храната

След и ортопедично нараняване или операция хората често са много фокусирани върху физическата терапия като начин да се изправят на крака възможно най-бързо. Въпреки че това е очевидна и необходима стъпка, много хора забравят, че това, което ядат, също може да им помогне да се върнат към нормалния си активен начин на живот много по-бързо.

Ортопедичните наранявания винаги изискват много време за престой, за да могат травмите да се лекуват правилно. Това ограничение на физическата активност означава, че е изключително важно да намалите размера на порциите, за да компенсирате намаленото изгаряне на калории. Заедно с по-малките хранения е важно също така да допълвате диетата си с храни, богати на хранителни вещества.

Храни за първите дни

През първите няколко дни след операцията храненията ви трябва да са прости и леки. Не са необичайни след операцията да страдат от дехидратация и/или невъзможност да се ядат твърди храни. По този начин, може хирурзите да препоръчват да се ядат бульони и супи веднага след ортопедична операция. Тези храни са лесни за приготвяне, леки за стомаха и ще ви поддържат хидратирани.

През първата седмица или така след операцията много пациенти често се чувстват запек. Това усещане идва от анестетиците, използвани по време на операцията и често от лекарствата за болка, взети по време на операцията. Яденето на храни с високо съдържание на фибри като овесени ядки и киноа ще помогне за естественото стимулиране на храносмилателната система. Пиенето на сок от сини сливи заедно с много вода също ще ви помогне да върнете храносмилателната си система в норма.

Храни за останалото възстановяване

Антибиотиците, които хирурзите предписват за борба с пост-операционната инфекция, се борят с лошите организми в тялото ви и с добрите. Влиянието, което тези антибиотици често оказват върху добрите организми, е незначително износване на чревната флора. Лесно е да се преборите с това въздействие върху червата. Просто допълнете диетата си с пробиотични храни като кисело мляко, кисели краставички, кисело зеле, мисо супа и дори тъмен шоколад!

Протеините са една от най-важните съставки в диетите след операцията.

Така че, въпреки че апетитът ви може да бъде намален след операцията, е много важно да поддържате здравословна диета с висококачествен протеин. Аминокиселините в протеините лекуват имунната ви система, изграждат мускулна сила и добавят ключови хранителни вещества за здрави кости. Храни с високо съдържание на протеини и лесни за стомаха са яйца, нискомаслено сирене, кисело мляко, пиле и риба. Важно е да опитате и да допълвате всяка закуска и хранене с поне малко протеин.

Хранителните вещества също играят вторачена роля, за да ви изправят бързо на крака след ортопедична операция. Всички хранителни вещества са от решаващо значение за заздравяването, но витамин С, цинк, витамин D и калций са тези, върху които трябва да се съсредоточите.

За да се възстановят сухожилията, сухожилията и да се заздравят хирургични рани, е необходим колаген, произведен от витамин С. За да получите ежедневната си корекция на витамин С, съсредоточете се върху пресни плодове, картофи на фурна, броколи и чушки.

Цинкът е друго важно хранително вещество, което ускорява заздравителния процес експоненциално. Минералът се съдържа най-вече в животински продукти като месо, риба, птици и млечни продукти. Можете обаче да получите чудесен източник на цинк, като ядете пълнозърнест хляб, зърнени храни, сушен боб и грах и ядки. Въпреки че има много добавки с цинк, по-добре е да си набавяте цинк от източник на храна, тъй като добавките често причиняват нежелано гадене и повръщане.

Витамин D и калций също са жизненоважни хранителни вещества, които помагат за здравословния растеж и структура на костите. Тези хранителни вещества са ценна част от диетата след операцията, особено ако сте имали фрактура. Киселото мляко и други млечни продукти са чудесен начин да получите висококачествен източник на витамин D и калций.

Тези храни и хранителни вещества са чудесно начално място за връщане към нормалния ви активен живот след ортопедична операция. Въпреки това е важно да запомните, че дейностите и диетата, предписани от Вашия лекар, са на първо място.

Използвайте тези съвети, за да сте здрави след операцията и преди всичко не забравяйте да останете активни и позитивни!