отслабване

(healthline.com)

Фенилаланинът е аминокиселина, намираща се в много храни и използвана от тялото ви за производство на протеини и други важни молекули.

Изследван е за ефектите му върху депресията, болката и кожните заболявания.

Фенилаланинът е градивен елемент на протеините в тялото ви.

Тази молекула съществува в две форми или подреждане: L-фенилаланин и D-фенилаланин. Те са почти идентични, но имат малко по-различна молекулярна структура (1 Доверен източник).

L-формата се намира в храните и се използва за производството на протеини в тялото ви, докато D-формата може да бъде синтезирана за използване в определени медицински приложения (2, 3).

Вашето тяло не е в състояние да произвежда достатъчно L-фенилаланин самостоятелно, така че се счита за основна аминокиселина, която трябва да бъде получена чрез вашата диета (4).

Намира се в голямо разнообразие от храни - както растителни, така и животински източници (5 Trusted Source).

ФАКТ ЗА ДЕНЯ

(Уикипедия)

Фенилаланинът се намира естествено в майчиното мляко на бозайниците. Използва се в производството на храни и напитки и се продава като хранителна добавка за известните си аналгетични и антидепресантни ефекти. Той е директен предшественик на невромодулатора фенетиламин, често използвана хранителна добавка.

(www.mayoclinic.org)

Изкуственият подсладител аспартам (Equal, NutraSweet), който се добавя към много лекарства, диетични храни и диетични газирани напитки, съдържа фенилаланин.

Федералните разпоредби изискват всяка напитка или храна, които съдържат аспартам, да носят това предупреждение: „Фенилкетонурик: Съдържа фенилаланин.“ Това предупреждение помага на хората с PKU да избягват продукти, които са източник на фенилаланин.

(getyourfit.com)

L-фенилаланинът работи по отношение на загубата на тегло много повече от която и да е друга аминокиселина. Той стимулира отделянето на химикал, който подава сигнали за глад към мозъка. По същия начин се прави и със стомаха, след като току-що сте приключили хранене.

Едновременно с това тази аминокиселина действа като мощен подтискащ апетита. L-фенилаланинът действа като цялостно средство за подтискане на апетита и подобрява метаболизма по начин, по който действат изкуствените супресанти.

(draxe.com)

Според Merriam-Webster официалната дефиниция за фенилаланин е „основна аминокиселина C9H11NO2, която се превръща в нормалното тяло в тирозин“.

И подобно на други аминокиселини като L-аланин, аргинин и левцин, фенилаланинът се счита за важен градивен елемент, който се използва за образуване на протеините, от които тялото ви се нуждае, за да функционира и да процъфтява.

Тъй като се смята за „съществено“, тялото ви не е в състояние да го произвежда самостоятелно и вместо това трябва да го набавя от храна или допълнителни източници.

„Phe“ е официалното съкращение на фенилаланин и, химически казано, структурата на фенилаланин е ароматна и се счита за неутрална.

Има някои, които обаче могат да имат проблеми с метаболизма на фенилаланин и може да не успеят да го обработят или разградят ефективно.

За тези индивиди консумацията на излишни количества може да причини сериозни странични ефекти, вариращи от припадъци до забавяне на развитието и след това.

(pennstatehershey.adam.com)

Тялото променя фенилаланин в тирозин, друга аминокиселина, необходима за производството на протеини и мозъчни химикали, включително L-допа, епинефрин, норепинефрин и хормони на щитовидната жлеза.

Тъй като норадреналинът влияе на настроението, са предложени различни форми на фенилаланин за лечение на депресия. Симптомите на дефицит на фенилаланин включват:

  • Объркване
  • Липса на енергия
  • Депресия
  • Намалена бдителност
  • Проблеми с паметта
  • Липса на апетит

От друга страна, рядко метаболитно разстройство, наречено фенилкетонурия (PKU), се появява при хора, на които липсва ензим, от който тялото се нуждае, за да използва фенилаланин. Това води до натрупване на високи нива на фенилаланин. Ако не се лекува преди 3-седмична възраст, PKU може да причини тежко, необратимо интелектуално увреждане.

В Съединените щати новородените се тестват за ПКУ през първите 48 до 72 часа живот. По-възрастните, нелекувани деца стават хиперактивни с аутистично поведение, включително безцелни движения на ръцете и ритмично люлеене.

(smart-publications.com)

Способността на L-фенилаланин да потиска апетита чрез стимулиране на производството на потискащ апетита хормон, холецистокинин, е доказана в лабораторно проучване с маймуни резус. При първия тест на маймуните се дава холецистокинин интравенозно, след като са били лишени от храна през нощта. Със сигурност апетитите на маймуната бяха потиснати.

Във втория тест на маймуните отново не беше позволено да ядат нищо през нощта преди тестването. Въпреки че бяха гладни, след като им беше даден фенилаланин, апетитът на маймуните беше потиснат. Тестът показва, че фенилаланинът помага да се освободи холецистокинин, хормонът, който потиска апетита.

(www.livestrong.com)

Холецистокининът или CCK е хормон, произведен от клетките в тънките черва, когато храната попадне в храносмилателния тракт, особено храна, съдържаща мазнини или аминокиселини. L-фенилаланинът е една от аминокиселините, която стимулира освобождаването на CCK.

Статия, публикувана в „Прегледи за затлъстяването“ през 2005 г., съобщава, че наличието на CCK потиска апетита и може да доведе до намален прием на калории в краткосрочен план. Но не е известно дали консумацията на повече L-фенилаланин ще доведе до по-голямо потискане на апетита или ефектът на CCK може да се използва за насърчаване на дългосрочна, устойчива загуба на тегло.

(selfhacked.com)

Много добавки се популяризират, за да стимулират загубата на тегло, но нито една от тях все още не е подкрепена със сериозни клинични доказателства и одобрена от здравните власти. Здравословната, контролирана с калории диета и повишената физическа активност остават единствените доказани стратегии за контрол на теглото [32].

В две проучвания на 52 жени, мега дози L-фенилаланин (10 g) намаляват приема на храна с 11-15%. Ефектите зависят от хранителните навици и фазата на менструалния цикъл. Жените може да реагират по-добре на подтискащите апетита през първата половина на менструалния цикъл (фоликуларна фаза), но са необходими повече изследвания [13, 33, 34, 35].

При над 300 затлъстели възрастни, добавките с L-фенилаланин значително намаляват коремните мазнини, когато се комбинират с упражнения и диета, но те не причиняват загуба на тегло [36, 37].

Други съставки в тези добавки - като аргинин, хром и инулин - вероятно са допринесли за резултатите.

Добавка преди тренировка с 3 g L-фенилаланин засилено изгаряне на мазнини при шест доброволци. Смес, съдържаща тази аминокиселина, показа същите резултати при 10 души [38, 39].

(naturalbiohealth.com)

Фенилаланинът е основна аминокиселина, която действа като подтискащ апетита, като администрира отделянето на чревен хормон, холецистокинин, който сигнализира на мозъка да се чувства сит след хранене. Холецистокининът (CCK) се освобождава, когато храната попадне в стомаха. Той казва на храносмилането да се забави и след това дава на мозъка съобщение, че сте сити, така че апетитът ви естествено намалява. Това обикновено отнема около 20 минути. U

Фенилаланинът се съдържа в различни храни, включително бадеми, авокадо, банани, кафяв ориз, сирене, царевица, яйца, риба, боб Лима, фъстъци, тиквени семки, сусам и соеви продукти. Проблемът е, че ще трябва да изядете много допълнителни калории, за да получите ефективно количество.

L-фенилаланинът действа като цялостно средство за подтискане на апетита и подобрява метаболизма по начин, по който работят изкуствените супресори. Тези аминокиселини отделят химикали, които изпращат информация до мозъка ни във връзка с глада. „L“, което предхожда тази аминокиселина, доказва, че фенилаланинът е в свободната си форма. Това означава, че тази аминокиселина не е свързана с никоя друга аминокиселина.

Основната съставка на L-Phenylalanine действа по отношение на отслабването много повече от която и да е друга аминокиселина. Той не само стимулира отделянето на химикал, който подава сигнали за глад към мозъка, и прави същото със стомаха ви, след като току-що сте приключили хранене. Едновременно с това тази аминокиселина действа като мощен подтискащ апетита.

Чрез намаляване на апетита за храна, човек може да бъде в състояние да намали дневното количество храна, която консумира, и по този начин да намали общия си калориен прием. Ако индивидът намали дневния си калориен прием до ниво, което е под техния базален метаболизъм (BMR), тогава той ще започне да отслабва.

Natural Bio Health’s Crave Control включва L-фенилаланин и е много ефективен при ограничаване на апетита през целия ден, както и късните нощни закуски. Тази изцяло натурална добавка не само помага за ограничаване на резбите и глада, но също така може да бъде ефективна при тревожност, депресия и за подобряване на общото настроение.

(www.nutrientsreview.com)

Добавките с L-фенилаланин в комбинация с излагане на слънце са ВЪЗМОЖНО ЕФЕКТИВНИ за лечение на витилиго (неравномерна депигментация на кожата) [3,4] .

Фенилаланинът е ВЪЗМОЖНО НЕЕФЕКТИВЕН [3,4] за намаляване на апетита [5], лечение на разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD) и облекчаване на хронична болка.

Съществуват НЕДОСТАТЪЧНИ ДОКАЗАТЕЛСТВА [3,4] за ефективността на фенилаланин при профилактика или лечение на симптоми на отнемане на алкохол, артрит, депресия, множествена склероза, болест на Паркинсон, фенилкетонурия [8] или дефицит на фенилаланин с тирозинемия или като анестетик при акупунктура.

(aminoacidstudies.org)

Поради връзката между фенилаланин и тирозин, не е изненадващо, че учените изследват дали фенилаланинът може да помогне за лечение на депресия. Смята се, че проблемите, които нарушават нормалната невротрансмитерна сигнализация, водят до депресия.

Въпреки че това е много сложен въпрос, увеличаването на концентрациите на фенилаланин може да помогне за стимулиране на производството на специфични невротрансмитери. Тогава това може да помогне за лечение на депресия.

Има няколко проучвания, които са изследвали ефектите от добавянето на фенилаланин върху пациенти с диагноза депресия. Изследване, публикувано през 1984 г., показва, че комбинирането на добавки с фенилаланин със заместен фенетиламинов антидепресант (Selegiline) помага за намаляване на симптомите на депресия 2 .

В друго по-скорошно проучване ниските нива на фенилаланин и тирозин са повлияли негативно на хора, които преди това са страдали от депресия 3 .

И двете проучвания обаче бяха слабо контролирани и резултатите не могат да се считат за статистически значими. Необходими са повече изследвания, за да се определи доколко ефективното добавяне на фенилаланин може да бъде при лечението на депресия, както и потенциалните странични ефекти.

(community.bulksupplements.com)

Когато клетките, произвеждащи пигмент на тялото, умират или спират да функционират, това води до състояние, наречено витилиго. Причината за витилиго е загадка, въпреки че някои експерти го смятат за автоимунно състояние. Както при другите автоимунни заболявания, витилиго кара тялото да атакува нормални, здрави клетки - в този случай клетките, които произвеждат пигмент на кожата, наречени меланоцити. Това води до загуба на цвят и бели петна по кожата.

Но проучванията показват, че комбинирането на фенилаланин с терапия с ултравиолетова светлина може да помогне за намаляване на симптомите на витилиго чрез подобряване на пигментацията на кожата. Клиничните изследвания показват, че пациентите, приемащи 50 mg фенилаланин на 50 паунда телесно тегло, показват значително подобрение на цвета на кожата.

Изследователи от Испания дават на пациентите добавка с фенилаланин, комбинирана с кожен гел и редовно излагане на слънчева светлина за интервали от 30 минути. В края на проучването участниците отбелязват 75% подобрение във външния вид на витилиго (x).

Малки двойно-слепи сравнителни проучвания предполагат (но не доказват), че както D-, така и DL- формите на фенилаланин могат да бъдат полезни при депресия. 2,3

Използвани са слаби и противоречиви доказателства в подкрепа на употребата на D-фенилаланин като общо обезболяващо средство (облекчаващо болката). 4-7

Предварителните неконтролирани и двойно-сляпи проучвания установиха, че L-фенилаланинът може да повиши ефективността на ултравиолетовите лъчи за витилиго. 8-10

Силно предварителни доказателства предполагат, че D-фенилаланинът може да бъде полезен при множествена склероза, когато се комбинира с транскутанна електрическа нервна стимулация (TENS). 11 D-фенилаланинът също е предложен като лечение на болестта на Паркинсон (но вижте Въпроси за безопасност по-долу). 12

Въпреки че D- и DL-фенилаланинът се предлагат на пазара за лечение на разстройство с дефицит на вниманието, те не изглеждат полезни. 13,14 Някои поддръжници твърдят, че фенилаланинът работи по-добре, когато се комбинира с тирозин, глутамин и гама-аминомаслена киселина (GABA), но това не е доказано.

(www.lybrate.com)

При използване на това лекарство може да предизвика определени реакции като сърбеж, изтръпване, подуване и затруднено дишане. Други нежелани реакции, които може да изпитате, са тревожност, свръхчувствителност, гадене, главоболие, киселини и др.

Преди да използвате това лекарство, уведомете Вашия лекар, ако:

  • Вие сте алергични към всяка съставка, съдържаща се в това лекарство.
  • Вие сте алергични към всяка храна, лекарство или вещество.
  • Приемате лекарства, отпускани с рецепта или без рецепта.
  • Вие страдате от лупус, някакво физическо заболяване или свръхактивна щитовидна жлеза, язва, бъбречно/чернодробно разстройство.

Жените, които са бременни или кърмят, трябва да се консултират с лекар преди да използват това лекарство. Дозировката за това лекарство трябва да бъде определена от лекаря въз основа на вашата възраст, обща медицинска история и текущо състояние.

Информацията, дадена тук, се основава на съдържанието на сол в лекарството. Употребата и ефектите на лекарството могат да варират при отделните хора. Препоръчително е да се консултирате с психиатър, преди да използвате това лекарство.

(webmd.com)

Оптималните дози фенилаланин не са определени за нито едно състояние. Качеството и активните съставки в добавките могат да варират значително в зависимост от производителя. Това затруднява определянето на стандартна доза. Въпреки това, често използваните дози, в зависимост от състоянието, варират от 150 mg до 5000 mg дневно.

(nootropicsexpert.com)

Предложената доза за когнитивна полза от L-фенилаланин е 500 mg до 3 пъти на ден.

Може да откриете, че тялото ви реагира на по-малки дози. Или дори повече, ако го подреждате със стимуланти като лекарства за ADHD. Слушайте тялото си и вижте как реагирате.

Тъй като L-фенилаланинът е аминокиселина, за най-добра абсорбция и затова не се конкурира с други аминокиселини, приемайте го поне час преди храна. L-фенилаланинът работи най-добре на празен стомах.

И вземете L-фенилаланин с витамин В6 и витамин С, за да увеличите допълнително усвояването. И дайте на тялото си това, от което се нуждае, за да произвежда невротрансмитерите допамин, норепинефрин и епинефрин.