Добре дошли в Дай пет, новата ми повтаряща се рубрика за красота и хранене на ELLE.com извлече от цял ​​живот страст към животните, на открито и чувство за добро. За мен идеята да приемаш пет - независимо дали броят им се отнася до съставките в дадена храна или само за момент да попиташ тялото си как се чувства - може да направи всичко различно. Помислете за това вашето уелнес отстъпление с продължителност 300 секунди.

nikki

Последната публикация въведох своя етос, както и идеи и вярвания, които управляват собствената ми връзка със здравето и здравето. Искам да кажа едно нещо, преди да се потопя в днешната тема: Моля, знайте, че всичко, което правя в живота си (и изследвам тук на ELLE.com) се основава на това, което ме кара да се чувствам добре, какво съм прочел и какво съм научил от хората, с които се обграждам. Всъщност все още намирам това, което работи за мен, и откривам баланса чрез проби и грешки. Ако сте подхранвани от това, което ме подхранва, моля, прочетете!

Преди малко повече от шест години отказах цигарите. Това решение беше, най-малкото, основен поврат в живота ми. Това беше едно от най-големите предизвикателства, с които съм се сблъсквал и нямах почти никакви насоки, нито силен пример, който да ме води. Спомням си, че се обадих на баща си по време на много деликатно време в нашите отношения за възрастни и казах: „Не знам дали мога да го направя“. На 21 години дори никога не бях стъпвал на бягаща пътека. Пуших и пих диетична кока-кола; това беше моят живот. По някакъв начин знаех, че трябва да се промени и това беше първата стъпка.

Докато повечето хора навършват 21 години и решават да излязат и да купонясват, аз навърших 21 години и реших, че ще стана някой, който никога не съм мислил, че мога да бъда: някой, който се грижи за себе си и тялото си, бъдещето си и здравето си. Спомням си как плаках по телефона в първия ден от отказването и баща ми (въпреки че не пушеше) просто казваше: „Хей, ще го направим заедно. Не е голяма работа. Ще оздравеем заедно. За него беше толкова просто и несъзнателно създаде връзка между нас, която се превърна в една от, ако не и най-важните връзки в живота ми. Разчитаме един на друг за мотивация, споделяме статии за здравето и храната и се вдъхновяваме взаимно по начини, които никога не бих могъл да си представя. Двамата с него започнахме да говорим по телефона, докато се държехме за тезгяха и правехме клекове (не се шегувам). В резултат на създаването на по-обмислен режим за себе си, баща ми отслабна, понижи холестерола си - което беше основната цел - и се почувства по-добре за живота, кариерата си, начина, по който изглеждаше и начина, по който се чувстваше. По същество той се превърна в жизнения пример, от който се нуждаех. Струва си да се отбележи, че ако погледнете баща ми сега, той изглежда по-млад, отколкото преди 20 години.

Причината, поради която ви разказвам тази история, е, че няма подходящ момент да вземете решение за оздравяване. Можете да станете на 21 и да започнете отначало, което може да има и своите недостатъци - да кажем, че не бях „най-готиното“ дете в блока, защото начинът ми на живот се измести по начин, който ме направи малко изгнаник. (Тогава не пиенето и пушенето всъщност не беше в тенденция.) Можете също така да сте на 50 и да решите, че трябва да направите промяна. Той работи на всяка възраст, стига да се ангажирате да го прегледате.

"Няма подходящ момент да решите да станете здрави."

Сега, защото обичам да пиша и да говоря за тези неща, не означава, че винаги съм строг с приема си. В по-голямата си част се опитвам да се държа далеч от високо фруктозен царевичен сироп и лимонена киселина. Опитвам се да ям неща, както писах преди, с по-малко от пет съставки. Освен това умереността е доста трудна за мен. Иска ми се да мога да бъда жената, която казваше: „Да, мога да имам бисквитки в редовната си диета, защото мога само да хапна бисквитка и да си тръгна. Не! Когато видя тава с бисквитки, искам цялата тава. Точно така е. Вярвам в измамния ден. Вместо да казвам: „Ще закуся една палачинка и след това една хапка десерт на вечеря“, опитвам се да ям чисто шест дни в седмицата и след това в неделя имам безплатно за всички. Сега определено не ям седем пици и 20 понички, но имам дни, в които не следя постоянно какво правя. Наистина всичко е свързано с мнозинството. (Вижте някои от моите артикули, които трябва да имате, по-долу.)

Опитвам се да мисля за храната като за гориво. Не гледам на калории; Просто гледам съставките. Ако тялото ми беше двигател, какво би го накарало да работи? Какво би го накарало да се представи на най-високото си ниво? Ако искам да мога да измина бягане на три мили сутрин и се събудя и изядя чиния с вафли, знам, че ще се чувствам по-малко мотивиран и по-упоен поради цялата тази пшеница и захар. Опитвам се да си помисля: „Какво ме кара да се чувствам силен?“ Но това не означава, че нещата, които влагам в тялото си, имат по-малко калории. Те дори биха могли да имат повече калории, но не бих знал, защото не ги броя! Понякога правя смутита, които са най-малко 800 калории на смути; Изяждам цяло авокадо с лъжица като лека закуска; Консумирам повече от повечето мъже, които познавам. Този начин на живот не е да бъдеш слаб.

Също така, мога ли просто да го кажа? Мразя думата „добро“, когато се използва по отношение на храната, и наистина мразя думата „диета“. Диетата за мен се отнася до някакво временно решение на чувството за несигурност. Обичам да гледам на последните си шест години като промяна в начина на живот, а не като някакво временно решение, за да мога да изглеждам по-добре в по-тесни дрехи. Исках да се чувствам по-добре, по-силна и по-уверена. Ако ви изпратя снимка на тялото си в момента - което, разбира се, не съм склонен да направя, защото неизбежно хората ще кажат: „О, тя е толкова пълна с лайна“ - ще видите, че нямам перфект, „обезмаслено тяло“. Всъщност дори не знам какво означава това. Имам всякакви „недостатъци“, които според индустриалните стандарти ме правят „несъвършен“. Ето какво знам: здрав съм и спортувам. Също така знам, че само това ме интересува. Имам красиво тяло, но не включва шест опаковки. И в даден момент ще ви покажа снимки на това как изглежда нормално тяло, актриса/писателка, любителка на животни, която не е супер кльощава. Дотогава вземете пет.