преглед

Споделянето е загриженост!

Диетата с HCG съществува от десетилетия, но с навлизането в 2020 г. тя все още е популярна диета в интернет и социалните медии.

Диетата на HCG е екстремно нискокалорична диета, за която поддръжниците твърдят, че ще ви накара да отслабнете бързо (1-2 фунта или 0,5 до 1 кг на ден), но без да чувствате глад или загуба на мускули.

Въпреки че това може да звучи привлекателно, диетата с HCG не е безрискова и има някои червени знамена, с които трябва да сте наясно.

Следователно целта на тази статия е да преодолее шумотевицата, да осигури поглед върху диетата на HCG, научни доказателства, това, което можете разумно да очаквате, рискове и странични ефекти и последна препоръка.

  • Какво е HCG?
  • Какво представлява HCG диетата?
  • HCG научни изследвания
  • HCG диета за отслабване
  • HCG странични ефекти и рискове
  • HCG неверни твърдения
  • HCG диета разходи
  • Работи ли HCG диетата?

Какво е HCG?

HCG означава човешки хорион гонадотропин и е хормонът, произвеждан от жени по време на бременност.

Някои тестове за бременност откриват HCG, но той се произвежда и от някои ракови тумори, така че винаги е най-добре да се консултирате с Вашия лекар, ако нивата на HCG са повишени.

Какво представлява HCG диетата?

През 50-те години британският лекар д-р Алберт Т. Симеонс използва HCG инжекции за лечение на затлъстяване.

Той предположи, че добавянето на HCG към диета с намалено съдържание на калории може да помогне на хората, които спазват диетата, да подобрят придържането, да намалят глада по време на ограничаване на храната и да насърчат загубата на мазнини.

Протоколът Simeons HCG включва:

  • Ежедневни инжекции на 125 международни единици (IU) HCG шест пъти седмично за общо 40 инжекции.
  • Диета от 500 калории на ден, разделена на две дневни хранения.

HCG научни изследвания

В началото до средата на 70-те години на миналия век проучванията за диетата с HCG започнаха да се появяват в рецензирани медицински списания.

Първоначалният оптимизъм за диетата с HCG като терапия за затлъстяване беше смекчен от последващи, по-стабилни клинични проучвания, които не откриха видима полза.

Ашър и Харпър (1973)

В проучване от 1973 г., публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, Ашер и Харпър установяват, че жените, получаващи 125 IU инжекции на HCG шест дни седмично в продължение на шест седмици, докато консумират диета с 500 калории на ден, губят повече тегло, имат по-малко глад и опит по-добро благополучие от жените, получаващи плацебо инжекции.

В писмо до редактора в същото списание обаче Хирш и Ван Итали посочват методологически недостатъци, които оспорват валидността на резултатите на Ашер и Харпър (вижте PDF).

Stein, Julis, et al (1976)

В проучване от 1976 г., публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, Stein и колеги възпроизвеждат протокола от проучването на Asher-Harper и не откриват статистически значима разлика в загубата на тегло, процента на загуба на тегло, обиколката на талията и тазобедрената става, загуба на тегло при инжекция или глад рейтинги между жени, получаващи HCG инжекции спрямо плацебо инжекция.

Shetty and Kalkhoff (февруари 1977)

В проучване от февруари 1977 г., публикувано в Archives of Internal Medicine, Shetty и Kalkhoff сравняват шест хоспитализирани жени със затлъстяване на 500 калорични диети, получаващи ежедневни интрамускулни инжекции от 125 IU HCG в продължение на 30 дни, с пет затлъстели жени на идентична диета, получаващи плацебо инжекции.

Те не откриха разлики между групите за отслабване, дебелина на кожата на трицепсите, измервания на обиколката на гърдите, талията, бедрата и бедрата, субстрати от плазма и урина, нива на електролити и хормони.

Те стигнаха до заключението, че инжекциите с HCG не предлагат предимство пред ограничаването на калориите при насърчаване на загубата на тегло.

Милър и Шнайдерман (март 1977 г.)

В рандомизирано двойно-сляпо кръстосано проучване от март 1977 г. в Journal of Family Practice, Miller и Scheiderman не откриват значителна разлика в настроението, глада или пропуснатите инжекции и очевидна разлика в спазването на диетата между HCG и плацебо физиологичен разтвор.

Интересното е, че те откриха, че субектите са успели да отслабнат повече през първите четири седмици в сравнение с последните четири седмици в проучването, независимо каква инжекция е била използвана, което предполага плацебо ефект или ефект на Хоторн (осъзнаването, че са изследвани).

Гринуей и Брей (декември 1977 г.)

В рандомизирано двойно-сляпо проучване от 1977 г., публикувано в Western Journal of Medicine, Greenway и Bray не откриват значителна разлика между групите в загуба на тегло, глад, настроение или телесни измервания и стигат до заключението, че инжекциите с HCG не са по-ефективни от инжектирането на плацебо.

Бирмингам и Смит (1983)

В преглед от 1983 г., публикуван в Canadian Medical Association Journal, Бирмингам и Смит Бирмингам и Смит (PDF тук) преглеждат научните доказателства до този момент и заключават, че:

  • „HCG няма известен ефект върху мобилизирането на мазнини, апетита или чувството за глад или разпределението на телесните мазнини
  • Не е доказано, че HCG е ефективна допълнителна терапия при затлъстяване
  • Няма доказателства, че увеличава загубата на тегло над тази, произтичаща от ограничаване на калориите
  • Няма доказателства, че причинява по-привлекателно или „нормално“ разпределение на мазнините
  • Няма доказателства, че намалява глада и дискомфорта, свързани с диетите с ограничена калория
  • Неблагоприятните ефекти могат да включват главоболие, раздразнителност, безпокойство, депресия, умора, отоци, преждевременен пубертет, гинекомастия, болка на мястото на инжектиране

Bosch, Venter, et al (1990)

В двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване от 1990 г., публикувано в Южноафриканския медицински вестник, Бош и колеги откриват затлъстели жени на диета с 1200 калории (5000 kJ), получаващи ежедневно интрамускулно HCG или плацебо инжекциите в продължение на шест седмици не показват разлика в загубата на тегло, глада, обиколката на тялото или кръвните мерки. Те стигнаха до заключението, че няма основание за диетата с HCG при лечението на затлъстяване.

Lijesen, Theeuwen, et al (1995)

В мета-анализ от 1995 г. (комбиниран статистически анализ), публикуван в Британския вестник по клинична фармакология, Lijesen и Theeuwen (PDF тук) направи оценка на изследванията на HCG и заключи:

  • Повечето проучвания са с лошо методологично качество (оценките варират от 16 до 73 точки, базирани на 100-бална скала. По-високите точки означават по-добро качество)
  • От 12 проучвания, които са набрали 50 или повече точки, само едно съобщава, че HCG е полезен
  • Няма научни доказателства, че HCG е ефективен при лечението на затлъстяване
  • HCG не води до загуба на тегло или преразпределение на мазнините
  • HCG не намалява глада и не предизвиква усещане за благополучие

За по-подробна разбивка на научните доказателства можете да прочетете прегледа на HCG на Джо Кенън тук.

HCG диета за отслабване

Ще отслабнете ли с HCG диетата?

Моят кратък отговор е: да, но ... И това е голямо НО.

Имате право да ядете само 500 калории на ден и, е, това е почти гладно.

Привържениците на диетата твърдят, че ще сваляте по 1-2 килограма (0,5 до 1 кг) на ден, но това е просто опасно и неустойчиво.

Безопасната, здравословна загуба на мазнини е около 1-2 паунда на седмица, а не на ден.

Всяко бързо „отслабване“ на скалата за баня вероятно ще бъде под формата на вода, складирани въглехидрати (наречени гликоген) и мускули.

Ще загубите малко телесни мазнини, но не толкова, колкото очаквате. Тежкото ограничаване на калориите вероятно ще предизвика реакцията на глад на тялото ви, ще ви накара да задържите телесните мазнини и вероятно ще затрудни отслабването при бъдещи опити.

Освен това научните доказателства за диетата с HCG показват, че загубата на тегло се дължи на сериозно ограничаване на калориите, а не на нещо общо с инжекциите на HCG.

И няма разлика в глада между тези, получаващи HCG или плацебо.

HCG странични ефекти и рискове

Загуба на мускули

Очаквайте да загубите мускули - и то много, колкото по-дълго сте на диета.

Основен недостатък при консумирането на 500 калории на ден е, че ще „отслабнете“, но много от тях ще бъдат ценни, стимулиращи метаболизма мускули.

Този режим не може да се поддържа безкрайно и когато се върнете към нормалното хранене, намаленият мускул (по-нисък метаболизъм) ще ви направи по-податливи на възстановяване на теглото (йо-йо диета).

Хранително неадекватно

Диетата с 500 калории е много нисък енергиен прием и трябва да се наблюдава от отговорен бариатричен лекар или диетолог с квалификация в университета (а не самонаречен „диетолог“ в Instagram).

Всъщност това е около 700 калории по-малко от това, което би се считало за хранително дефицитна диета по отношение на основните макронутриенти (въглехидрати, протеини, мазнини) и витамини и минерали.

Някои продавачи на HCG продават витамини от B-комплекса, докато сте на диета, но това е нещо като лепенка при влакова катастрофа.

Ако имате здравословни проблеми, първо се обърнете към Вашия лекар, преди да обмислите HCG диетата.

Неблагоприятни ефекти

Тъй като диетата е толкова ниско енергийна, може да има странични странични ефекти.

Страничните ефекти включват дехидратация, която може да допринесе за сърдечни аритмии и електролитни дисбаланси.

И ако не ядете достатъчно храна, може да се уморите по-бързо от обикновено, да се почувствате раздразнителни или да почувствате безпокойство и депресия.

HCG неверни твърдения

Въпреки значителните доказателства, че диетата с HCG няма ефект върху загубата на тегло или глада, това не спира недобросъвестните търговци да продават HCG.

Можете лесно да купите HCG онлайн в Съединените щати, Канада, Обединеното кралство, Австралия и Нова Зеландия, като многобройни уебсайтове (включително Amazon и eBay) го налагат като средство за отслабване.

Повечето продавачи на HCG използват силно пристрастни, експертно написани маркетингови копия, за да натиснат вашите болезнени точки и несигурност, за да ви дадат онази (фалшива) част от надеждата, че „може“ да работи (новина мига: не).

Защитете се с тези свързани статии:

Сенчеста реклама

Погледнете рекламата на HCG по-долу, заедно с „докторски“ изглеждащ човек със стетоскоп. Нека да го разделим заедно:

Имайте предвид, че тази реклама се отнася до HCG капки и не инжекциите което би трябвало да се администрира от медицински специалист.

„Не се изисква рецепта ”

„Не се изисква рецепта“ използва капитала на разказа, че не е „отровен фармацевтичен продукт“.

„Естествено“

Твърдението за „естествена загуба на тегло“ всъщност не означава много, но играе на страха ви от „химикали“ (BTW, водата също е химикал!).

„Отслабнете с 1-2 килограма ”от КАКВО?

Твърдението, че можете да свалите 1-2 килограма (

0,5 до 1 кг) на ден е измамно и подвеждащо. Не е физиологично възможно да загубите толкова много ТЕЛА МАСТНИЦА за 24 часа. Краш диетите са нездравословни и могат да ви върнат в дългосрочен план.

„Хомеопатичен HCG?“

Хомеопатичните лекарства се разреждат до такова ниво, че нито едно от оригиналните вещества не съществува. Така че по същество плащате за хомеопатичен HCG, но по дефиниция в него няма HCG. Във всеки случай това все още е невярно твърдение.

Вижте непредубедения преглед на хомеопатичните HCG капки на Джо Кенън за повече информация.

Няма лоялност сред крадците

„Същите резултати като в клиника за HCG“ е разбиването на състезанието, което има за цел да намали охраната ви и да ви накара да мислите, че е „лесно“ да отслабнете, без да се налага да ходите в клиника.

Увеличете енергийните нива?

„Доказано за повишаване на енергийните нива“ е невярно твърдение. Нито едно научно доказателство не подкрепя това.

Преобразува мазнините в хранителни вещества?

„HCG превръща мазнините в хранителни вещества без загуба на мускули“ е невярно или поне глупаво твърдение. Преобразува мазнините в какви хранителни вещества? Назовете ги, търговци на HCG!

Съдебни действия срещу търговци на HCG

През 2011 г. Американската администрация по храните и лекарствата забрани продажбата на HCG продукти и ги обяви за измама и незаконни.

През 2013 г. Федералната търговска комисия (FTC) се спря на няколко търговци на HCG за подаване на неверни твърдения точно като тези в горното изображение.

FTC твърди, че Кевин Пис и неговите компании, HCG Platinum и Right Way Nutrition, LLC, са обещали на потребителите, че течните капки HCG Platinum ще доведат до бърза и значителна загуба на тегло, подобна на тази на одобрителите в техните реклами.

Обезпокояващо е, че те продаваха своите продукти чрез големи надеждни търговски обекти като GNC, Rite Aid и Walgreens.

Това може да ви накара да предположите, че HCG е безопасен и ефективен, тъй като се продава в аптеки с големи имена.

HCG Ефект на д-р Оз

Диетата с HCG дори се появи в шоуто на Dr Oz.

Д-р Оз беше основателно критикуван през последните години за разпространението на фалшиви средства за отслабване. с многобройни призиви за оставката му за насърчаване на шарлатанството.

В един от своите сегменти той даде ефирно време на жена, която тласка нейната марка диета HCG.

Тя твърди, че е провела „проучване“, но то не е нито публикувано, нито рецензирано в научно списание.

Единственото „доказателство“ беше, че тя се появи в шоуто на д-р Оз, а това изобщо не е доказателство.

Сублингвални капки HCG

Сублингвалните капки HCG се продават онлайн, но няма доказателства, че те причиняват загуба на мазнини или помагат за запазване на мускулната маса.

Маркетолозите, продаващи HCG капки, подтикват остарелите твърдения на д-р Симеонс и удобно пренебрегват да споменат, че всички ранни изследвания се основават на инжекции с HCG.

На изображението по-долу рекламодателят невярно твърди, че капки HCG са „клинично доказани“ (което не означава нищо) и ще ви накарат да губите 1-2 килограма на ден.

Те също се опитват да ви заблудят, като изглежда, че е одобрено от FDA. Да бъдеш регистриран или регистриран във FDA НЕ Е същото като одобрение от FDA.

Диетата на HCG лесна?

Доставчиците на диетата с HCG биха ви накарали да повярвате, че е лесно, но при 500 калории на ден това е всичко друго, но не и лесно.

При толкова нисък енергиен прием вероятно ще ви е трудно да се съобразите с диетата.

Също така е малко вероятно да задоволите основните си хранителни нужди (т.е. въглехидрати, мазнини, протеини, витамини, минерали), освен ако не допълвате.

Има обаче екстремни случаи, при които лекар може да постави болно затлъстел човек на строго наблюдавана много нискокалорична диета (VLCD).

Но това е рядка ситуация, при която целта е да се намали теглото възможно най-бързо, дори и нездравословно, за да се намали рискът от заболяване.

HCG диета разходи

Тъй като HCG инжекциите не се покриват от застраховка, вие ще носите лична отговорност за всички посещения на лекар и инжекции.

Първоначалната консултация може да ви върне между $ 100 и $ 200, плюс още $ 10 до $ 15 за всяка инжекция с HCG.

В зависимост от това колко тегло губите (или не губите), може да имате допълнителни разходи за текущи посещения в офиса и инжекции.

Има и много сенчести уебсайтове, които ще ви продават инжекциите онлайн за няколко стотин долара, но вие сериозно залагате на здравето си.

Работи ли HCG диетата?

Да, ще отслабнете, защото се гладувате. Период.

Въпреки популярността си, преобладаването на научните доказателства показва, че HCG инжекциите нямат ефект върху глада, загубата на тегло или поддържането на загуба на тегло, освен да правят промени в здравословния начин на живот.

HCG диетичният маркетинг е фалшив и пристрастен. Той е специално разработен, за да ви обърка и заблуди да се впуснете в ажиотажа. Предприети са регулаторни действия срещу продавачи на HCG за неверни твърдения.

Долен ред: Диетата с HCG трябва да се отхвърли като нездравословна мода, която само ще ви остави по-леки в портфейла.