Аз съм на около 3 дни в консервирана супа диета те средно около 200 калории на кутия.

диетата

Работя доста напрегната работа, строя къщи и палуби, така че накрая нося много място от дървен материал, 5 галона кофи и различни инструменти от място на място.

Също така започнах (преди 3 седмици) доста лека рутинна тренировка 15-30 минути на ден, опитвайки се да натрупам мускулна маса, имам затруднения с кардио, тъй като преди една година скъсах коляното си.

Диетата ми се състои от кутия супа, варено яйце за протеини и шепа бебешки моркови и супена лъжица или две леко ранчо за фибри, 3 пъти на ден.

Това разумна диета ли е? Чувал съм, че консумацията на твърде малко калории може да доведе до забавяне на метаболизма на вашите тела и изгаряне на значително по-малко мазнини. Има ли истина в това? Настроявам ли се за неуспех с тази "диета"? или всичко е на квадрат?

Благодаря ви за вашето мнение и се извинявам, ако това вече е добре износено в този subreddit.

Отново благодаря за отделеното време и опит.

Споделете връзката

Спри и помисли какво правиш. Наистина, просто спрете и помислете.

Правите си лоша услуга, ако наистина ядете този ден, ден за ден с напрегната работа. Разбира се, вие се настройвате за неуспех. За секунди забравете за калориите, помислете за хранителната пълнота.

Направете услуга на тялото си и откажете тази „диета“ и помислете за добро хранене. Използвайте ресурсите в страничната лента.

Не исках да те обидя, ако имам.

Това е просто най-лесният начин, за който мога да се сетя, за да започна по-положителни навици, обичам да готвя и имам склонност да разкрасявам здравословните рецепти.

Възможността да премахвам друга храна от къщата и да държа „чиниите“ (храната като изкуство или занаят) отделени от „препитанието“ (здравословно гориво за човешката машина) е полезно за мен. Улеснява развитието на здравословни навици, за които споменах преди.

Не възнамерявам да ям това през следващите 60-70 години от живота си. Просто искам да знам дали това е разрушителна диета за около месец. Предполагам, че трябваше да бъда по-откровен с тази информация в оригиналния пост.

Благодарим за вашите познания и полезни коментари.

Напълно съм впечатлен. В цялата тази тема вие не сте били нищо друго освен търпеливи, благодарни и най-важното сте отдали признание на гледната точка на всички. Независимо дали сте се съгласили/не сте се съгласили или са ви предоставили малка стойност, вие сте уважили всички. Трябва да има повече хора като теб.

Не съм сигурен дали съм странен, че оценявам това, или очакванията ми за повечето хора са толкова лоши.

Освен момчето за детоксикация, на всички им се струваше, че имат сърце на правилното място, всички те вероятно бяха уморени да чуят въпроси за такива и такива сокови диети и много малко търпение за нещо, което звучеше трикове.

Но честно казано, ако сте намерили тази тема, защото сте били любопитни за подобна диета за себе си. Не е толкова лоша идея, ако работите по-малко напрегната работа, стига да я ядете само за едно или две хранения на ден. Поне това е моето мнение.

Виждам, че е далеч по-добра алтернатива на бягането до mcdonalds на обяд, ако работите в офис или нещо подобно. Само някои (надявам се) полезни съвети.

Съгласен съм. Но е необходимо ниво на зрялост, за да осъзнаете това и да реагирате адекватно. Що се отнася до диетата, аз се интересувах от въздействието на здравето от редовното ядене на консервирана супа. Не конкретно като основната част от диетата ми. Имам повече време за приготвяне на ястия през повечето време. Но седмици от това, когато съм наистина зает, биха били удобни.

Мисля, че количеството натрий в супата от консерва може да е голям проблем. Някои съдържат над 50% от дневния прием на натрий в една кутия.

Просто щях да използвам обикновена диета със здравословна храна и да проследявам калориите с помощта на приложение като myfitnesspall.

Вижте също/r/fitness за съвети за тренировка. Stronglifts 5x5 често се препоръчва там за начинаещи.

Издърпани три кутии от рафта, обикновено между 25-35% процента от дневната стойност на натрий.

Разбирам, че обикновената диета е по-добра, im 6'2 и тежи около 250, не се опитвам да ям супа до края на живота си.

Искам да остана на тази диета около месец и да видя къде стоя, с добавянето на мултивитамини това наистина ли е вреден избор за кратък период от време?

Благодаря ви за вашите познания и със сигурност ще проверя хайфлайф.

Започнах в 6'2 и 275 и в момента съм на 215. Никога не съм ходил на каквато и да е "диета". Наистина мисля, че най-голямото нещо е проследяването на това, което ядете. Честно казано, яжте каквото искате. Но ще бъде много по-трудно да ограничите калориите си, докато ядете мръсна храна. Препоръчвам яйца, пилешки гърди и риба като основен протеинов източник/по-голямата част от вашите ястия. Използвам myfitnesspal и ям около 1900 калории на ден. Това също е темпо за загуба на около 2 lbs/месец, тъй като 3500 калории дефицит се равнява на 1 lb загубени.

Не съм сигурен за мултивитамините. Никога не съм използвал такъв, но съм го обмислял. Ако смятате, че ви липсват тези хранителни вещества, те са полезни, но ако вече сте добре, те просто ще бъдат загуба на пари.

Поздравления за вашия успех

Уважавам вашето търпение, но не мога да кажа, че го имам в себе си, за да се придържам към плана, ако губя само 2 килограма на месец. Без обида, но отхвърлям идеята, че единственият начин за безопасно отслабване е постепенно. Не очаквам да го загубя на следващия ден, но няма начин да отнеме две години, за да отслабнете 50 килограма, ако някой е подходящо мотивиран да го направи.

След като се постигне здравословно тегло 1900 калории, звучи отлично, но трябва да има разлика между подмяната на трансмисията и редовната планова поддръжка.

Съжалявам, ако звуча аргументирано, много любезно отговорихте на въпросите ми.

Благодаря ви отново за вашите знания.

ooops имах предвид 2lbs/седмица. съжалявам, че това беше печатна грешка. 2 lbs на седмица е много добро темпо. може да загубите повече при първото стартиране. всяка по-бърза загуба на тегло, като ядете твърде малко, може да доведе до отпусната кожа и негативни последици за здравето.

О, добре, това променя всичко.

Извинявай, че ти хвърлих пистолета.

Разбирам ли това правилно, че като ям 100 калории срамежливо от препоръчаната доза, ще отслабна приблизително 7-8 килограма на месец.

Да приемем в името на аргумента, че тъй като имаме подобни конструкции, че ще имаме подобни метаболизми и подобни.

моите предполагат, че моят TDEE е 2904 калории/ден. Отрязах около 1000 калории от това. като ядете 1900 кал/ден. След седмица ще бъда -7000 калории. Това се равнява на 2 lbs/седмица.

Приложението myfitnesspal дава препоръчителен дневен лимит на калории за вашите цели и всъщност отговаря на моите 1900 кал/ден в момента, когато го настроя на 2lbs/седмица.

2904 ли е вашата фитнес цел, която да поддържате?

За съжаление това е наистина страхотен инструмент, но понякога е трудно за манекен като мен.

Да. Ако ям толкова много, теоретично трябва да поддържам същото тегло. Правя и кардио/лифтинг

Четири пъти седмично, но НЕ изваждам тези изгорени калории от дневната ми храна. Така че това вероятно също помага леко. Диетата все още е много по-важна от упражненията за отслабване.

Google Dr. Mark Hyman 10-дневна детоксикация на захар/преработена храна. Той продава книга, но програмата е из целия интернет безплатно. Никога няма да погледнете назад. Калориите нямат значение, докато ядете цели (и вкусни) храни без рафинирана захар. Лоши новини? Това включва изрязване на млечни продукти (повечето млечни продукти така или иначе) ЗЪРНЕНИ и бели тестени изделия/ориз/хляб/брашно. Добри новини? Беконът (БЕКОН!), Свинското месо, червеното месо и всякакви други естествено „мазни“ храни са напълно справедлива игра. Също така, премахнете всички сладки напитки, сокове (дори прясно изцедени) и газирани напитки. Това важи и за „диетичните“ напитки. Заедно с изрязването на млечни продукти и зърнени култури, това може да е най-трудното за вас, а за мен. Пенливата/газирана вода е вашият най-добър приятел тук (с много нарязани лимони.) Пийте обилни количества, това ще ви помогне да изгоните навика по-бързо. Скоро ще ви се прииска газирана вода като сода и сок, повярвайте ми.

Можете лесно да отслабнете с 10 килограма на месец и дори няма да мислите за това, защото няма да преброявате калории и да се измъчвате с ужасна преработена супена диета (сериозно изрежете това напълно, не бих желал диета като това на най-лошия ми враг. Като се каже, прясно приготвени, домашно приготвени супи от нулата тук са вкусни и напълно приемливи. Просто стойте настрана от настърганата супа от камбел/сорта прогресо. Майната му на боклука.) Хората не се шегуват с вас, когато казват, че можете да ядете каквото искате. Яжте, когато сте гладни, не яжте, когато не. Това е толкова просто. Ще сложите край на пристрастяването си към рафинираната захар и преработените храни (нещо, с което 95% от американците ще трябва да се справят в даден момент от живота си) и ще загубите един тон тегло в процеса. Това е печеливша победа, не мога да я победя.

Благодаря за съвета, но всъщност не търся диета за детоксикация/прочистване и започвам да схващам, че дългосрочната балансирана диета е начинът, а не един месец или 10-дневно чудо. Също така, внимавайте за всичко, което демонизира содата, сока, тестените изделия, хляба и ориза. Но казва, че беконът и свинските пържоли са A-OK.

Само моето мнение, ако работи за вас, тогава повече сила за вас.

Изтълкувате изцяло коментара ми, което е донякъде разбираемо, като се има предвид, че имах 4 изречения, за да се обясня. Това, за което говоря, е точно обратното на пречистващата диета и конкретно се отнася до формирането на балансирана диета. 10-те „захарта за захар“ са началните етапи на премахване на рафинираната захар и преработените храни от вашата диета за постоянно. Това също е пълната противоположност на "7-10 дневно почистване на сок"; което е почти толкова разрушително, колкото вашата диета с консервирана супа. Хранете се нормално, добре балансирано, обогатено с пълноценни храни, с изключение на рафинирана захар и преработени храни. Това е толкова просто.

Ако не искате да приемете тази сода и силно пристрастяващите/захарните сокове са много по-лоши за тялото ви от храни като бекон и свинско месо, тогава не знам какво да кажа. Бихте били изключително невежи, за да го направите, но предполагам, че това е вашият избор. Успех с пиенето на сода до края на живота ви. Може да започнете да се подготвяте за диабет тип 2 точно сега.

И изобщо не демонизирах тестени изделия, хляб и ориз; Демонизирах БЕЛИТЕ тестени изделия, хляб и ориз. Пълноценният еквивалент на всяка пшеница е напълно фин и се насърчава.

Не знам, че вярвам, че содата и сокът предизвикват пристрастяване или че белите тестени изделия, хлябът и т.н. са разрушителни, когато се консумират като малка част от балансираната диета (да речем една купичка спагети седмично).

Основният ми проблем е контролът на порциите, ям доста разумни неща (печено пиле), само в прекалено голямо количество за нивото на активност и с твърде малко здравословни "пълнители" като салата, кафяв ориз, черен боб или броколи.

Напълно приемам, че идеята за консервирана супа е тъпа и оттогава спрях това, в полза на две части вегетарианска, една част постно протеинова диета с брой калории, подходящ за моето изграждане, ниво на активност и фитнес цели.

Част от този фитнес план е да държа неща като бекон извън къщата ми. За мен половин килограм бекон е много по-опасен от случая с кока нула или кутия тестени изделия.

Отново не исках да ви обиждам и ако това работи за вас, тогава съм щастлив за вас, но коментарът "подгответе се за диабет тип 2" изглежда наистина извън лявото поле, тъй като никога не съм споменавал нищо за пиенето на сода.