Д-р Александър Мясников в ефира на телевизионния канал „Русия 1“ сподели своята гледна точка по проблема с наднорменото тегло.

загубата

„Ако искате да отслабнете, поставете разумни цели за себе си“, казва д-р Мясников. Това е необходимо, така че докато отслабвате, да не навреди на здравето ви. През първите три месеца трябва да намалите теглото с пет процента от оригинала. Мясников отбеляза, че хората често възразяват срещу това: „Тежа сто килограма, пет процента са пет килограма, защо ще се занимавам с това?“ Междувременно точно пет процента е цифрата, с която да започнете да отслабвате.

Лекарят разказа как загубата само на пет процента от наднорменото тегло ще се отрази на здравето на цялото тяло. Оказва се, че общите мазнини намаляват с 9 процента, а „мастната престилка“ - със 17 процента. И черният дроб се освобождава от 50 процента мазнини.

„Забравете за изтощителните диети“, призовава медикът. Енергийният обмен на нашето тяло е твърде сложна система, която поддържа собствен баланс и дори най-„чудодейната диета“ не може да бъде панацея. „Да, трябва да ограничите калориите, но трябва да ги ограничите разумно“, напомня той. Затова е разумно да си поставите за цел да загубите пет килограма от първоначалното си тегло. Когато натрупаното тегло се стабилизира, можете да свалите още пет килограма.

„Никога не се отчайвайте, дори ако спазвате диета, теглото ще„ стои “за много дълго време - отбеляза д-р Мясников. Това е така, защото тялото се „бори“ за баланс на хормонално ниво, опитвайки се да поддържа теглото на стабилно ниво. “ Следователно, ограничаване на калориите. трябва да е разумно, няма нужда да бързате до крайности: кетонна диета, въглехидратна диета и така нататък, съветва лекарят. „Трябва да има редовна здравословна храна, отслабването трябва да става постепенно, без да се разклаща хормоналната система.“

Д-р Мясников също говори за връзката между натъртвания и болки в ставите и какво представлява „смъртоносният квартет“ и как помага за идентифицирането на опасни заболявания.