мобилно основно меню

  • У дома
  • ум
  • тяло
  • дух
  • взаимоотношения
  • Рецепти
  • храна
  • здраве
  • красота
  • начин на живот
  • Ум
  • Тяло
  • Дух
  • Връзки
  • Рецепти
    • У дома
    • Храна и диета
    • Без глутен
    • Рецепти
    • Пътуване
    • Събития
  • Храна
  • Веган
  • Здраве
  • Красота
  • начин на живот
  • Подхранвайте

ТЪРСЕН САЙТ

Храни за красив корем

начини

Направете корема да изглежда по-плосък!

Не се отчайвайте, ако коремът ви не е толкова плосък и стегнат, както преди - има множество холистични и естествени начини да го тонизирате без скъпи диети, липосукция или хиляди коремни преси.

Как да се храните по пътя си към разкошен корем

Диетологът от Сидни д-р Джоана Макмилан Прайс казва, че има редица храни, които всъщност могат да помогнат на корема ви да изглежда по-плосък. Тя казва, че изключването на силно преработени храни от вашата диета и напълването с добри мазнини вместо това може да направи огромна разлика.

„Има някои доказателства, че яденето на храни, богати на мононенаситени мазнини, може да помогне“, казва Джоана. Тя насърчава хората, които искат по-плоско коремче, да включват маслини, зехтин, фъстъчено масло, авокадо и ядки в диетата си.

„Трябва също така да сте сигурни, че ще намалите търсенето на инсулин, като ядете храни с нисък ГИ - това означава много пълнозърнести храни, бобови растения и плодове и зеленчуци.

Тя казва, че най-лесният начин да направите това е да избягвате бял хляб, ориз и зърнени храни и да изключите газираните напитки от диетата си.

„Храните, които трябва да избягвате, са тези, съставени от преработени въглехидрати“, предупреждава тя.

„Те повишават нивата на инсулин и стимулират коремните мазнини. Някои примери за това са зърнени храни с ниско съдържание на фибри, преработени зърнени закуски, бял хляб, пикели, мляко, гевреци и кифли, бял ориз (по-добри са сортовете с по-нисък ГИ) и сладки безалкохолни напитки. "

Джоана казва, че непоносимостта към храна често причинява излишен вятър и подуване, което кара стомаха да изглежда увеличен. Тя препоръчва на всеки, който има притеснения, да се консултира с диетолог, който да помогне за идентифицирането на проблема.

Яж повече:

  • Ядки и семена - макадамите са най-добри, но бадемите, лешниците, кашуто, пеканите и фъстъците също са добри.
  • Масла - маслиновите и рапичните масла са добри, както и фъстъченото и авокадовото масло.
  • Маслини - зелените са по-добри от черните.
  • Авокадо - по-плътният сорт Hass е два пъти по-добър от яркозелените сортове.
  • Шоколад - тъмните и полусладките са богати на мононенаситени мазнини и богати на антиоксиданти.

Яж по-малко:

  • Преработени зърнени закуски с ниско съдържание на фибри
  • бял хляб
  • Pikelets, crumpets, гевреци и кифли
  • Бял ориз (сортовете с по-нисък ГИ са по-добри)

Напред: Билки и подправки, които да ви отслабят. Това са чудеса за отслабване, за които всеки трябва да знае!