Ще загубите повече мазнини, като промените диетата си и тренирате. Не можете да упражнявате лоша диета.

велосипед

Ти караш 40 минути? Какъв е вашият мили в час? Изпотявате ли буря и ускорявате ли пулса си? Или карате спокойно „да се разхождате“ из парка?

Ще загубите повече мазнини, като промените диетата си и тренирате. Не можете да упражнявате лоша диета.

Ти караш 40 минути? Какъв е вашият мили в час? Изпотявате ли буря и ускорявате ли пулса си? Или карате спокойно „да се разхождате“ из парка?

Опитвам се да ям здравословни храни. Аз не диета. Особено предпочитам да ям храна с високо съдържание на протеини.

Да, карам 40 минути. Моят милич в час е около 60 или 65 (знам, че не е толкова бърз). Потя се като кон. И да, повишавам пулса си.

Не можете да се насочите към мазнини (което означава, че няма да „губите мазнини по корема“, ще губите мазнини отвсякъде). Както споменахме, диетата е лесно 80% от загубата на тегло. без строг хранителен дневник и таблица за консумация на калории никога няма да разберете къде се намирате. Повечето хора прекалено ядат. е, яденето е погрешно наименование, обикновено напитките се игнорират и водят до най-голяма вреда.

Както и да е, докато изгаряте повече калории, отколкото консумирате, ще видите загуба на тегло. Поддържайте мускулите активни и тази загуба на тегло ще бъде предимно мазнина. Да, вдигането на тежести ще помогне (има някои дебати по тази тема, според лични/анекдотични доказателства, че тя работи за мен. Колкото повече мускулна маса, толкова по-лесно е да отслабнете/поддържате теглото си). Като странична полза, силовите тренировки увеличават костната плътност и загубата на костна плътност е един от водещите проблеми с напредването на възрастта. Правя лъвския дял от тренировките си с тежести с набор от 10 килограма дъмбели и сложни/цели движения на тялото.

Ако изгаряте повече калории, отколкото консумирате, ще отслабвате толкова дълго, колкото можете. Опитът да се насочите към определена област от тялото си, срещу намаляването на общите телесни мазнини, вероятно ще бъде разочароващо.

Коремните упражнения (коремни преси, повдигане на крака и др.) Биха могли да помогнат за укрепване и стягане на коремните мускули, което вероятно би помогнало.