ефекти

Решихте да се откажете от сода за диети - добра идея! Може би не сте постигали целите си за отслабване или вече не сте могли да стомахте този дълъг списък от съставки. Или може би сте чували твърде много пъти, че просто не е добре за вас. (Отслабнете до 15 килограма БЕЗ диети с Eat Clean to Get Lean, нашия 21-дневен план за чисто хранене.)

Каквато и да е причината, премахването на диетичната сода от вашата диета ще подобри здравето ви от главата до петите. Изследванията върху содата за диети все още са в зародиш, но има достатъчно, за да се определи какво можете да очаквате с нетърпение, когато оставите консервата и се охладите с неподсладен студен чай.

Мигрената изчезва и фокусът се изостря.

Вкусовите рецептори са по-чувствителни.
Това не е вашето въображение: Без обичайния ви диетичен газиран сода може да откриете, че храната има повече вкус. Има тънкост. По-приятно е. Това е така, защото изкуствените подсладители във вашата диетична сода затрупват вкусовите ви рецептори с атака на сладост. Аспартамът се класира 200 стотици пъти по-сладко от трапезната захар. Спленда? 600 пъти. Всъщност сканирането на мозъка показва, че содата за диета променя сладките рецептори в мозъка и удължава желанието за захар, вместо да ги задоволява. „Често виждаме пациентите да променят избора си на закуска, когато се отказват от сода за хранене“, казва Хедър Бейнбридж, RD, от Центъра за контрол на теглото на Медицинския център на Колумбия. "Вместо да се нуждаят от сладки лакомства или нещо наистина солено като гевреци и чипс, те посегат към ябълка и парче сирене. И когато опитат отново диетична сода, те я намират за непоносимо сладка."

Скалата най-накрая върви по правилния път.

Костите укрепват.
Поставянето на содата може да е най-добрият начин да подобрите здравината на костите си и да намалите риска от фрактури. Едно проучване от 2014 г. установи, че всяка дневна сода увеличава шанса за фрактура на тазобедрената става с 14% за жените в постменопауза. А друг установи, че възрастните жени, които пият кола, имат по-ниска костна минерална плътност в бедрата. Журито все още не знае защо содата има този ефект, но науката доста ясно предполага, че содовият навик отслабва костите ви.

Вашето отношение към храната се променя.
Тъй като диетичните газирани напитки нямат калории, хората, които ги пият, често чувстват, че е добре да се отдадете на друго място, смята Бейнбридж. Често тя вижда, че пациентите, които пият газирана вода, правят лош избор на храна, като бургер и пържени картофи, парче торта или картофен чипс, защото смятат, че могат да си позволят тези допълнителни калории. Освен това содата често придружава нездравословни храни. „Понякога тези лоши избори са изградени навици“, казва тя. "Вие сте подготвени да приемате сода с чипс, пържени картофи или нещо сладко. Когато премахнете безалкохолната напитка, вие също нарушавате навика за нездравословна храна."

По-добре се справяте с алкохола.

За повече информация как можете да премахнете вредната захар от вашата диета завинаги, разгледайте Sugar Smart Express !

Съхранението на мазнини и рискът от диабет намаляват.
Нашите хормони могат да обяснят големия парадокс защо хората наддават на тегло, когато преминат към диетична сода. Проучване в Diabetes Care установи, че пиенето на две трети от сода за хранене преди ядене грундира панкреаса, за да освободи много от хормона за съхранение на мазнини инсулин. Когато панкреасът е преуморен от създаването на инсулин, за да контролира нивата на кръвната захар, диабетът отглежда грозната си глава. И скорошно проучване в Япония установи, че мъжете на средна възраст, които пият 1 или повече газирани напитки дневно, са много по-склонни да развият диабет тип 2 за период от 7 години.

Бъбречната функция се подобрява.
Сега, когато тялото ви вече не трябва да осмисля непроизносимите съставки в диетичната сода, бъбреците ви могат да се върнат към изчистване на токсините, стабилизиране на кръвното налягане и усвояване на минерали. Едно проучване разглежда 11-годишни данни и установява, че жените, които пият 2 или повече порции диетична сода, удвояват шансовете си за намаляване на бъбречната функция.