След като се зае със здравословното си здраве и възприе модния начин на живот през 40-те си години, Oonagh Duncan сега се специализира в цялостен подход на ум-тяло за влизане във формата, която искате. Нейното 28-дневно предизвикателство за трансформация е изчерпателен курс за промяна на поведението на вашата храна и фитнес, така че да се храните и да живеете здравословно става второ естество.

oonagh

В този епизод Oonagh обсъжда ключовите навици, които водят до здравословно мислене и здравословен начин на живот, защо гледането на непушачите и непиещите като на нещо „друго“ може да попречи на личния ни растеж и на важността да преминем през представата за това, което тялото ни трябва ”да бъде като.

По-фините подробности за този епизод:

Справяне с манталитета Us vs Them, който може да затрудни пушачите още по-трудно да се откажат от навика си.
Кели описва собствените си 90 дни без пиене на алкохол и как това е променило нейния подход към случайното пиене.
Как собствените ни възприятия за това как трябва да бъде тялото ни, могат да попречат на нашето желание да искаме да се приготвим.
Oonagh обобщава своето 28-дневно предизвикателство за трансформация и неговия подход, основан на навици.
Идентифициране на „ключови навици“ и разработване на нови модели на навици за насърчаване на здравословния начин на живот.
Избягване на объркване на временни диети с постоянни промени в начина на живот.
Oonagh очертава някои основни стъпки за промяна на вашето мислене към по-здравословен начин на живот.
Използване на медитация за противодействие на апетита ви.
Oonagh описва предстоящото си „отстъпление“, където тя и другите ще живеят в пик на здравето на ума и тялото.
Следващата седмица: Кели очертава собствения си план от пет стъпки.

Цитати:

"Трябва да направите някои психически корекции относно това кой сте сега, когато тялото ви се промени."

„Не че тренировката ми изгаря толкова много калории и затова съм в добра форма. Това е така, защото той задейства този вълнообразен ефект на други положителни поведения през целия ми ден. "

„Това [диета] ли е нещо, което ще правите, когато сте толкова, толкова заети? Това ли ще правите, когато любимият ви е в болница? "

„Ако искате загуба на мазнини, [вашата диета] ще бъде 99% хранене.“

„Хората си мислят, че искат да отслабнат, но не искат да отслабнат. Те искат чувството, което ще си помислят, когато отслабнат. "

Връзки:

Абонирайте се и прегледайте в iTunes
Абонирали ли сте се за моя подкаст? Ако не, ще се радвам да го направите и да не пропускате епизод. Ще бъдете първият, който ще разбере кога се добавят бонус епизоди и ако не сте абонирани, може да пропуснете:). Щракнете тук, за да се абонирате за iTunes!

Също така ще бъда искрено благодарен, ако ми оставите отзив в iTunes. Прави ми ден да ги чета. Просто кликнете тук, за да прегледате, изберете „Оценки и отзиви“ и „Напишете отзив“ и ми кажете какво обичате и за какво искате да чуете повече. Благодаря ти!