По принцип: ето защо животът е толкова несправедлив.

защо

Защо можеш да работиш задника си седмици наред, за да свалиш малко тегло - да гледаш какво ядеш и да прекарваш всяка друга вечер във фитнеса - но все пак имаш един спокоен уикенд, в който си DGAF, изяждаш всички сиреневи въглехидрати и хей престо: цялото тегло се връща отново?

Това е объркваща концепция: със сигурност, в интерес на справедливостта, теглото трябва да бъде толкова трудно да се спечели, колкото и да се загуби? Но тогава знаем, че много неща в живота не са честни и това е точно така. И все пак, нашите любопитни умове искат да разберат защо е така, затова ни беше интересно да прочетем чата на News.com.au с учения по хранене д-р Тим Кроу, където той хвърли малко светлина.

Една от причините да напълняваме толкова лесно е гладът, на който се излагаме по време на диета. "Влиянието на глада върху възстановяването на теглото е три пъти по-силно от забавянето на метаболизма. Ако добавим двете заедно, изглежда почти неизбежно загубеното тегло да се промъкне отново при повечето хора", обясни д-р Кроу.

По принцип, след диета сме склонни да компенсираме преживения глад, като ядем повече, оттук и наддаването на тегло. Поради това е препоръчително да избягвате да "гладувате", когато сте на план за отслабване; яжте толкова, колкото ви е необходимо, за да се чувствате доволни, и се уверете, че ядете правилните неща, за да осигурите адекватно хранене.

Mindset също има много общо с това. Ако виждаме план за отслабване като нещо, което или сме „включени“, или „изключени“, второто, при което първата ни реакция е да преядем и да ядем всичко, което е „извън плана“ - така че не е изненадващо, че сме склонни да напълнете доста бързо.

Тази „непланирана“ храна става още по-желана, защото се ограничихме да не я имаме, което от своя страна намалява волята ни при вземане на решения относно това какво трябва да ядем след строга диета.

И така, изглежда, най-добрият начин за борба с бързото наддаване на тегло след диета? Всичко е в плана, който изработвате, за да отслабнете на първо място. Не се ограничавайте прекалено много, оставяйки се да гладувате гладни и готови да погълнете почти всичко по пътя си. Ако се научите да имате по-здрава перспектива като цяло, скоро това ще се превърне в начин на живот и следователно ще бъде много по-лесно да поддържате тялото, което сте работили толкова много, за да го постигнете.