Проучванията обаче показват, че има здравословни ползи от яденето на богати на витамин С плодове и зеленчуци - три или повече чаши всеки ден (тъй като тялото не може да съхранява витамин С, жизненоважно е да попълвате запасите си всеки ден) ще действа като общ имуностимулатор. Номерът е да получавате витамин С чрез цели храни, а не като добавка, така че напълнете диетата си с храни, богати на витамин С, като ягоди, портокали, домати и броколи.

храни

"alt ="ЯГОДИ, ПОРТОКАЛИ, ДОМАТИ

Въпреки че експертите все още не могат да се споразумеят дали приемането на високи дози витамин С ще има някакви значителни ефекти върху симптомите на настинка и грип, някои проучвания показват, че приемът на витамин С всъщност може да помогне за предотвратяване на появата на настинки и грип.

Проучванията обаче показват, че има здравословни ползи от яденето на богати на витамин С плодове и зеленчуци - три или повече чаши всеки ден (тъй като тялото не може да съхранява витамин С, жизненоважно е да попълвате запасите си всеки ден) ще действа като общ имуностимулатор. Номерът е да получавате витамин С чрез цели храни, а не като добавка, така че напълнете диетата си с храни, богати на витамин С, като ягоди, портокали, домати и броколи.

"srcset =" https://content.api.news/v3/images/bin/5921940e515bfaa0bec5af04a81957f8?width=150 150w, https://content.api.news/v3/images/bin/5921940e515bfaa0bec5if82007 https://content.api.news/v3/images/bin/5921940e515bfaa0bec5af04a81957f8?width=320 320w, https://content.api.news/v3/images/bin/5921940e515bfaa0bec5af04a819thfps: 400 content.api.news/v3/images/bin/5921940e515bfaa0bec5af04a81957f8?width=480 480w "/>

Въпреки че експертите все още не могат да се споразумеят дали приемането на високи дози витамин С ще има някакви значителни ефекти върху симптомите на настинка и грип, някои проучвания показват, че приемът на витамин С всъщност може да помогне за предотвратяване на появата на настинки и грип.

Проучванията обаче показват, че има здравословни ползи от яденето на богати на витамин С плодове и зеленчуци - три или повече чаши всеки ден (тъй като тялото не може да съхранява витамин С, жизненоважно е да попълвате запасите си всеки ден) ще действа като общ имуностимулатор. Номерът е да получавате витамин С чрез цели храни, а не като добавка, така че напълнете диетата си с храни, богати на витамин С като ягоди, портокали, домати и броколи.

Проучванията обаче показват, че има здравословни ползи от яденето на плодове и зеленчуци, богати на витамин С - три или повече чаши всеки ден (тъй като тялото не може да съхранява витамин С, жизненоважно е да попълвате запасите си всеки ден) ще действа като общ имуностимулатор. Номерът е да получавате витамин С чрез цели храни, а не като добавка, така че напълнете диетата си с храни, богати на витамин С, като ягоди, портокали, домати и броколи.

"alt ="ЯГОДИ, ПОРТОКАЛИ, ДОМАТИ

Въпреки че експертите все още не могат да се споразумеят дали приемането на високи дози витамин С ще има някакви значителни ефекти върху симптомите на настинка и грип, някои проучвания показват, че приемът на витамин С всъщност може да помогне за предотвратяване на появата на настинки и грип.

Проучванията обаче показват, че има здравословни ползи от яденето на богати на витамин С плодове и зеленчуци - три или повече чаши всеки ден (тъй като тялото не може да съхранява витамин С, жизненоважно е да попълвате запасите си всеки ден) ще действа като общ имуностимулатор. Номерът е да получавате витамин С чрез цели храни, а не като добавка, така че напълнете диетата си с храни, богати на витамин С, като ягоди, портокали, домати и броколи.

Добавянето на юфка и зеленчуци ще увеличи лечебната сила на супата, тъй като въглехидратите ще помогнат на енергийните ви нива, докато зеленчуците ще увеличат нивата на хранителни вещества в супата, което също така засилва затруднената имунна система.

"alt ="ПИЛЕШКА СУПА

Медицински изследвания показват, че пилешката супа потиска възпалението, което причинява много симптоми на настинка. Тази купа-чудо в супа също разрежда лигавичните секрети, така че задръстванията в носа, гърдите и гърлото също ще бъдат облекчени.

Добавянето на юфка и зеленчуци ще увеличи лечебната сила на супата, тъй като въглехидратите ще помогнат на енергийните ви нива, докато зеленчуците ще увеличат нивата на хранителни вещества в супата, което също така засилва затруднената имунна система.

Така че, ако се чувствате малко подушени, яденето на парче постно червено месо, птици (може би пилешка супа?), Риба или миди ще ви помогне да се преборите с тези бъгове.

"alt ="ЧИСТО МЕСО

Добрите нива на желязо са от съществено значение за силната имунна система и най-ефективният начин за поддържане на добри нива на желязо е като ядете постно месо. Той не само доставя източник на желязо, който лесно се усвоява от организма, но също така съдържа добри запаси от цинк, друг минерал за борба с инфекциите.

Така че, ако се чувствате малко подушени, яденето на парче постно червено месо, птици (може би пилешка супа?), Риба или миди ще ви помогне да се преборите с тези бъгове.

Не забравяйте обаче, че зеленият чай наистина съдържа кофеин, така че ако обмисляте да го давате на децата си, спокойно с „лекарството за зелен чай“ - една чаша на ден е много и те все пак ще усетят ползите.

"alt ="ЗЕЛЕН ЧАЙ

Китайците се кълнат в лечебните му свойства от стотици години и сега проучвания подкрепят твърденията им: зеленият чай съдържа антиоксиданти, които могат да стимулират болната имунна система. Зелен чай не само изпитва по-малко настинки и грип, но и имунната им система също произвежда повече клетки, които се борят с бактериите и вирусите, причиняващи болест.

Не забравяйте обаче, че зеленият чай наистина съдържа кофеин, така че ако обмисляте да го давате на децата си, спокойно с „лекарството за зелен чай“ - една чаша на ден е много и те все пак ще усетят ползите.

Не е нужно да полудявате и с него - карамфил или две на ден са достатъчни, за да държите лекаря далеч!

Установено е, че мощните антиоксидантни свойства на чесъна са антивирусни, така че потенциално могат да помогнат за предотвратяване на настинки, както и да съкратят продължителността им. Масленото съединение алицин (което придава характерната миризма на чесъна) действа на магията за борба със студа. И не е нужно да ядете чесън в естествената му форма, за да видите ползите - добавките с чесън като прах, масло и екстракти имат същите лечебни сили.

Не е нужно да полудявате и с него - карамфил или две на ден са достатъчни, за да държите лекаря далеч!

Сега проучванията показват, че медът може да намали кашлицата, като покрие гърлото и успокои раздразнението. И всъщност медът е по-ефективен от лекарствата за кашлица, които не се продават без рецепта. Доказано е, че по-специално елдовият мед има лечебни качества. Не забравяйте обаче, че децата под 12 месеца не трябва да ядат мед поради риск от ботулизъм при бебета.

Ако имате спомени за това как баба ви е лъжела мед, когато сте имали възпалено гърло, ще се радвате да разберете, че тя наистина е знаела какво прави!

Сега проучванията показват, че медът може да намали кашлицата, като покрие гърлото и успокои раздразнението. И всъщност медът е по-ефективен от лекарствата за кашлица, които не се продават без рецепта. Доказано е, че по-специално елдовият мед има лечебни качества. Не забравяйте обаче, че децата под 12 месеца не трябва да ядат мед поради риск от ботулизъм при бебета.