средства

Топлина, натиск ... сякаш нещо ноктира вътрешността на гърдите ви и се стреми да излезе. Имате газове, подуване на корема и изглежда се движите нагоре и надолу.

Сърдечен удар? Малко вероятно, но ако имате някакви други симптоми при мъже и жени, стигнете до болницата!

Шансовете обаче са, че имате киселини, клинично известни като киселинен рефлукс. Имате над 300 пъти по-голяма вероятност да имате киселини, отколкото инфаркт. Почти 10% от всички американци имат някаква форма на киселини всяка седмица!

Ако за пръв път усещате това усещане, може да е малко страшно. Полагането на грижи сега и избирането на диетични и природни средства може да намали и дори да премахне повторното преживяване!

Видове киселинен рефлукс

Каквото и да причинява изгарянето в стомаха, киселинният рефлукс е неудобен, болезнен и може да причини сериозни здравословни проблеми.

Много хора понякога изпитват киселини, при които долният езофагеален сфинктер се отваря малко и позволява на някои стомашни киселини да се придвижат в хранопровода. Ще ви разкажем за някои от причините след малко.

Но ако имате киселини повече от два пъти седмично, това става гастроезофагеална рефлуксна болест или ГЕРБ. Ако не се лекува, ГЕРБ може да доведе до други здравословни проблеми, включително стесняване на хранопровода, затруднено преглъщане, рак на хранопровода, кървене и състояние, известно като хранопровод на Барет.

Ако усещате киселини от време на време, най-добре е да започнете да предприемате стъпки сега, за да избегнете някои от задействанията. Киселините не са здравословни и могат лесно да бъдат контролирани.

Истинските причини за киселинния рефлукс

При по-голямата част от хората киселинният рефлукс се случва, защото злоупотребяваме с телата си. Най-честите причини включват консумирането на храни, които причиняват дразнене или преяждане. Други причини включват:

  • Яденето на прекалено големи ястия/пълненето
  • Легнете веднага след хранене
  • Наднормено тегло или затлъстяване
  • Обикновено се огъва в кръста, вместо от коленете
  • Хранене преди заспиване
  • Яденето на храни, които съдържат много киселина, храносмилателни дразнители, мазнини или бактерии
  • Пшенични продукти и преработени храни
  • Алкохол, газирани напитки, кафе или чай
  • Пушене
  • Прием на болкоуспокояващи, мускулни релаксатори или лекарства за кръвно налягане
  • Няма достатъчно стомашна киселина
  • Бедни чревни бактерии

Само като разгледате този списък, вероятно можете да предположите, че най-добрият начин да избегнете киселини е да ядете по-малки ястия, да поддържате здравословно тегло и да се съсредоточите върху яденето на зеленчуци.

Бременността също е важен задействащ фактор за киселини. Над половината от бременните жени изпитват киселини, особено през последния триместър. С различните хормони, изместването на вътрешните органи и чудото на нарастващия живот, стомахът има затруднения да функционира нормално. За щастие, много от домашните лекарства работят за облекчаване на симптомите, безопасни са за бременни жени и след раждането повечето киселини се елиминират.

Домашни лекарства за киселинен рефлукс, които можете да направите още сега

Повечето хора изпитват киселини от време на време и това е най-доброто време да направите промени, за да избегнете бъдещи проблеми. Не препоръчваме да пускате антиацид без рецепта, защото въпреки че неутрализира стомашната киселина в момента, той увеличава риска от бъдещи киселини и проблеми с хранопровода. А инхибиторите на протонната помпа (ИПП), като омепразол (Prilosec), могат да направят рефлукса мъчително болезнени, ако се опитате да ги премахнете.

Ето някои от стъпките, по които можете да започнете да работите още сега, за да елиминирате киселинния рефлукс в бъдеще.

Правилна диета/отслабване

Храненето на здравословна диета насърчава тялото да функционира нормално, защото осигурява хранене, за да бъде здраво и да изгражда здрави мускули. Фокусирайте диетата си, така че да ядете предимно плодове и зеленчуци, само с малко месо и 100% пълнозърнести храни.

Много от задействащите храни за киселинен рефлукс са преработени храни. Храните на основата на пшеница, които съдържат много захар или са изкуствено или прекалено подправени, обикновено предизвикват киселини. Не е изненадващо, че преработените храни, сладките лакомства и продуктите от пшеница също са замесени в увеличаването на риска от диабет, сърдечни заболявания, затлъстяване и дори рак.

Ябълков оцет

Ябълковият оцет има специално място, което ни помага да бъдем здрави. Много хора, които са добавили ябълков оцет в малки количества към диетата си, твърдят, че добавянето на киселина им помага да усвояват храната по-добре и намаляват шансовете за изгаряне и киселинен рефлукс.

Можете да започнете, като изпиете 8 унции вода с 1/4 чаена лъжичка ябълков оцет, добавен точно преди да ядете храна. Водата не само ще ви помогне да се почувствате сити по-бързо, което може да ви помогне да отслабнете, а киселината помага на стомаха ви да започне да отделя своите храносмилателни ензими и киселини.

Изрежете сода, кафе, алкохол, бира

Водата е най-здравословната течност, която можем да пием. Това е, което нашите тела жадуват. Но ако не получавате достатъчно вода, защото пиете други течности, може да не получавате точно това, от което се нуждаете.

Содата и кафето са много киселинни, но не по добрия начин, по който е ябълковият оцет. Те съдържат много захари и други дразнители, които не са полезни за нашето здраве. Те са много дразнещи за мембраните на устата, хранопровода и стомаха и пиенето им на гладно е доста дразнещо.

Алкохолът носи своя набор от проблеми. Бирата, особено, е дразнеща заради житото и маята. Алкохолът може да насърчи нездравословните бактерии да растат, като дрождите кандида, и може да насърчи бактерията H. pylori, която причинява процъфтяване на язви.

Билки за киселинен рефлукс

Докато започнете да променяте диетата си към по-добро, има няколко билки, които могат да ви помогнат да успокоите хранопровода и да ви помогнат да усвоите храната по-добре. Повечето от тях можете да намерите под формата на чай, а други се съдържат в добавки.

Зефир (хлъзгав бряст)

Зефирът и хлъзгавият бряст помагат да се насърчат лигавиците на устата, хранопровода и стомаха да произведат защитния слой слуз, който предпазва деликатната плът от киселините. Добавянето на малки количества от тези билки към различни ястия насърчава организма да произвежда повече защитна слуз.

И двете от тези билки действат много добре, за да помогнат за успокояване на киселини, но ако имате алергии, които ви карат да образувате прекалено слуз в синусите си, може да откриете, че блатът и хлъзгавият бряст увеличават и това производство.

Сладник

Женското биле също помага да се увеличи производството на слуз и да се намали възпалението, особено в храносмилателната система. Той може също да помогне за насърчаване на заздравяването на лигавицата на стомаха ви и да потисне растежа на бактериите H. pylori.

Искате да се уверите, че сте взели деглициризираното женско биле (DGL). Непрекъснато приеманият глициризинова киселина с течение на времето може да повиши кръвното налягане.

Куркума

Киселини и киселинен рефлукс могат да причинят много възпаления и оксидативен стрес в стомаха и хранопровода. Екстрактът от куркума, куркумин, има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Няколко проучвания показват, че куркуминът помага за предотвратяване на възпаление на хранопровода.

Най-добрият начин да получите повече куркума е да я добавите към храната си. Комбинирането на куркума с черен пипер увеличава способността ви да абсорбирате и оползотворявате хранителните вещества на куркумата, особено куркумина. Използвайки куркума като храна, вместо да избирате висока концентрация на отделни добавки, вие избягвате някои странични ефекти от добавките, които включват ниска кръвна захар и разреждане на кръвта.

Лайка

Много хора са се отпуснали с добра чаша чай от лайка и знаят за неговите отпускащи свойства. Лайката може да ви помогне да намалите нивата на стрес, тъй като това е нерв, който ни помага да ни успокои и отпусне и може да предпази от депресия. Това може също да помогне за компенсиране на киселинността в стомаха. Всъщност и някои проучвания показват, че лайката извлича по-ниска стомашна киселинност, както и някои от търговските антиациди. И беше по-ефективен за предотвратяване на вторична хиперацидност.

Лайката е подходяща за повечето хора, но ако имате алергия към маргаритки и цветя от семейство астрови, може да искате да избягвате лайката изобщо.

Джинджифил

И нито един списък не би бил пълен, без да се говори за джинджифил. Джинджифилът е най-безопасната билка при храносмилателни проблеми, достатъчно сигурна, че дори бременни жени могат да го ядат. Освен това работи също толкова добре, ако не и по-добре от търговските средства против гадене.

В по-малки, редовни дози джинджифилът е противовъзпалително средство, което може да намали дразненето от киселинен рефлукс. Физиологично джинджифилът може да е в състояние да намали количеството киселина, достигащо до хранопровода, тъй като фенолните съединения помагат за облекчаване на стомашно-чревното дразнене и намаляване на стомашните контракции.

Много хора използват джинджифил, за да намалят дразненето от артрит. По-важното е, че джинджифилът действа много добре като средство против гадене и може да помогне да поддържате стомаха си спокоен.

Добавки за киселинен рефлукс

Има някои добавки, които могат да помогнат за намаляване на киселинния рефлукс.

л-глутамин

L-глутаминът помага за намаляване на възпалението, което може да ви помогне да запазите хранопровода си непокътнат. L-глутаминът също се използва доста често за намаляване на дразненето от IBS и други чревни разстройства.

Аминокиселината глутамин помага за поддържане на функцията на бариерната функция на червата, най-вече като подпомага производството на слуз. Той може също да помогне за намаляване на хормона на стреса кортизол и да ви накара да се чувствате по-спокойни.

Бетаин НС1

Когато не произвеждате достатъчно стомашна киселина, храната ви не се усвоява правилно. Ключовата концепция зад това е рН в стомаха просто не е достатъчно ниско, за да се получат резултатите от адекватно усвоената храна.

Добавянето на бетаин HCl е решение на това. Това е комбинация от бетаин, естествен компонент в растенията и хидрохлоридна молекула. Изследванията показват, че бетаин HCl коригира съдържанието на киселина в стомаха до здравословно, продуктивно ниво. Това означава, че можете правилно да разграждате храната, намалявайки шансовете тя да се повръща в хранопровода.

С течение на времето с тази добавка помагате да възстановите производството на стомашна киселина, да усвоите правилно храната, да премахнете дразнителите, които причиняват възпаление на хранопровода и да започнете да зараствате.

Не трябва да използвате бетаин HCl, ако приемате лекарства за възпаление, като стероиди, НСПВС или други видове лекарства. Винаги трябва да приемате бетаин HCl с храносмилателни ензими, особено пепсин.

Волна жлъчка


Тази добавка се използва от векове като народно лекарство и сега се изследва как помага на хората. Докладите на хората показват, че помага за намаляване на стомашната болка и дразнене, помага за балансиране на чревните бактерии и увеличава усвояването на хранителните вещества.

Някои изследвания показват, че волската жлъчка повишава здравето на животните. Разбира се, много проучвания показват, че здравословното производство на жлъчка при хората корелира със здравето. Ние вярваме, че добавките от волска жлъчка помагат на тялото ни да усвоява правилно храната.

Ензими

Ние произвеждаме множество ензими, които ни помагат да смиламе храната, като четири от тях са с най-висока концентрация. Амилазата разгражда захарите; протеазата разгражда протеините; целулазата разгражда клетъчната тъкан; а липазата разгражда мазнините. Повечето от тези ензими работят в устата, хранопровода и стомаха. И в комбинация с добро дъвчене, храната ни се разгражда, така че стомахът лесно може да си свърши работата.

Когато приемате добавки с храносмилателни ензими, помагате на тялото да усвои по-добре. Без да се налага да работите толкова много и толкова много дразнители да идват от цели парчета храна в стомаха и хранопровода, шансовете ви за рефлукс стават по-малки.

Пробиотици

Пробиотиците работят в храносмилателната ви система, за да подпомогнат разграждането на храната и освобождаването на хранителни вещества. Добрите пробиотици са от полза за нас, една по-малко желана бактерия и мая могат да създадат проблеми.

Наличието на правилния баланс на чревните бактерии помага за намаляване на възпалението в храносмилателната система. Това няма да работи специално за намаляване на възпалението в хранопровода, но ще помогне за храносмилането и ще защити лигавицата на храносмилателната система от нежелани бактерии. Правилните пробиотици в стомаха ви могат да помогнат за предотвратяване на язви, като изтласкат бактериите H pylori.

Опаковане на киселинен рефлукс

Използването на комбинация от ядене на много зеленчуци, пиене на добра вода и прием на полезни билки и добавки, които насърчават организма да намали възпалението и правилната храносмилане на храната, може да намали и премахне киселинния рефлукс. Много от тези стъпки можете да започнете точно сега, а други можете да започнете скоро, като посетите добър магазин за билки.