Диетата с hCG безопасен ли е, здравословен и ефективен начин за сваляне на килограми? Или това е измамен, нездравословен и дори опасен режим, който не помага на последователите му да постигнат дългосрочна загуба на тегло? Много експерти мислят зле за hCG диетата - която съчетава изключително нисък дневен прием на калории с поглъщане на хормона hCG - като ефективен начин за отслабване. „Диетата с hCG е почти същинската прищявка,“ казва Майк Израетел, главен спортен учен за Ренесансовата периодизация, която предоставя онлайн шаблони за диети и тренировки и обучение. Няма клинични проучвания, които предполагат, че използването на hCG помага при загуба на тегло.

отслабнете

Има два ключови компонента на hCG диетата: Единият е да ограничите приема си до 500 до 800 калории на ден. Режимът на хранене набляга на протеините от постно месо, риба и птици и призовава за ниски количества въглехидрати или мляко и скромни количества зеленчуци и плодове. Другият компонент е инжектиране (или инжектиране) на hCG, обикновено в бедрото ви, или приемането му като перорална капка - или под формата на спрей като гранула или таблетка.

Как работи hCG диетата

Типичната диета за hCG е очертана през 1954 г. в книгата „Паунди и инчове: нов подход към затлъстяването“ от A.T.W. Симеонс, който е създал диетата. Много диетолози пропагандират важността на здравословната закуска, но според режима, разработен от Симеонс, няма твърда храна преди обяд. Ако диетата закусва, обикновено се състои от чаша черно кафе или чай с всякакъв размер, без захар, въпреки че са разрешени безкалорични подсладители. Ако пиете мляко, можете да приемате по една супена лъжица на всеки 24 часа.

Във връзка с нищожния хранителен режим, hCG диетата изисква ежедневни инжекции на хормона; обикновено диетата би си инжектирал себе си, обикновено в бедрото. Или човек на hCG диета може да погълне хормона, като поглъща капки или хапчета, или да го приема под формата на спрей.

Какво можете да ядете по време на hCG диетата

Повечето калории за деня идват от обяд и вечеря, предимно от протеинови източници. Съгласно плана, вие бихте консумирали 3,5 унции постно, без мазнини протеини на всяко хранене. Препоръчителните източници на протеини включват бяла риба, омар, раци, скариди, допълнително постно говеждо месо, биволи, миди, пилешки и яйчен белтък, според hcgdietinfo.net. По-дебелите избори, като сьомга, риба тон, херинга и сушена или маринована риба, са забранени. Диетите също трябва да премахнат видимата мазнина от протеиновите източници, преди да ги сварят или приготвят на скара. Добре е да замените понякога яйце или порция извара с ниско съдържание на мазнини.

Един нискокалоричен зеленчук е разрешен като част от обяда и вечерята. Препоръчителните зеленчуци включват целина, спанак, копър, карфиол, манголд, лук, цвекло, зеленчуци, краставици, зелена салата, смесени зеленчуци, зеле, червени репички, шалот, аспержи, домати и броколи, според hcgdietnfo.net. Можете да хапнете по един плод на обяд и на вечеря. Одобрените от HCG плодове включват грейпфрути, портокали, ябълки, лимони, боровинки, малини и ягоди.

Що се отнася до въглехидратите, хората на диетата с hCG могат да имат по едно парче препечен хляб Melba или една паничка на вечеря. И двете са разрешени, тъй като нямат мазнини, натрий или холестерол и са с ниско съдържание на калории. Подправки като сол, черен пипер, сладък босилек, магданоз и горчица на прах са приемливи. Под диетата не се допускат масло (дори здравословни готварски масла), масло и всякакъв вид дресинг.

Едно нещо, което диетата на hCG има общо с много други режими на хранене, е, че не препоръчва да се ядат храни с добавена захар. Сред хранителните продукти, които не са разрешени при диетата на hCG, са бисквитките и шоколадите. Планът също така не позволява богати на въглехидрати храни като кифли, тестени изделия и гевреци, със или без крема сирене.

hCG изстрели, перорални капки, пелети и спрейове

В съчетание с нискокалоричен брой, диетата на hCG също изисква ежедневни капки или инжекции на хормона на бременността hCG или човешки хорион гонадотропин. Този хормон се намира в урината на бременни жени; през първия триместър помага за секрецията на прогестерон. Хормонът се произвежда от клетки, образувани в плацентата, която подхранва яйцеклетката след оплождането и се прикрепва към стената на матката, казва д-р Дейвид Фридман, клиничен диетолог и сертифициран алтернативен лекар със седалище в Уилмингтън, Северна Каролина. Той е автор на „Хранителен разум: Как да се храним в един свят на прищявки и фантастика“. Той също така предполага, че потиска апетита.

Привържениците на диетата казват, че hCG увеличава загубата на тегло чрез „взривяване“ на мазнини. Но въвеждането на повече hCG или друг хормон в тялото ви от това, което естествено произвежда, може да има сериозни последици за здравето, казва Израетел. Въпреки че FDA не одобрява продажбата на безрецептурни hCG продукти за отслабване или друга цел, всички форми на хормона са достъпни за онлайн покупка. Например, един уебсайт предлага четириседмичен комплект за инжектиране на hCG за между $ 225 и $ 259 и пакет от шест до осем седмици за $ 340 до $ 399. Уебсайтът твърди, че не се нуждаете от рецепта от вашия първичен лекар, но ще получите такава от медицинския персонал, който всяка компания, продаваща комплектите, използва. Чрез друг уебсайт можете да поръчате шест бутилки капки hCG за $ 239. Препоръчителната доза hCG е 10 капки три пъти дневно или 15 капки два пъти дневно, се казва в уебсайта.

FDA казва, че диетичните продукти за hCG са незаконни

В онлайн потребителска актуализация, публикувана през ноември 2011 г., Администрацията по храните и лекарствата заяви, че диетичните продукти за hCG без рецепта са незаконни и препоръча на потребителите да не ги използват. В актуализацията на FDA се казва, че потребителите трябва да се пазят от „хомеопатичните“ безрецептурни hCG перорални капки, пелети и спрейове. (Инжекциите с HCG се предлагат по лекарско предписание.) „Тези продукти се предлагат на пазара с невероятни претенции и хората смятат, че ако отслабнат, hCG трябва да работи“, Елизабет Милър, която по това време беше временно изпълняваща длъжността директор на FDA's Division of Лекарства без рецепта и здравни измами, се казва в изявлението. „Но данните просто не подкрепят това; всяка загуба на [тегло] е от сериозното ограничение на калориите. Не от hCG. " HCG не е одобрен за извънборсова продажба за каквато и да е цел, се казва в актуализацията на потребителите. FDA съветва потребителите, закупили хомеопатичен hCG продукт за отслабване, да спрат да го използват, да го изхвърлят и да спрат да спазват инструкциите на диетата. През ноември 2011 г. FDA и Федералната търговска комисия изпратиха предупредителни писма до седем търговци на hCG, в които ги съветваха, че техните продукти са погрешно маркирани съгласно Закона за FDA. Писмата предупреждават търговците, че съгласно Закона за FDA е незаконно да се правят твърдения за загуба на тегло, които не са подкрепени с надеждни научни доказателства.

Потребителите могат да докладват вредни ефекти онлайн на програмата на FDA MedWatch или като се обадят на 1-800-332-1088. Лицата, които спазват диета, могат също да съобщават за нежелани ефекти от режима на своя медицински специалист.

Въпреки предупрежденията от FDA, д-р Нанси Рахнама, сертифициран от борда интернист и бариатричен лекар в Бевърли Хилс, Калифорния, казва, че все още вижда пациенти, които използват hCG продукти. „Обсъждаме рисковете, свързани с хормона, и ги съветваме да спрат лечението“, казва тя. „Всеки, който е смятал или предписвал hCG като форма за отслабване, трябва да обсъди рисковете със своя лекар за първична медицинска помощ.“

hCG Отслабване

Въпреки че приемането на толкова малко количество калории вероятно ще доведе до загуба на тегло, много експерти смятат, че диетичният план е нездравословен, неустойчив в дългосрочен план и недоказан. „Два палеца надолу“, казва Лиз Глоде, регистриран диетолог със седалище в Арлингтън, Вирджиния. „Диетата с hCG се счита за много нискокалорична и въпреки че вероятно ще отслабнете, тя вероятно ще намали метаболизма ви и ще изхвърли необходимите умения за слушане на сигналите за глад/ситост, които са много полезни при дългосрочното управление на теглото. ”

Отново няма доказателства, че инжекциите, оралните капки, таблетки или спрейове от hCG помагат за насърчаване на загубата на тегло, казва Майкъл Дж. Ормсби, доцент в катедрата по хранене, храни и упражнения в Университета на Флорида в Талахаси, Флорида. „Тази диета е проучена и всъщност няма данни, които да потвърдят каквато и да е полза от hCG“, казва той. Ormsbee отбелязва, че през 2013 г. FTC съди мъж от Аризона, който предлага на пазара диетични hCG продукти. FTC твърди, че Кевин Райт и неговите компании неверно твърдят, че продуктите са причинили на потребителите да отслабнат значително количество тегло. През декември 2014 г. FTC обяви, че делото е приключило със спогодба, в която обвиняемите се съгласяват да платят 1 милион долара на FTC за уреждане на случая. Без да признае обвиненията, подсъдимият също спря продажбата на hCG продукти и на него и на компаниите му беше забранено да правят подобни претенции за отслабване в бъдеще. Райт беше един от седемте търговци, на които FDA изпрати предупредителни писма през 2011 г.

hCG диетични опасности

Gloede е чувала за случаи, в които някои хора на hCG диета са изпаднали в безсъзнание или са припаднали, защото са яли недостатъчен брой калории, казва Gloede. Една от основните критики към hCG диетата е, че тя намалява калориите твърде агресивно. В зависимост от възрастта, пола, височината, теглото и нивото на физическа активност на човека, федералното правителство препоръчва от 1600 до 2400 калории на ден за възрастни жени и 2000 до 3000 калории на ден за възрастни мъже. Това е половината до около една четвърт от количеството калории, което високият край на hCG диетата изисква. „Според мен яденето на само 500 [до 800] калории на ден е опасно. Лишава тялото от жизненоважни витамини, минерали и протеини “, казва Фридман. Храненето с ограничителна диета може да доведе до образуване на камъни в жлъчката, дисбаланс на електролитите, които поддържат мускулите и ръцете на тялото да функционират правилно, и неправилен сърдечен ритъм, казва той. И страничните ефекти на hCG включват главоболие, депресия, подуване на краката и ръцете, женски гърди при мъжете и кръвни съсиреци. Чрез увеличаване на производството на тестостерон, хормонът hCG може да предизвика запазване на мускулната маса и изграждане на мускули при мъже, които имат дефицит на този хормон, казва Рахнама. Това може да увеличи риска от съсирване.