Какво е интервална загуба на тегло?

Научно доказан план за подпомагане на човек да предотврати възстановяването на теглото, което изпитват 95% от хората, когато се опитват да отслабнат. Това е транслативна наука, за да се предотврати обичайната реакция на загуба на тегло. Ние знаем, че всеки може да отслабне, независимо от подхода за отслабване или диетата, който възприема, но след като върху тялото се наложи стрес (отслабването е стрес), тялото започва да се бори с това отслабване. Това се дължи на еволюцията и остатъците от нашето време като събирачи на ловци. Това, което някога е било полезно, когато храната е била оскъдна, вече не се изисква с храна, налична на всеки ъгъл на улицата. Имаме няколко защити в тялото си, за да гарантираме, че всеки път се връщаме към изходната си точка - нашата „зададена точка“ - това тегло, с което ще помним, че сме били в продължение на дълъг период от време. Това тегло, на което ще си спомните, че се връщате след всеки опит за диета или отслабване.

фулър

Единственият начин да преодолеем тези защити в тялото си е да наложим „диетични почивки“ по пътя - по-специално на всеки 2-ри месец като част от плана „Интервално отслабване за цял живот“. Тези почивки позволяват на тялото да си почине и му пречат да се бори със загубата на тегло. Следователно, това позволява на човек да калибрира зададената точка на постепенни стъпки, така че да не се възстанови теглото.

Начинът, по който действа „Интервал за отслабване за цял живот“, е да накара човек да загуби малко количество тегло (приблизително 2 кг) в продължение на един месец, последван от задължителен месец за поддържане на теглото, за да позволи на тялото да се калибрира по време на нова понижена зададена точка. По време на 3-ия месец на човек се позволява да отслабне повече (още 2 кг), преди да се наложи друг месец за поддържане на теглото през месец 4. Този процес се повтаря, докато човек достигне целевото си тегло. Това ще позволи на човек да загуби 12 кг за една година в сравнение с човек, който спазва диета, който отслабва 12 кг за няколко месеца и след това поставя 13 кг обратно за 1 година (ако не по-рано).

Какви са плюсовете и минусите?

Традиционните методи за отслабване не работят и всички диети водят до едно и също нещо - отслабване, последвано от възстановяване на теглото. Това включва всички най-нови прищевки като кето, 5: 2, палео и ето защо всички тези диети бяха класирани в 10-те най-малки диети от водеща група експерти през 2018 г.

Интервалното отслабване е подкрепено от науката, за да настрои човек за дългосрочен успех. Хората смятат, че това е по-бавен начин за отслабване, но това не е така, защото ще позволи на човек да отслабне с 12 кг за една година в сравнение с човек, който спазва диета, който може да отслабне с 12 кг за няколко месеца и след това да върне 13 кг обратно на 1 година (ако не по-рано).

Едно от големите предимства на този план е, че той не казва на човек да изключва определени храни и да предприема само промени, които може да поддържа. Месеците за поддържане на теглото (на всеки 2-ри месец) също позволяват на човек да свали крака от ускорителя и да има повече от любимите си храни за лечение или отнемане, защото не трябва да продължава да отслабва през тези месеци.

Интервалното отслабване от д-р Ник Фулър е публикувано от Penguin Life и rrp е $ 32,99

Защо трябва да спрем да избягваме въглехидратите, яйцата, маслата, ядките и млечните продукти и мита за „лошите“ зеленчуци като картофите?

Защитниците на диетите и влиятелните лица в социалните медии допринасят за самия проблем, който те провъзгласяват да решат. Те са поредното пипало, допринасящо за епидемията от затлъстяване. Диетите и ограничаването на храната само усложняват проблема още повече. Диетите, които ви препоръчват да намалите определени храни, са нездравословни и неустойчиви. И рязането на определени храни ще доведе до краткосрочна загуба на тегло, например, намаляване на въглехидратите, което води до бързо спадане на съдържанието на вода в тялото и съответно спад на везните. Но това се дължи на спад в телесното съдържание на вода.

А включването на храни като пълнозърнести въглехидрати във вашия план за интервално отслабване всъщност помага при отслабване и профилактика на заболявания като рак и диабет тип 2. Погрешно е схващането, че определени храни са вредни за нас. Картофи, яйца, ядки, зехтин, млечни продукти са всички храни, които помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания и които помагат при загуба на тегло. Картофите със сигурност не ви дебели.

Това съобщение от защитници на диетата, сензации в социалните медии и известни личности не е подкрепено с доказателства и тези хора, които продават такива програми, просто правят долар от мизерията на другите хора. Индустрията е в смущение от много дълго време. Нуждаем се от хората, за да получим правилната информация, която всъщност ще им помогне в пътуването им за здраве и отслабване, а не нещо, което ще влоши положението им.

За повече истории от д-р Ник Фулър разгледайте статията по-долу.