диетата

Има много монодиети, базирани на консумация на един продукт няколко дни. Една от най-популярните монодиети е диетата с елда. Тази диета е евтина и ефективна, тъй като може да ви помогне да постигнете невероятни резултати за нула време.

Елдата е двигател на хранителни вещества. Въпреки че не съдържа глутен, така че може да бъде чудесен заместител на пшеница, ръж, ечемик и овес. Това е полезно за нашето здраве, тъй като подобрява храносмилането, засилва метаболизма, премахва излишната вода, пречиства кръвта и понижава нивата на лошия холестерол.

Така че, ако търсите ефективна диета, за да влезете във форма и да укрепите здравето си, диетата с елда е идеална за вас. В тази статия бихме искали да ви разкажем повече за плюсовете и минусите на тази диета и да ви покажем диетично меню. Заинтересовани ли сте? Превъртете надолу, за да прочетете тази статия точно сега.

Предимствата и недостатъците на диетата с елда

Предимства

  • Може да ви помогне бързо да загубите излишни килограми.
  • Подобрява функцията на храносмилателния тракт и стимулира растежа на ценна микрофлора в червата.
  • Пречиства кръвта.
  • Кара ви да се чувствате сити и намалява желанието за захар.
  • Ускорява растежа на ноктите и косата.

Недостатъци

  • Може да е трудно да се спазва тази диета и да се ограничи консумацията на сол.
  • Това може да понижи налягането.
  • Може да изпитате главоболие и умора.
  • Липсата на захар може да намали умствената активност и работоспособността.
  • Тази диета може да доведе до недостиг на витамини.

Седемдневно диетично меню

Монодиетата означава, че трябва да ядете само елда. Това може да бъде опасно за вашето здраве, затова решихме да ви покажем още един здравословен вариант на диета с елда. Не е прекалено строг, но може и да ви помогне бързо да влезете във форма.

Кредит: Freepik

Да се ​​върнете във форма никога не е било толкова лесно с нашето променящо играта приложение за фитнес! Започнете да трансформирате живота си с BetterMe!

Ден 1

  • Закуска: купичка елда, чаша натурално кисело мляко и варени моркови.
  • Снек: портокал.
  • Обяд: купа елда с тиквички и спанак.
  • Вечеря: купичка елда и чаша натурално кисело мляко.

Ден 2

  • Закуска: купичка елда, чаша натурално кисело мляко и лъжица мед.
  • Снек: круша.
  • Обяд: купа елда с домати.
  • Вечеря: купичка елда и чаша натурално кисело мляко.

Ден 3

  • Закуска: купичка елда, чаша натурално кисело мляко и един банан.
  • Снек: чаша ягоди.
  • Обяд: купа елда със зелен фасул.
  • Вечеря: купичка елда и чаша натурално кисело мляко.
Кредит: Freepik

Ден 4

  • Закуска: купичка елда, чаша натурално кисело мляко и лъжица мед.
  • Снек: шепа бадеми.
  • Обяд: купа елда с риба тон.
  • Вечеря: купичка елда и чаша натурално кисело мляко.

Ден 5

  • Закуска: купичка елда, чаша натурално кисело мляко и половин ябълка.
  • Снек: грейпфрут.
  • Обяд: купа елда с парени броколи и карфиол.
  • Вечеря: купичка елда и чаша натурално кисело мляко.

Ден 6

  • Закуска: купичка елда, чаша натурално кисело мляко и една лъжица мед.
  • Снек: една зелена ябълка.
  • Обяд: купа елда с нискомаслено сирене.
  • Вечеря: купичка елда и чаша натурално кисело мляко.

Ден 7

  • Закуска: купичка елда и чаша натурално кисело мляко.
  • Снек: варени броколи.
  • Обяд: купа елда с тиквички на скара.
  • Вечеря: купичка елда и чаша натурално кисело мляко.

Ако се интересувате от здравословни планове за хранене, може да ви интересуват други методи за поддържане на здравето на тялото ви. Допълнете правилния хранителен план с малко упражнения и се заемете с тази 20-минутна тренировка за цяло тяло у дома.

ОПРОВЕРЖЕНИЕ:

Тази статия е предназначена само за общи информационни цели и не разглежда отделни обстоятелства. Това не е заместител на професионален съвет или помощ и не трябва да се разчита на него при вземането на решения от какъвто и да е вид. Всяко действие, което предприемете по отношение на информацията, представена в тази статия, е на ваш собствен риск и отговорност!

ИЗТОЧНИЦИ:

  1. Диета с елда (2019, livestrong.com)
  2. Ползите за здравето от елда (2019, bbcgoodfood.com)
  3. Какви са ползите за елдата за здравето? (2019, medicalnewstoday.com)

Оливия Джонсън

Оливия е страстна писателка и коректна коректорка, която се гордее със способността си да превърне трудно смилаемата информация в приятно четиво. Тя е книжен червей, живот на партито, любител на медитацията и фитнеса и шампион за здравословен живот - всичко в едно. Дисектирането на диетичните прищявки, развенчаването на отдавна установени митове за отслабване и предоставянето на научно подкрепено качествено съдържание е нейният основен приоритет. Когато работи върху парче, Оливия се настройва на собствения си опит от загуба на тегло чрез проби и грешки, което й помага да преодолее бъркотията, когато прави обширни изследвания. Нейният необуздан ентусиазъм се прелива в работата й и мотивира читателите да преследват пълния си потенциал.

Радостен Павел

Jovial е от Дубай и е главен инструктор по EMS/фитнес мениджър/консултант по хранене за фитнес REMS. Той е сертифициран от Gold’s Gym Fitness Institute и е регистриран като инструктор по фитнес.
Jovial е специализиран в HIIT обучение, рехабилитация/възстановяване на контузии, сила и кондиция, кикбокс, тренировки с телесно тегло и тренировки с тежести и практикува всяка дисциплина сам. Неговият подход е да се съсредоточи върху подобряването на начина на живот на своите клиенти, като ги мотивира и даде пример.