Оценен член на ниво 6

Благодаря Павел, фантастична информация. Ако обучението S&S свежда до минимум гликолизата, тогава по-малко нужда от възстановяване на въглехидратите? Използва предложението на Ал за адаптация и по-малко нужда от глюкоза/гликоген като гориво? И все пак апетитът ми към S&S се обърка и като такъв мога да пирувам доста приятно, много благодаря между другото. Наслаждавайки се на всички странични ефекти ! Силовите тренировки с аеробно възстановяване трябва да разбият метаболизма и тип 2bs харесват въглехидратите си, нали? Или допълнителните енергийни разходи/изисквания са по-скоро свързани със стартирането?

finshers

Благодаря Павел - Наистина се радвам, че попитах, получих повече, отколкото съм изговорил, превъзходно.

наздраве, тръгвайки да хапнете нещо

Ал Чампа

Оценен член от ниво 7

Не. Отнема ми няколко часа след каквато и да е дейност, за да огладнее, а дори и тогава, това е само леко ужас. Обикновено мога да ям два пъти на ден, независимо от нивото на активност. Ще ви дам пример, с който някои от нас могат да се отнасят: SFGI.

Докато повечето ми връстници се кандидатираха за барове и храна по време на почивките, аз всъщност забравих обяда си един ден и трябваше да чакам до вечеря. Останалите два дни приготвих обичайните си 1/2 lb говеждо месо за обяд и всяка вечер вечерях с голяма пържола и салата. И така, 5 хранения и никакви закуски в сертификата. Имах енергия да горя през целия ден обаче. Не съм сигурен дали някой е забелязал липсата ми на храна. Със сигурност забелязах повсеместната нужда навсякъде около мен; но окото ми е жадно за това.

Това се вписва в нашата дискусия тук: от биохимична гледна точка тялото наистина се опитва да се освободи от глюкозата. Дозата прави отровата, а нашата социална култура, заложена в храненето с високо съдържание на въглехидрати - безкрайно ядене - създава проблеми, дори и при много упражнения.

Павел описва експлодиращите органели, когато се сблъсква със страничния продукт на анаеробния метаболизъм на глюкозата и съм доста уверен, че един от начините, по които тялото ви се адаптира към дългосрочното хранене с ниско съдържание на въглехидрати, е използването на аеробна система при по-интензивно движение, заобикаляйки или минимизиране на анаеробно производство на глюкоза. Наблюдавал съм и съм чел за това при други - няма мускулни „изгаряния“, когато става трудно; липса на глад след кратка, интензивна работа; по - добри резултати при всяка интензивност и продължителност и т.н.

Има толкова малко съобщения за дългосрочни резултати. повечето хора се обръщат след първоначалното спадане на производителността при превключване. Е, разбира се, ако цял живот сте били захарник, механизмът ви за метаболизъм е регулиран надолу: използвайте го или го загубете, същото важи и за храненето.

Връщайки това към обучението, тъй като знаем, че гликолитичното кондициониране идва и отива лесно. защо е това? Метаболизмът на глюкозата е оригиналната клетъчна горивна система. По този начин едноклетъчните същества правят гориво. Това е нашето клетъчно наследство отпреди еони и предполагам, че гликолитичната техника не регулира до същата степен като нашите мастни киселини и O2, използвайки "модерна" система.

Извинете за този разширен пост, но това е голяма част от ежедневната ми работа. еволюцията сочи към обучение в алактичната и окислителната системи: силови неща, S&S, спринтове на 100 метра (с възстановяване); и LSD неща. Съчетайте това с нисковъглехидратното хранене и сте в рамките на 6-8 седмици от нищо. Защо?

Гликолитичната работа е лесна и глюкозата винаги е наблизо, дори и в въглехидратните режими. Няма значение за ползите за здравето.

Страхотна дискусия. Бих искал да обсъдя това повече и да докладвам своите наблюдения на други - тъй като мисля, че това е много важно, но това е по-скоро форум за обучение. Може би бихме могли да започнем и форум за хранене.

Оценен член на ниво 6

Ал - разберете какво казвате - целта е да се обучи тялото да използва мазнини като източник на гориво с висока интензивност, вместо да възприема, че метаболизмът на мазнините е с ниска интензивност, глюкоза средна, Pcr висока. Знам, че всички те функционират едновременно в по-малка или по-голяма степен. Така че изрежете средния човек. Единствената нужда от глюкоза би била за чернодробния гликоген и функцията на cns и минималните запаси от гликоген в скелетните мускули. Наличието на ефективна окислителна енергийна система би позволило работа с умерен до висок интензитет и Pcr система с остър като бръснач система ще ви направи супер бързи и мощни, когато е необходимо. Това води до чиста мускулна тъкан, много ниска телесна мазнина и супер машина - не за разлика от нашите предци събирачи на ловци. Разберете напълно. Между другото съм палео, но добавям бял ориз, както сладки, така и бели картофи за вечерно хранене/вид натоварване с въглехидрати и ям леко през деня. Може да експериментирам още малко и да отрежа нишестето, за да видя къде ще ме отведе. Брилянтно. Знам, че излизането извън темата за храненето, но когато влезете в детайлите, става много интересно и отива на места, които никога не сте осъзнавали. Наздраве

Павел

Основател и председател

Алистър, въпросите за храненето не са надолу.

Geoff Neupert е попаднал на завладяващо проучване на Izumiya et al. (2008). "Резултатите от настоящото проучване показват, че умереното увеличаване на скелетната мускулна маса тип 2В може да има дълбоко системно въздействие върху метаболизма на цялото тяло и мастната тъкан."

Оценен член на ниво 6
Оценен член от ниво 3

Здравей Ал (известен още като aciampa) - бих искал да науча повече от теб или от препоръчания ти пост за хранене. Като цяло целият този разговор е наистина интересен, малко извън моя опит, но аз имам желание да опитам (все още не съм разследвал SS) - все пак имам отношение към собственото си обучение и миналото обучение.

Благодаря - и благодаря на Павел и Алистър за интересната тема!

Ал Чампа

Оценен член от ниво 7

Благодаря, че отделихте време. Бях чел някъде в академичния си живот за адаптирането на клетката към използването на лактат за гориво след време и предполагам, експозиция. Бях си помислил, че H + щеше да бъде буфериран в този процес (обаче това се случва) и затова попитах за историята на обучение на субектите на (които сега знам, че са) проучванията на проф. Виктор Селуянов.

Ако е възможно, нетренираните индивиди или тези с нетренирани гликолитични системи (пауърлифтъри, бегачи?), Биха могли да се появят с разрушени митохондрии, когато за първи път са изложени на високи нива на лактат. Химията обаче не е моята силна страна,

Вашата идея обаче съвпада с моя опит.

Павел

Основател и председател

Ал Чампа

Оценен член от ниво 7

Интересен Павел; и разказване.

Мисля, че най-важното, което споменахте тук, води до по-голямата част от объркването с копирането на други: „най-устойчиви на този тип щети“. Виждам тази устойчивост през цялото време, но това не означава, че това е правилният начин за обучение. И само за няколко години дори „машините“ изгарят.

Спортът/работата/мисията наистина избира спортиста, а не обратното.