добри

И така, добре ли са прасковите за отслабване? Ще стигнем до това малко по-късно, първо нека да споделя някои хранителни факти за прасковите.

Хранителни факти за праскова

  • Прасковите са с ниско съдържание на калории. 100 грама праскови осигуряват приблизително 39 калории и не съдържат наситени мазнини. Прасковите съдържат и редица съединения, минерали и витамини, които насърчават доброто здраве.
  • Общата му ORAC стойност, мярката на антиоксидантната сила, е 1814 TE (еквивалент на торолокс) на 100 грама праскова.
  • Яденето на пресни праскови ще ви осигури умерен източник на витамин С. Витамин С помага да се развие устойчивост срещу инфекции и да помогне за почистване на вредните свободни радикали.
  • Прасковите също осигуряват малко количество витамин А и ß-каротин. Витамин А подобрява зрението и е от съществено значение за поддържането на здрава кожа. ß-каротинът е провитамин, който в крайна сметка се превръща във витамин А в тялото. Известно е също, че плодовете, богати на витамин А, повишават защитата от рак на белите дробове и устната кухина.
  • Прасковите са богати на минерали като калий, който е компонент на клетъчните и телесни течности, които помагат за регулиране на сърдечната честота и кръвното налягане, флуорид за костите и зъбите ви и желязо, минерал, необходим за образуването на червени кръвни клетки.

Сега да отговоря на въпроса.

  • За да отслабнете, трябва да консумирате по-малко калории, отколкото изразходвате. Включването на нискокалорична храна във вашата диета определено ще ви помогне да постигнете целта си. Сладките праскови са идеални за такава диетична програма, тъй като съдържат само 68 калории на 6 унции праскова; те съдържат много по-малко калории от типичните ви закуски.
  • Повечето от вас вероятно биха се съгласили, че един от ключовете за успешната програма за отслабване е потискането на апетита. Склонни сте да ядете по-малко, когато се чувствате сити за по-дълъг период от време. Тук тези сладки праскови могат да помогнат. Съдържанието на захар и въглехидрати е ефективно за задоволяване на глада и засищане на сладкия апетит.
  • Голям прасковен плод може да осигури 2,5 грама диетични фибри. Фибрите не само ви карат да се чувствате сити, но могат само да ви накарат да се чувствате по-дълго, тъй като фибрите отнемат повече време, за да се разградят, когато става въпрос за храносмилане. Така че, ядете по-малко, като се чувствате по-дълго сити. Също така, 89% от теглото на прасковите е вода, друго безкалорично хранително вещество, което е тежко в корема.

Любопитни факти за храненето на праскови

Знаете ли, че една унция картофен чипс е равна на 25 парчета или 6 унции праскови?

Придържайте се към пресни праскови

Преработените праскови съдържат по-високи калории и следователно могат да бъдат от полза за отслабване. Сушените праскови, разбира се, имат по-ниско съдържание на вода и те също имат по-висока калория на унция. Подсладени замразени праскови 118 калории на половин чаша. Консервираните праскови са пълни със сироп и поради това съдържат повече калории.

Къде да вземем пресни праскови

Прасковите са сезонни плодове. Вероятно можете да ги купите от местния щанд за плодове, когато е сезон. В идеалния случай можете също да се запишете за абонамент за плодове и да ги доставите, след като са сезонни. По този начин можете да бъдете сигурни, че ще получите тези здравословни плодове и ще им се насладите, след като настъпят сезон.