супер

1. Прекалили сте снощи на бюфет, който можете да ядете. Сега се клатите на ръба: Имате ли волята да се върнете към диетата си - или просто ще продължите да ядете?

Как нашият еднодневен план може да помогне: Това меню е идеално за сутринта след това - ще ви върне към внимателното хранене, ще отмени вчерашните щети и ще ви помогне да намалите калориите, без да ви оставя ненаситни един час по-късно.

2. Хранете се разумно през седмицата, но през уикенда сте отменени. След два дни ядене навън, пиене на вино и отдаване на десерт, започвате седмицата, чувствайки се като миг.

Как нашият еднодневен план може да помогне: Нуждаете се от контрол на щетите и не само от внимателно хранене през делничния ден. Правете супер диета всеки понеделник и може да успеете да запазите килограмите.

3. В забързаните дни пропускате ястията, докато изгладнеете, а след това накрая шалвате всичко, което ви е под ръка - бонбони, чипс, бързо хранене и т.н.

Как нашият еднодневен план може да помогне: Последната колона от менюто ни включва опции за бързо хранене и микровълнова печка - идеални за спешни случаи на глад. Следващият път, когато настъпи стрес, можете да ядете нещо, което е бързо, вкусно и питателно.

4. Вие сте на диета и се придържате към нея религиозно, но някак си кантарът просто няма да помръдне.

Как нашият еднодневен план може да помогне: Нашият план е с много ниско съдържание на калории, така че може да ви даде допълнителен тласък, който може да засили загубата на тегло с килограм или повече на месец.

Защо работи еднодневната диета

Ако някога сте се опитвали да намалите калориите в даден ден (и след това сте толкова огладнели, че сте яли два пъти повече на следващия ден), вероятно сте скептични: Може ли тази диета наистина да работи? Да. „Но изборът на правилните храни е от съществено значение“, казва д-р Барбара Ролс, професор по хранителни науки в Пенсилванския държавен университет в Щатския колеж и автор на The Volumetrics Eating Plan. Използвайки изследванията на Rolls, ние разработихме задоволителни ястия - с много пълнещи плодове и зеленчуци плюс някои храни с ниско съдържание на захар и намалено съдържание на мазнини - които няма да ви откажат.

Закусете!

Можете да добавите едно от следните, за да допълвате храненията си всеки ден. Изберете марка със 100 до 120 калории на порция.

  • 1/2 чаша лек сладолед
  • 1 гранула бар
  • 1 мини чанта пуканки
  • 50 много тънки пръчки гевречета

Планът за 24-часово хранене

В диетичния си ден изберете една закуска, обяд и вечеря от таблицата по-долу и добавете лека закуска за общо около 1200 калории. Използвайте подправки по желание и пийте напитки с нула калории.