форум

това ме натъжава
добре ... искам да спечеля 6kgs в рамките на 2 месеца ... така че моля, предложи ми. как мога да наддавам на тегло

Вече не можете да коментирате тази тема, тъй като тя беше затворена поради липса на активност в продължение на месец.

Коварни коментари

Яжте много мазнини и въглехидрати (така например спагети карбонара със сметана и бекон, има и двете), ако смесвате и двата вида храни, повечето хора ще станат по-дебели (очевидно не е лесно за телата ни да усвоят и двата вида в същото време) може би хвърлете малко протеини в сместа и започнете да тренирате също (пилешко всеки ден)

Трябва да избягвате наситените мазнини и захари, искам да кажа, че те вероятно ще ви направят дебели, но това е нездравословно.

Пиле. Най-вече е само протеин. Казах, че яжте пиле в контекста на тренировката (т.е. ако и двамата тренирате И ядете пиле, мускулите ви ще се натоварят много по-добре, отколкото ако не ядете пилето и по този начин получавате тегло чрез увеличена мускулна маса) само пиле няма да добави тегло, може би е най-безопасното нещо за ядене, за да се избегне напълняване хехе. По принцип всяка диета препоръчва много протеини.

Не казах протеин, казах мазнини + въглехидрати, пилето не е богато нито на едното, нито на другото. Помислете за бекон и тестени изделия. Освен това го поглъщайте с макс. 2-3 хранения, не хапвайте, опаковайте корема си с възможно най-малко хранения за целия ден. Най-големият ви проблем ще бъде намирането на мазни храни.

Освен това, ако наистина не наддавате, без значение колко преяждате, вероятно трябва да посетите лекар.

проверих google и той каза, че съм с поднормено тегло

Копирайте навиците на затлъстелите хора:

Вземете витамини, тъй като те повишават апетита.
Не забравяйте да хапвате много. Имайте храна до себе си, докато гледате телевизия или докато сте на компютъра. Вместо големи ястия, хапете целия ден.
Вземете:
Крипс
Ядки
Храносмилателни бисквитки или бисквитки с високо съдържание на масло
Бонбони
Шоколад
Сладолед
Пица
И т.н.