЕМИ
    • Наем на съоръжения
      • Обществен център Матесън
      • Обществен център Oakwood
    • Наеми на паркове
      • Паркови павилиони
      • Fieldhouse
      • Местоположения в парка
    • Отдаване под наем на атлетично игрище на открито
      • Бейзболни терени
      • Футболно игрище
      • Футболно игрище
      • Тенис кортове
      • Открити баскетболни игрища
  • ПЕРСОНАЛ
    • Каталог на персонала
    • Комисия за паркове и отдих
  • КАК МОГА
    • Достъп до съоръжението MCC
      • Членство
      • Пропуски за гости
    • Кандидатствам за
      • Възможности за служители
    • Изтегли
      • Ръководство за отдих на Матесън Авеню
    • Регистрирайте се за програми
    • Наемете MCC стаи

Фитнес

Воден фитнес AquaFit
Революция във водната фитнес, всеки клас AquaFit постига уникална фитнес цел в загуба на тегло, сила, гъвкавост, издръжливост, R.O.M.E. Класовете съчетават тренировка в басейна, използваща водоустойчивостта и движението на тялото, за да създадат мощна, ориентирана към резултатите тренировка за водни спортове. Класовете са достъпни за всички членове (без допълнителна такса!), Така че можете да се насладите на класовете, които искате да изберете дните си според вашия график. AquaFit е истинска тренировка за цяло тяло! Не само сърцето и мускулите ви се възползват от клас Aqua Fit. Тренировките във вода също са фантастични за вашите вътрешни органи и лимфната система. Хидростатичното налягане, турбуленцията и плаваемостта спомагат за венозно връщане (притока на кръв обратно към сърцето) и лимфен дренаж. Тези допълнителни предимства помагат да се обясни защо участниците се чувстват толкова добре след клас - тялото е освежено, а не изтощено.

AquaFit Endurance
Този клас съчетава по-дълъг кардио сегмент, с тренировки за сила и гъвкавост в края. Типичният клас се състои от загряване за увеличаване на сърдечната честота. Действителната кардио тренировка е енергична дейност, която участникът променя за собственото си ниво на фитнес. Класът завършва с избор на коремна работа или тонизиране на тялото и разтягане.

Сила AquaFit
Този клас подобрява представянето ви в дейности с голямо въздействие, включително бягане, танци или отборни спортове като футбол или софтбол. Благодарение на плавателността на водата, вие ще укрепвате мускулите си и ще подобрявате сърдечно-съдовата си форма, без да подлагате тялото си на допълнително износване - оставяйки усещането си силно и освежено, когато е време да ви дам всичко.

AquaFit Гъвкавост
AquaFit Flexibility ви помага да балансирате мускулните групи, които може да са станали неравномерни чрез повтарящи се действия. Тренировките във вода осигуряват еднакво съпротивление чрез пълния ви обхват на движение, явление, известно като двойно концентрично мускулно действие.

AquaFit Отслабване
Ако искате да отслабнете, този клас е чудесен вариант. Един час водна аеробика ще изгори обикновено 400-500 калории или повече, в зависимост от интензивността на вашата тренировка. Ако бягате във вода за 30 минути, ще видите около 300 изгубени калории. Това се превръща в прост, лесен и забавен начин за отслабване!

AquaFit R.O.M.E.
Гама от упражнения за движение помагат да се поддържа нормално движение на ставите, да се облекчи сковаността или да се възстанови гъвкавост и движение. Обикновено хората с артрит трябва да се опитват да движат всяка става през целия й обхват на движение всеки ден, за да предотвратят загуба на движение и деформация и да сведат до минимум сковаността.

AquaFit Zumba
Търсите ли да се развихрите с ниско въздействащ, уникален и високоенергиен клас AquaFit? Смесването на водоустойчивостта и Zumba е забавен начин за отслабване. За разлика от сушата, водата създава естествено съпротивление, което прави всяка стъпка по-предизвикателна, което ви позволява да тонизирате мускулите си, като същевременно продължавате упражнение с ниско въздействие.