велоергометрите

Мини тренировъчните велосипеди, известни още като педални упражнения или мини фитнес велосипеди, са на сцената за упражнения от доста време. Поради ниската интензивност на тренировките, които те осигуряват, те стават все по-популярни сред по-старото поколение като начин за поддържане на активността. В допълнение към популярността си сред онези в златните си години, педалните трениращи се считат за много ефективни за оздравяващите след операция или определени медицински състояния. Въпросът, който много хора си задават, преди да решат да купят, е, ефективни ли са мини велоергометрите?

В тази статия ще обясним истината за предимствата на мини велоергометрите, както и тяхната ефективност като част от оборудването за домашни упражнения.

Подходящи ли са мини велоергометрите за отслабване?

Тъй като основната причина, поради която хората, които купуват домашно оборудване за фитнес, е да отслабнат, може би ще се чудите дали мини степперите и/или трениращите педали са полезни за отслабване.

Когато се опитвате да отслабнете, два аспекта влизат в игра. На първо място количеството калории, което човек консумира ежедневно, е значителен фактор, когато се опитва да измести няколко килограма. Намаляването на приема на калории ще допринесе за отслабването.

Вторият фактор е колко калории са изгорени чрез обща активност и упражнения. От само себе си се разбира, че колкото по-интензивна е една тренировка, това води до изгаряне на повече калории.

Колко калории изгаря упражняващия педала?

Отговорът на този въпрос зависи от различни фактори. Неща като възраст, пол и метаболизъм имат голям ефект върху индивидуалното количество калории, които човек използва. Най-общо казано, макар че средният потребител изгаря общо 200 калории за 30-минутна тренировка. В сравнение с бягащи пътеки или въртящи се велосипеди това може да не изглежда много. Нещото, което трябва да запомните е, че мини фитнес велосипедите са тренировка с ниска интензивност, а не висока. Като цяло е безопасно да се каже, че трениращите с педали са добър начин за отслабване, но не и най-добрият.

Подходящи ли са мини степърите за тонизиране?

Много хора се чудят дали търговците на дребно са подходящо оборудване за тонизиране. Отговорът на този въпрос се крие в мускулните групи, които се използват при използване на мини велосипед.

Има два начина за използване на педал за тренировка и всеки използва различни мускулни групи. На първо място потребителят може да постави краката си върху педалите си и да го кара като обикновен мотор. Този начин на използване ангажира прасците, подколенните сухожилия и квадрицепсите, за да назовем само няколко. В допълнение най-добрите мини велоергометри имат функцията да позволят на потребителя да върти педала назад. Предимството на това е, че използва различни мускули, отколкото педалите напред.

Вторият начин за използване на педал за тренировка е като го поставите на маса или подобен предмет. Смисълът на това е, че потребителят може да използва ръцете си, за да завърти педалите вместо краката.

Когато използвате мини фитнес велосипед като раменните мускули и няколко други, получавате добра лека тренировка. С течение на времето трябва да има подобрение на тонуса и дефиницията на тялото в определени области. Тъй като обаче това е само лека тренировъчна машина, не очаквайте да се състезавате за състезания на Ironman.

Следователно добрата тренировка, извършвана редовно, ще доведе до по-добро тонизиране и дефиниция.

Защо мини велоергометрите са добри за възрастни хора?

Що се отнася до възрастните хора, закупуването на упражнения за педали е отлична инвестиция. С напредването на възрастта и ставането на по-малко подвижни упражненията, от които се нуждаем, могат да бъдат много по-трудни. Мини фитнес велосипед позволява на възрастните хора и/или по-малко мобилни да тренират в уюта на собствения си дом. Освен кардио ползите, използването на машина за тренировка на педала също е полезно за насърчаване на добрия кръвен поток и циркулация.

Особено уместно и заслужава да се спомене за тези, които обмислят покупка. Има 3 различни типа упражнители, които са триене, магнитни и моторизирани. Моторизираната версия е разработена специално с оглед на възрастните хора и по-малко мобилни. Моторът помага на потребителя, тъй като той вече леко завърта педалите. Този тип тренировъчна машина не е подходяща за тежка тренировка. За тези, които търсят нещо по-взискателно, триенето и магнитните версии са по-подходящи.

В заключение, възрастното поколение може да спечели много от използването на това оборудване за упражнения и затова толкова много ги купуват.

Заключителни думи

Както можете да видите, има доста области, в които мини фитнес велосипедите осигуряват полза за своите потребители.

Така ефективни са и мини велосипедите за упражнения?

Ако това е лека тренировка и много достъпна фитнес екипировка, която сте след това, този тип тренировъчна машина е перфектна. С предимствата на повишения мускулен тонус, подобреното кардио, кръвообращението и кръвообращението има много причини да се предполага, че това е добра част от домашното оборудване.