Поглезете се, без да проваляте диетата си с тези съвети за здравословно хранене.

поръчам

Много хора с нетърпение очакват да вечерят навън, защото това е възможност да се насладите на любимите си храни, независимо дали става въпрос за кошница пържени картофи, кремообразно ястие с паста или чийзкейк за десерт. Диетата на Mayo Clinic позволява от време на време лакомства и вие трябва да им се наслаждавате - но само от време на време. Ако вечеряте често, важно е да се научите как да правите по-здравословни избори редовна част от опита си в ресторанта.

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се храните по-здравословно и да ограничите калориите, докато се наслаждавате на любимите си храни:

  • Яжте само половината от любимата си храна и запазете другата половина за следващия ден. По този начин консумирате само половината калории и можете да се наслаждавате на храната повече от веднъж. Освен това получавате повече за парите си, като превръщате едно хранене в две.
  • Споделете ястие с придружителя си (също така ще спестите пари!).
  • Ограничете храни, които добавят допълнителни калории, като мезета, хляб, гарнитури или висококалорични напитки. Това могат да бъдат източници на нежелани мазнини, сол и захар.
  • Потърсете начини да направите любимите си храни по-здравословни. Например, ако любимото ви ястие е с богат сос, може да поискате соса отстрани. По този начин можете да контролирате колко от него ядете.
  • Ако знаете, че ще ядете навън и ще консумирате допълнителни калории, увеличете упражненията си за този ден.

Предизвикайте себе си, за да намерите и нови любими на здравето. Предястие от перфектно приготвена риба и зеленчуци, приготвени от опитен готвач, може да бъде истинско удоволствие. И накрая, опитайте се да се съсредоточите върху пълноценното изживяване, а не само върху храната - атмосферата, социалната сцена и удоволствието да бъдете чакани. С течение на времето може да откриете, че любимите ви храни не са истинското привличане на вечеря и можете да се насладите, докато се придържате към плана си за здравословно хранене.